Haber çıktı. Hamile misin! Herkes senin için seviniyor… ve sonra uyarılar geliyor. Doktorunuzdan kayınvalidenize ve komşunuzun büyükannesine - herkesin ne yapmanız ve ne yapmamanız gerektiği (ve içmeniz ve yemeniz) konusunda bir fikri vardır ve size söylemekten korkmuyorlar.
Daha:Hamileliğiniz Nasıl “Yeşilleştirilir”
Hamilelik “kuralları” nerede yaşadığınıza ve nispeten yeni bir fenomen olduğunuza bağlı olarak değişir (kendi annem, geç hamile 70'ler ve 80'lerin başlarında, çok belirsiz ve tamamen öznel olan "çok içmeyin" ötesinde herhangi bir "kural" verildiğini hatırlamıyor. fazla.")
Açıkçası, kurallar görünüşte hamile insanları ve bebeklerini güvende tutmaya yardımcı olmak için vardır, ancak bazı kurallar kesinlikle diğerlerinden daha önemlidir. İleride, sizin için büyük olanları ayırıyoruz - ve gerçek hayattaki annelerin kendi hamilelikleri sırasında onlarla nasıl başa çıktıklarını ortaya koyuyoruz.
1. Alkol
Resmi satır: Hamileyken içki içmeyin. "Hamilelik sırasında hiçbir miktarda alkol güvenli veya tavsiye edilmez" diyor şeri ross, bir OB-GYN ve Santa Monica, California'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'nde kadın sağlığı uzmanı.
"Perhiz, herkes için güvenli olduğu için hakim bilgelik olarak hüküm sürüyor," diye açıklıyor baş sağlık görevlisi Dr. Ian Tong. Talep Üzerine Doktor. “Ancak kültürel normlarınız biraz alkol tüketimini gerektiriyorsa, bireysel rehberlik almak için bir doktora danışmalısınız” diye ekliyor.
2015 yılında yayınlanan bir rapor Pediatri hamileliğin tüm aşamalarında alkol tüketimi tehlikeli kabul edilir; ancak aynı rapor, 10 kadından 1'inin hamileyken hala içtiğini gösterdi. Ve pratikte, tüm doktorlar kesin bir çizgi çizmez. Bir anne olan Madeleine D., “Kadın doğum uzmanım bana 'Haydi git ve bir kadeh şarap iç. Karım, çocuklarımızın her biriyle ara sıra bir içki içti. Tuhaflar ama sebebinin bu olmadığından oldukça eminim.”
Hamilelik sırasında içme hakkında daha fazla bilgi için, buraya bir göz at.
2. Sigara içmek
Alkolden farklı olarak, hamilelik sırasında ara sıra sigaraya bile yeşil ışık yakacak bir doktor bulamayacaksınız. Ross, “Hamilelik sırasında sigara içmek hem fetüs hem de yenidoğan için bilinen bir sağlık sorunudur” diyor. “Riskler arasında düşük doğum ağırlığı, erken doğum, plasenta dekolmanı (plasentanın rahimden ayrılması), ani bebek ölümü sendromu, çocuklukta solunum yolu enfeksiyonlarında artış ve muhtemelen öğrenme engelliler. Anne için riskler arasında erken doğum, zarların erken kırılması (su kırılmaları), küçük ve sağlıksız plasenta, düşükler ve dış gebelikler.” Ayrıca, hamilelik - hatta genel olarak sağlık - sadece biri sigarayı bırakmak için sayısız sebep. Öyleyse neden buna başlamıyorsun, stat?
3. Kafein
Büyük miktarlarda kafein, ilk üç aylık dönemde düşükle ve günlük "aşırı" ile bağlantılıyken tüketimi bebeğin doğum ağırlığını azaltabilir, araştırma sonuçları belirsizliğini koruyor - ve çoğu doktor aynı fikirde sen yapma günlük kahvenizi atlamanız gerekir.
Ross, “Günde 200 miligramdan az kafein tüketmek (12 onsluk bir fincan kahveye eşdeğer) büyüyen bir bebek için güvenli bir miktar olarak kabul edilir” diyor. Hamilelik sırasında kronik baş ağrısı çeken anne adayları için doktorlar genellikle günlük kafein tüketimini önermektedir. “OB'm bana söyledi Olumsuz sabah düzeltmemden vazgeçmek için,” diyor Jessica R. "Kahvenizi mutlaka alın dedi. Altı bardaktan fazlası tavsiye edilmiyor.'” Yine de bu gerçekten herkes için tavsiye edilir mi?
4. Bitki çayı
Hamilelik sırasında bitki çayının etrafındaki "kurallar" en iyi ihtimalle belirsizdir. Hiçbir ABD düzenlemesi özellikle bitki çayını ele almaz ve Gıda ve İlaç İdaresi bitkisel ürünlerin reçeteli ilaçlarda ve hatta reçetesiz satılan ilaçlarda olduğu gibi güvenliği ve etkinliği ilaçlar. Klinik araştırmalar sizin için her şey demekse, hamilelik sırasında bitki çaylarının güvenliğini veya riskini doğrulamak için çok az araştırma olduğunu bilin. Bununla birlikte, sabah bulantısı için bir çare olarak nane veya zencefil çayına yemin eden muhtemelen bir milyon anne vardır, bu yüzden bu bilgiyle ne yapacaksanız yapın. Ve her zaman kontrol edebilirsiniz Amerikan Gebelik Derneği Hamilelik sırasında hangi bitki çaylarından kaçınmak isteyebileceğiniz hakkında bilgi için.
Daha:Hamileyken Alkol İçmek: Güvenli mi Riskli mi?
5. Balık ve deniz ürünleri
Köpekbalığı, orfoz, kılıç balığı, halibut, kral uskumru ve çini balığı gibi bazı deniz ürünlerinde yüksek düzeyde cıva bulunur ve bu da fetal beyin hasarına ve gelişimsel gecikmelere neden olabilir. Hamilelik sırasında balıklarınızı düzeltmek için karides, konserve hafif ton balığı, tarak, istiridye, kalamar ve somon gibi cıva oranı düşük olduğu düşünülen çeşitlere bağlı kalmak en iyisidir. Amerikan Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Kongresi, haftada 12 ons'a kadar yiyebileceğinizi söylüyor.
Oh, ve hamilelik sırasında somon nigiri yediğinizi söyleyen olursa, onları sadece Çiğ balık yemeyi iyi bir yenidoğan beslenmesi olarak gören 127 milyon Japon'un yönlendirmesi uygulama. “İkinci hamileliğim boyunca suşi yedim (OB'm sorun olmadığını söyledi) ve kızım sadece iyi, ama erkek kardeşinden daha akıllı - ve ona hamileyken hiçbir şeyden zevk almadım” diyor. Anna L.
6. Şarküteri et ve yumuşak peynirler
Şarküteri eti, beyaz peynir, queso blanco, queso fresco, Camembert ve brie gibi pastörize edilmemiş yumuşak peynirler, füme yiyecekler ve çiğ filizler hepsi Bir uygulayıcı olan Karen Wright'a göre, büyüyen bir fetüs için ölümcül olabilen bakteri listeriosis için olası üreme alanları NS Metro Bütünleştirici Eczane sağlık ve doğurganlık konusunda uzmanlaşmış New York'ta. Ancak, canınız bir sürü soğuk etler çekiyorsa bir geçici çözüm var. Wright, "Listeria yüksek ısıda yok edilir" diye açıklıyor. "Bu nedenle, yeniden ısıtılmış şarküteri etleri veya pastörize yumuşak peynirler yemek sorun olmaz."
Tabii ki, her kültürün hamilelik sırasında hangi yiyeceklerden en iyi kaçınılması gerektiği konusunda kendi görüşü vardır. "Beyaz peynir yedim," diye itiraf ediyor Nina M. "Ben Yunan'ım. Büyükannem 102 yaşına kadar yaşadı ve beş çocuğu oldu. Hamileyken beyaz peynir yemediğini mi düşünüyorsun? Ha."
7. Çiğ yumurta, et ve kümes hayvanları
Hamilelik sırasında az pişmiş et, kümes hayvanları ve yumurta yeme riski, salmonella bakterisidir; ancak bu durum fetüsten çok anneyi etkiler. Wright, "Salmonella annenin bağışıklık sistemini zayıflatıyor" diye açıklıyor. “Listeria gibi [fetusa] [doğrudan] zarar vermez, ancak annenin bağışıklık sistemi zayıfsa, fetüsün gelişimini etkileyebilir.” Hamilelik sırasında salmonella alırsanız, en büyük risk, düşük amniyotik sıvı ve doğuma neden olabilen kusma ve ishalden kaynaklanan dehidrasyondur. kusurlar. Wright, sıvı alımını azaltabildiğiniz anda, her 10 dakikada bir su yudumlamak iyi bir önlemdir, bu da vücudunuzu kademeli olarak yeniden nemlendirir, diyor. Güvende kalmak için, yediğiniz yumurtaların pastörize edildiğinden ve et ve kümes hayvanlarının pişirildiğinden emin olun.
8. Sıcak tüp
Ross'a göre, aşırı boyutta Sıcaklıklar hamilelik sırasında gerçekten bir sorun olabilir. “Özellikle hamileliğin ilk altı haftasında 102 derece F'nin (38.9 derece C) üzerindeki sıcaklıklar, bebeğin beyninde ve omuriliğinde kusurlara neden olabilir ve düşük yapma şansını artırabilir ”diyor. “Bebeği riske atmadığınızdan emin olmak için hamile kalmaya çalışıyorsanız veya ilk üç aylık dönemde jakuzi kullanmamak en iyisidir. ciddi anormallikler - ve genel kural, ilk üç aylık dönemin 102 derece ötesinde ayarlanmış bir jakuzide 10 dakikadan fazla harcamamaktır.
Bu, Massachusetts'te özel muayenehanede bir OB-GYN olan Dr. Katie Hicks, “Sıcak Küvet ve jakuzi arasındaki farkı netleştirelim” dedi. “Birincisi otellerde, kaplıcalarda ve bazı zenginlerin teraslarında bulunan geniş ortak 'spa' deneyimi. Genellikle bunlar yaklaşık 108 derecede tutulur ve sıcak su sürekli olarak daha fazla sıcak su ile değiştirilir" diye açıklıyor ve "ıslatma" diye ekliyor. kendi küvetinizde, sıcaklık ılımlı olduğu ve buhar yapmadığı sürece ve sürekli olarak daha fazla sıcak su ile doldurmadığınız sürece, sorun değil ve yatıştırıcı. Aslında bunu doğum yapan annelerde ağrıyı gidermek için kullanıyoruz - hastaneler su sıcaklığını 104'ün altında tutuyor."
9. sırt üstü uyumak
Kabul edelim: Hamilelik sırasında mümkün olduğunca fazla uyku çok iyi bir şey. Mümkün olduğu kadar, mümkün olduğu kadar uyuyun. Bununla ilgili hiçbir kural olmamalı - ama ne yazık ki bir tane var. Ross, “Genel olarak, 20 haftadan sonra hamilelik sırasında sağ veya sol tarafınıza yatmak en iyisidir” diyor. “Sırt üstü uyuyorsanız, büyüyen rahim, kalbe akan büyük damar olan vena kava üzerine ek baskı uygular. Bu damar uzun süre sıkıştırılırsa bebeğe kan akışının azalmasına neden olabilir. Uzun vadede bu, bebeğe strese neden olabilir, anne kan basıncını artırabilir ve baş dönmesi hissetmenize neden olabilir.
Bariz sorun şu ki - hamile olsun ya da olmasın - uyku sırasında vücudunuzun doğal dürtülerini kontrol etmek oldukça zor. Hamile anne Lorraine D, "Sırt üstü uyumayı planlamıyorum ama gece en az bir kez uyanıyorum ve sırt üstü yatıyorum" diyor. Ancak istem dışı sırt üstü uyuma konusunda strese girmeyin; Herhangi bir tehlikede olsaydınız, bebeğiniz oksijenden yoksun kalmadan çok önce mideniz bulanır ve nefessiz kalırdınız. Sadece yan yat ve tekrar uykuya dalmaya çalış.
10. Saçını ağartmak
Köklerin gece kadar karanlıkken hamileliğini yaşamaya dayanamıyorsan, korkunç bir insan mısın? Tabii ki değilsin. Göre Amerikan Gebelik Derneği, hamilelik sırasında saç ağartıcı ve boya güvenliği ile ilgili araştırmalar sınırlıdır, ancak aslında fetüse ulaşma potansiyeline sahip boya miktarının minimum olduğunu düşündürmektedir. Endişeleniyorsanız, doğrudan saç derinize herhangi bir ürün uygulamayacak olan öne çıkan noktalara gidin. Veya gelişmekte olan bebeğinizin daha az savunmasız olduğu ikinci üç aylık döneme kadar herhangi bir salon işlemini bırakın.
Daha:Hamileyken Seks Partisine Gittiğime Memnunum
Sonuç olarak, hamilelik sırasında sağlığınız ve güvenliğiniz ile ilgili diğer her şeyde olduğu gibi, saçınızı ağartma konusunda rahat değilseniz, saçınızı ağartmayın. Ara sıra bir kadeh şarap veya birkaç fincan kahve içmeye gelince, çoğu doktor size bunun muhtemelen güvenli olduğunu söyleyecektir. Bununla birlikte, her zaman size - yüksek sesle veya kötü gözlerle - her yudumda, banyoda veya her suşi tabağında bebeğinizin hayatını riske attığınızı söylemek isteyen insanlar olacaktır. Bu yüzden araştırmanızı yapın ve en iyi kararınızı kullanın. Stres yapmamaya çalışın (ki bu sizin ve bebeğiniz için yukarıdaki “kuralların” çoğundan daha tehlikeli olabilir) ve tüm risklerin eşit yaratılmadığını unutmayın.
