bir iki yıl sonra koşma 5K, 10K ve bir yarı maraton, kendime oldukça bağlı büyüdüm çalışan uygulama. Bana ne kadar hızlı (ya da yavaş) gittiğimi ve ne kadar uzağa koştuğumu söyleyen güvenilir “koçum”a kafayı taktım. O kendimi daha hızlı gitmek veya daha ileri koşmak için zorlayabileceğimi bildiğimde beni itmeye yardım etti. Koşu uygulamamla hedefler belirlememe ve onlara ulaşmama yardımcı oldu.
O zaman, ben ona bağlıydı - belki çok fazla. Bu yüzden, kendimi rekabetçi bir şekilde koşmaktan uzaklaştırdıkça, bu uygulamalar açıkçası beni bok gibi hissettirmeye başladı.
Görüyorsunuz, geçen yıl ya da öylesine, rekabetçi koşuyu beklemeye aldım. Hala formda kalmak için koşuyorum ama artık zamanı geçme ihtiyacı hissetmiyorum. Bu yüzden, uygulamanın ne kadar yavaş olduğumu sürekli hatırlatması, patikalara hep birlikte gitmek konusunda isteksiz olmama neden oldu. Sonunda aptal teknolojinin bana ulaşmasına izin verdim ve ayakkabılarımı bağlayamadım.
Yaklaşık dört aydır kaldırıma, hatta en sevdiğim patikalara çarpmadım. Fitness rutinim (ve kalbim ve vücudum) üzerinde sadece kardiyo eksikliği değil, aynı zamanda ruhlarımda. Temiz hava ve koşu sonrası endorfin olmadan, zihinsel sağlığım olması gereken yerde değildi. O koşu sonrası coşkulu durumu özledim ve can atıyorum, ancak yine de uygulamam olmadan bunu elde edebilir miyim?
Yapabileceğim ortaya çıktı. Daha önce farkında değildim ama benim için koşmak kesinlikle hedef belirleme ve ezilme zamanlarıyla ilgili değildi. Bu, zihnimi özgürleştirmek ve temiz havayı solumakla ilgiliydi - ruhumu tamamen sakinleştirmek.
Sonunda, ne yapmam gerektiğini biliyordum. Çalışan uygulamamı hep birlikte silmeye karar verdim. İlk başta, sadece sessizlik veya müzikle koşmak garip geldi - antrenör yok hızımı bilmeme izin ver ya da ne kadar koşardım. İlk birkaç koşumda kendimi zayıf hissettim. Bedenim değil, zihnim. Ne de olsa kendimi bir atlet olarak görüyordum. Düşündüm, Kendimi bir şeyi başarmak için zorlamalıydım - eskisinden çok daha yavaş olsa bile. Ama uygulamam olmadan koşmaya devam ettim. Sadece zihnimin ve bedenimin buna ihtiyacı olduğunu biliyordum.
zevk almaya başladım. İstediğim kadar az veya uzun süre koşardım - sadece kendi emekleme hızımda ilerliyordum. Almak istesem alırdım. Ya da her şeyi içime çekerek yürümeye devam ederdim. Daha önce hiç yapmadığım şeyleri gözlemledim: Yaprakların renklerinin değişmesi, köpeklerin tasmalarında sallanan kuyrukları ve hatta rüzgarın sesi. En önemlisi, aklımın dolaşmasına izin verdim.
Zamanla (ve bunun kulağa sevimsiz geldiğini biliyorum), bunun ruhum için ne yaptığını anladım. Aklım kararmıştı. Yoğun programımı ve yapılacaklar listemi unutabilirim. "Orada olmak" dev bir vızıltı kelimesidir ve bunun antrenmanlarımız için bile geçerli olabileceğini öğrendim. Elbette, vücudunuza meydan okumak ve hedefler belirlemek harika ve hepsi. Ancak, hızlı tempolu kültürümüzde, onları yavaşlatmak ve hatta tadını çıkarmak kötü bir fikir değildir.
Şimdi koşularımı dört gözle bekliyorum. Yavaş hissedersem veya çok uzun süre koşmazsam kendimi dövmem. En sevdiğim patikada süzülüyorum, temiz havayı içime çekiyorum ve işim bittiğinde kendimi mutlu hissediyorum. Çalışan uygulamamı bıraktığımdan beri, saf zevk için koş - ilk etapta koşmaya başlamamın nedeni. Artık kendimle yarışmak zorunda değilim ve bu, koşularımı çok daha iyi hissettiriyor, söylemeye cüret ediyorum, terapötik.
Yeni bir anne olarak antrenmanlarınızın seviyesini yükseltmek mi istiyorsunuz? Bu donanımdan bazılarına göz atın:
