Ben bir problem çözücü ve vücut dedektifiyim. Yemekle bedenleri iyileştirme ve şekillendirme konusunda uzmanım. İnsanlara vücutlarından son derece spesifik sonuçlar elde etmek için yiyecekleri stratejik ve kesin yollarla nasıl uygulayacaklarını öğretiyorum. İşte bilmeniz gereken yedi şey kilo kaybı 2015 yılında.
1. Yemek zorundasın
Hızlı kilo vermenin doğru yolu, mikro besinler açısından zengin gıdaları stratejik olarak kullanmaktır. Vücudunuzun yiyecek ve yağları yakma ve onu enerjiye dönüştürme yeteneği olan yanma hızı veya metabolizmanız yakıt.
Kendinizi aç bırakarak hızlı kilo vermek, yalnızca felaket ve gelecekteki hızlı kilo alımı için bir reçete değil, aynı zamanda ayrıca vücudun stres hormonları salgılamasına ve krizlere uyum sağlamasına neden olduğu için çok sağlıksız bir girişimdir. açlık.
2. Kilo vermek Olumsuz alınan kaloriler ve alınan kaloriler hakkında
Gerçekten önemli olan, tükettiğiniz veya tüketmediğiniz teorik “kalori” sayısından çok daha fazla, besini nasıl yaktığınız veya enerjiyi vücuda girdikten sonra nasıl dağıttığınızdır. Gerçek yemek yediğinizde, besin ve lifle doludur. İçindeki her şey vücut tarafından bir tür iyilik için kullanılabilir. Bu nedenle, besinlerin size sunduklarını ve sizin için taşıdıkları potansiyeli takdir edin ve saygı gösterin. Ne yerseniz yiyin, gerçek yemek olduğundan emin olun. Ve çoğu zaman bu metabolizmayı öldüren gıdalardan uzak durun - buğday, mısır, süt, soya, rafine şeker, kafein, alkol, kuru meyve, meyve suyu, yapay tatlandırıcı ve yağsız “diyet” gıdalar.
3. Sen Yapabilmek hızla kaybedilen kiloyu korumak
Bazı müşterilerim 28 günde 20 kiloya kadar kaybediyor. Stratejik olarak ve yalnızca mümkün olan en sağlıklı gıdalarla yapıldığında, haftada beş ila altı kilo tipik olarak hızlı kilo vermenin en üst noktasındadır.
Bu tür sayılar sadece elde edilemez, ömür boyu korunabilir. sağlık faydalar. Yemek yeme şeklinizi değiştirmek, strese karşı sağlıklı hormonal tepkileri harekete geçirecek ve kolaylaştıracak, metabolizmayı hızlandıracak ve vücudun verimli ve dengeli yağ, su ve kas dağılımını en üst düzeye çıkaracaktır. Kendinize ne kadar iyi bakarsanız ve metabolizmanız ne kadar sağlıklı olursa, vücudunuzun sistemleri sizin için o kadar güvenilir olacaktır. detoksifiye etme, yok etme, yağ yakma, sağlıklı vücut ağırlığını koruma, sağlıklı hormon dengesini bulma ve hastalık.
4. Kilo vermek için su çok önemli
Her zaman vücut ağırlığınızın en az yarısını ons su olarak içmeniz de önemlidir. Yağ kaybederken yağda çözünen toksinleri detoksifiye edersiniz, bu nedenle seyreltme kirliliğin çözümüdür. Bu, suyun bu toksinleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olması için kritik olduğu anlamına gelir.
5. Nokta kaybı NS mümkün
Diyet endüstrisi, nokta kaybının yapılamayacağına inanmanızı sağlayacaktır. Ama kliniğimde bunun tekrar tekrar olduğunu gördüm. Bir bölgede kilo alabiliyorsanız, bir bölgede de kilo verebilirsiniz. Sadece mümkün olmakla kalmaz, aynı zamanda doğru araçlar ve yiyeceklerle kolaydır.
Göbek yağı, muhtemelen insanların kilo vermeyi dilediği en yaygın bölgedir. Sindirim sorunları, "göbek köpeği" ve çörek üstünün arkasında bir suçlu olabilir. GI kanalınızın mukozal astarı mutlu olmadığında, sonuç iltihaplanmadır. Enflamasyon, göbek şişmesi olarak kendini gösterebilir. Vücudun atıklardan ve toksinlerden arınmasını kolaylaştırmak için alkalize edici sebzeler, kültürlü gıdalar, pişmiş meyveler ve hindistancevizi ve ceviz gibi hedeflenen sağlıklı yağlar kullanıyorum.
Hormonal sorunlar da göbek yağının birikmesinde rol oynayabilir. Muhtemelen bazen "göbek yağı hormonu" olarak adlandırılan kortizol duymuşsunuzdur. Kortizol dengesi, kortizol üretimini artırabilen ve daha fazla göbek yağına yol açabilen strese karşı oldukça hassastır. Diğer hormonlarla birlikte kortizol salınımını düzenleyen adrenal bezleri yatıştırmak için tam tahıllar ve doğal şekerler kullanın. Ve adrenaller yatıştığında ve kortizol seviyeleri düştüğünde, vücudunuz bu sorunlu noktalardan yağ hücrelerini salmaya hazırdır - popo, kalçalar, uyluklar ve göbek.
6. Hızlı kilo kaybı motivasyonun korunmasına yardımcı olur
Hızlı kilo vermenin iyi tarafı, motive olmanızdır. Vücudumuz, mikro besin açısından yoğun gıdalarla beslendiklerinde verimli bir şekilde kas inşa etme eğilimindedir. Bu besinler vücudunuza daha gergin bir görünüm kazandıracak ve daha az sarkık bir cilde sahip olacaksınız. Sadece harika hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda harika görüneceksiniz.
7. Yemekle olan duygusal bağınızı değiştirmelisiniz.
Müşterilerime hızlı kilo verme konusunda dikkatli olmalarını söylediğim en büyük dezavantaj, yemekle olan duygusal bağlarını değiştirmeleri gerektiğidir. Çoğu zaman, hızlı kilo kaybı yaşayanlar, vücutlarındaki değişiklikler karşısında şaşırırlar. Tek bir temel değişiklikle başlar: Yemekle güzelleşmek zorundasınız. Birçok kronik diyet yapan kişi lezzetli bir şey görür veya tadına bakar ve ilk düşünceleri “Hayır!” olur. ya da suçluluk. Vücudun yiyeceğe nasıl tepki vermesi gerektiği bu değil. Harika yiyecekler yiyerek metabolizmanızı onardığınızda, bir daha asla kalori, suçluluk veya yiyecekle ilgili herhangi bir şey hakkında endişelenmenize gerek kalmayacak.
2015 ile birlikte, gıda ile daha iyi bir ilişki kurmak için şimdiki gibi bir zaman yok. Daha rahat, daha mutlu olacak ve yediğiniz yiyecekleri kontrollü ve zevkle yiyeceksiniz.
Haylie Pomroy'un yazarıdır. Hızlı Metabolizma Diyeti ve Hızlı Metabolizma Diyeti Yemek Kitabı. Yeni kitabı, Yanık, hedefe yönelik beslenme ile 10 günde 10 kiloya kadar kaybetmenize yardımcı olabilir.
Bu yazı Random House tarafından desteklenmiştir.
