Kendimi iki ay önce ilk kez bir terapistin karşısında otururken buldum. Kişisel hayatımı değiştiren bir olay yaşadım ve bir profesyonelle konuşmam gerekiyordu. Sonunda cesaretimi toplamadan önce 30 dakikamı ve ofisinin dışındaki banyoda birkaç moral konuşmamı aldı. elini sık, gömme koltuğa otur ve cesaretimi bir çok derece ve hatta daha uzun yıllar boyunca bir yabancıya dök uygulama.
Ama üç seanstan sonra bir daha geri dönmedim. Terapistim hakkında daha az şey vardı. O harikaydı. Bunu söylemem ve gerçekten ciddi olmam için bir zaman olsaydı, şimdi olurdu: Sen değildin; o bendim. İşten ayrılmayı ve seansıma gidip zamanında orada olmayı zor buldum. Artı, konuşmaya hazır olmadığım günler oldu ve günü iptal etsem yine de seans ücretimi ödemek zorunda kalırdım.
İşte o zaman terapi için sanal olma fikriyle oynamaya başladım. Araştırma yaptıktan ve denedikten sonra, sanal bir terapist kullanmanın bazı önemli faydaları olduğunu fark ettim.
kanependen yap
Sanal rotaya gittiğinizde, terapistinizle 30 dakika veya bir saat boyunca konuşmak için artık duş almanız, kıyafet giymeniz ve şık görünmeniz gerekmez. Yataktan kalkabilir, hala pijamalarınızla olabilir veya aynı anda hem kanepede hem de akşam yemeği yerken bir seans yapabilirsiniz. Bazıları için, sadece bir araya getirilmiş göründüklerinden emin olma ve kendilerine yetecek kadar seyahat süresi ayırma baskısı. randevu saatinde ayakta durmak, bir seansı iptal etmelerini veya bir terapiste sahip olma fikrini yeniden düşünmelerini sağlamak için yeterlidir. ilk yer.
Para biriktir
Sanal terapi seçeneği, sigorta planları terapi seanslarını kapsamayan kişiler için daha ucuz olabilir. Çoğu sanal terapi web sitesi sigorta alır ve yinelenen seanslar için planlar ve indirimler sağlar. Sanal terapinin rehberlik ve yardım aramanız için en uygun maliyetli yol olup olmadığını görmek için sigorta sağlayıcınıza danışın.
damgalamayı bırak
Muayenehanede terapiste giden veya siz girdikten sonra terapistinizi görmeyi bekleyen diğer insanların yanında bekleme odasında oturmak biraz garip gelebilir. Bazı insanlar, başkalarının kendilerini nasıl algılayacağından korktukları için bir terapiste gittiklerini bir sır olarak saklamak isterler. Çevredeki damgalanmadan genel bir kayma olsa da akıl sağlığı tedavi, bekleme odaları ve ofislerden kaçınmak, psikoloğunuzla konuşmak için içeri girerken görülme korkusunu bırakmanın kolay bir yolu olabilir.
yüz yüze yok
Bazı günler, bir terapistle yüz yüze konuşmak yerine kısa mesaj veya sohbet yoluyla konuşmayı tercih ediyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz ve sorun değil. Sanal bir terapiste sahip olmak, o gün nasıl iletişim kurmak istediğinizi seçmenize olanak tanır. Bu nedenle, kendinizi birinin doğrudan size bakmasına gerek kalmadan iletişim kurmanın daha kolay olduğu bir ruh halinde bulursanız, bir metin veya telefon seçeneği seçip videoyu kapatabilirsiniz.
Transkript oku
Kendinizi, seansınızın çoğunu, size verdikleri her bir tavsiyeyi not alan bir terapistle geçirirken bulabilirsiniz. Bazı sanal terapi programları, seansınızdan sonra size yazılı bir transkript sağlar, böylece konuşmaya ve terapistinizin yapmanızı önerdiği sonraki adımlara geri dönebilirsiniz.
Anonim kal
Bir terapistle görüşmemenizin nedeni, size neler olduğunu kimseye itiraf etmek istememenizse, sanal terapiyi deneyebilir ve tamamen anonim kalabilirsiniz. Bazı sanal terapi siteleri sizden adınızı bile istemez. Yalnızca sanal terapistinize en rahat şekilde vereceğiniz bilgi miktarını sağlayabilirsiniz.
Sanal terapist nasıl seçilir
Sanal terapiyi denemek istiyorsanız, mevcut terapistinize çevrimiçi hizmetler sunup sunmadıklarını sorun veya sanal terapiye bir şans vermiş hastaların incelemelerini okumak için biraz zaman ayırın. Kullanılacak doğru web sitesini seçerken fiyatlandırmayı, yetenekleri karşılaştırın (hem metin hem de video seçeneği sunup sunmadıklarını) ve hizmeti beğenmemeniz ve yüz yüze terapiye geri dönmek istemeniz durumunda geri ödeme politikalarının ne olduğu Bunun yerine.
Mükemmel sanal terapisti ararken, tanıdığım arkadaşlarıma başvurarak başladım. terapilerinin tercih ettikleri web sitelerini ve neden iyi bir sonuç aldıklarını önermek için çevrimiçi seçeneği tecrübe etmek. Ayrıca web sitesinden başlayarak kendi başıma araştırma yaptım. Sanal Terapist Ağı ve terapistleri kayan ödeme ölçeği, kimlik bilgileri ve ücretsiz danışmanlık gibi farklı tercihlere göre filtreleyerek arayabildi.
Sanal terapistinizi seçmeden önce, üç konsültasyon yapmanızı şiddetle tavsiye ederim. Bu şekilde, sanal terapiyi test edebilir ve size ve yaşadığınız durumlara uygun birini bulup bulamadığınızı görebilirsiniz.
