Haftada bir olsan çarşaflar yıkayıcı veya koklama testi yapana kadar beklersiniz, muhtemelen tam olarak merak etmişsinizdir. çarşaflarını ne sıklıkla değiştirmelisin. Bu bir güçlük olabilir ve çoğu zaman, çamaşır dolabınıza fazladan bir gezi yapmadan yatağa düşmek istersiniz.
Hayattaki birçok büyük soru gibi, cevap o kadar basit değil, bu yüzden sizin için parçalıyoruz.
Neden çarşaflarımızı değiştirmemiz gerekiyor?
“Çarşaflarınıza girebilecek pek çok şey var” diyor Dr. Robb Akridge, Clarisonic ve Skin Expert'in Kurucu Ortağı, Mikrobiyoloji Doktorası, İmmünoloji ve Enfeksiyon Hastalıkları konusunda uzmanlaşmış. "Öncelikle, herkesin vücudunun her yerinde minik akarlar olduğunu ve bu akarların ölü deriyle beslendiğini anlamalısınız. (Onları göremezsiniz ama oradalar.) Cildimizin sağlıklı olması için vücutta bu akarlara ihtiyacımız var. Genellikle toz akarları olarak bilinen bu akarlar dışkı salgıladığında, tahrişe, iltihaplanmaya ve diğer alerji tepkilerine neden olan dışkı maddesidir. Duş aldığımızda dışkıyı yıkarız, bu yüzden tahrişi en aza indirebiliriz. Sen ne zaman
uyku, sık sık deri ve akarları çarşaflarınıza dökersiniz ve unutmayın ki ölü deri, cildinizden çarşaflara geçen bu toz akarları için besindir. Çarşaflarınızı değiştirmezseniz, akarların üreme alanı yaratırsınız (ve çok hızlı ürerler) ve ne kadar çok akar, o kadar fazla dışkı. Dışkı ne kadar fazlaysa, özellikle buna karşı daha duyarlıysanız, tahriş olma olasılığınız o kadar yüksek olur.”Ama endişelenmen gereken tek şey bu değil. Ayrıca çarşaflarınızda büyüyebilen mantarlarınız olabilir. Akridge, "Örneğin, ayak mantarınız varsa, mantarlar çarşaflarınızda yaşayabilir ve yatağı paylaştığınız birine geçebilir" diyor.
Ne tür çarşaflar en iyisidir?
Akridge, "Nefes alabilen çarşafların kullanılması önemlidir" diyor. “Pamuk gerçekten en iyisidir. Ayrıca herhangi bir cilt enfeksiyonu, akne veya akar alerjiniz varsa beyaz pamuklu çarşaflara yapışmalısınız. Bu şekilde onları süper sıcak su ve çamaşır suyu ile temizleyebilirsiniz. Çarşaflarınız renkliyse, çamaşır suyu kullanamazsınız, bu yüzden satın alırken dikkate alınması gereken bir şeydir. Çamaşır suyu ve aşırı sıcak su, çarşaflardaki akarlardan kurtulmaya ve mikropları öldürmeye yardımcı olacaktır.” uğraşmak toz akarları, en az 130 derece Fahrenheit olan ve en yüksek ısı ayarına sahip su kullanmanız gerekir. kurutucu.
Yatak kılıfınız yoksa, bir tane almak isteyeceksiniz. Yatağınızı akarlardan korumak ve dışkılarının yatağa girmesini önlemek için tasarlanmıştır. Akridge, "Bir alerji yatak örtüsü ve alerji yastık kılıfı alabilirsiniz" diyor. “Yatak ve yastıklarınız, toz akarlarının genişleyip çoğalabileceği geniş bir alana sahiptir ve bu nedenle, yıllar içinde, eğer koruyucu bir kılıfınız yok, kolayca tahriş kaynağı olabilir ve alerjiyle ilgili diğer semptomlar.”
Ve tıpkı pamuklu çarşafların en iyisi olduğu gibi, aynı şey pijamalar için de geçerlidir, çünkü aynı zamanda nefes alabilir olmaları gerekir. Nefes almadıkları için polyesterlerden yapılmış herhangi bir şeyden kaçının.
Cilt rahatsızlığı olan kişiler çarşaflarını daha sık yıkamalı mı?
Akne, egzama veya diğer cilt rahatsızlıklarınız varsa, cevap muhtemelen evet. Board Certified dermatolog, “Sivilce ile, genellikle haftalık olarak yapmak daha iyidir” diyor. Dhaval G. Bhanusali. "Yağ, ölü deri hücreleri ve kirleticiler yastık ve çarşaflarda birikebilir ve sonuçta tıkanmış gözeneklere ve çatlaklara yol açabilir. Hassas cilt ve egzama ile kişiden kişiye değişir. Birçoğu temel bilgilere duyarlıdır. çamaşır deterjanlar ve aşırıya kaçma konusunda dikkatli olunması gerekiyor.”
Ayrıca sivilceleriniz varsa, çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı daha sık değiştirmelisiniz çünkü yüzünüzdeki yağı ve makyajı yastıklarınıza bulaştırıyor olabilirsiniz. Bu daha sonra yüzünüze geri dönebilir ve gözenek tıkanıklığına neden olabilir, diye uyarıyor Akridge. “Ağır makyaj yapan biriyseniz veya yatmadan önce makyajınızı çıkarmayı unutuyorsanız yastık kılıflarınızı daha sık yıkamanız gerekir. Ama ne olursa olsun haftada bir yıkamak çok önemli.”
Ya evcil hayvanım yatağımda benimle yatarsa?
O zaman çarşaflarınız çamaşır makinesine daha sık çarpıyor olmalı. Bhanusali, "Evcil hayvanlar nedeniyle çok sayıda deri döküntüsü ve durumu görüyoruz" diyor. “Olumsuz etki olasılığını en aza indirmek için haftada en az bir veya iki kez yapmak daha iyidir.”
Başka hangi faktörleri dikkate almalıyım?
Özellikle yatmadan önce daha sık duş alırsanız, çarşaflarınızı daha az değiştirmekten kurtulabilirsiniz. Ama çok fazla atıp çevirirseniz, çamaşır makinesine geri döner. Akridge, "Uykunuzda ne kadar çok hareket ederseniz, ölü deri hücrelerinin vücudunuzdan çarşaflara dökülme olasılığı o kadar artar" diyor. "Toz akarları ölü deriyi beslediğinden, bunun onların varlığını artıracağını tahmin ediyorum."
Diğer bir faktör ise ikliminizdir. İnsanlar kuru bir ortamda olduklarında daha fazla ölü deri hücresi dökmeye eğilimlidirler. Akridge, her zaman ölü deri hücrelerini döktüğünü, ancak kuru bir ortamdayken cildin daha kuru olma eğiliminde olduğunu ve daha fazla pul pul döküleceğini açıklıyor.
Ve düzenli olmak her zaman iyi olsa da, yatağınızı her gün yapmak, çarşaflarınızı yıkamak konusunda bir fark yaratmaz.
Peki çarşaflarımı ne sıklıkla değiştirmeliyim?
Akridge, "Genel olarak, çarşaflarınızı kaç kez değiştirdiğiniz gerçekten yaşam tarzınıza, kişisel alışkanlıklarınıza ve yaşam koşullarınıza bağlıdır" diyor. “Örneğin aktifseniz veya uyurken çok terleyen biriyseniz, çarşaflarınızı en az haftada bir değiştirmelisiniz. Ayrıca sivilceleriniz varsa çarşaflarınızı daha sık değiştirmek isteyebilirsiniz.” Güvende olmak için çarşaflarınızı haftada bir yıkamayı hedefleyin, ancak iki haftayı geçmemeye çalışın.
Bu hikayenin bir versiyonu Mayıs 2019'da yayınlandı.
Sizi sersemletmeyecek favori uyku yardımı ürünlerimize göz atın:
