yolun ortasındayız yaz mevsimi, ancak tam zamanlı çalışıyorsanız, sezonun tüm avantajlarını hissetmiyor olabilirsiniz. Floresan aydınlatma altında mevsimsiz bir ofiste haftada 40+ saat geçirmek ve soğuk klima en içimizde bile duygu bırakabilir huzursuz, haftasonuna kadar tüm güneş ışığını kaçırıyormuşuz gibi.
Gün ışığına maruz kalma bilinen bir ruh hali yükseltici ve hayatımızın düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. sirkadiyen ritimya da uyku-uyanıklık döngümüz ve yazın erken gün doğumu ve sonraki gün batımı, etrafta dolaşacak daha fazla güneş ışığı olduğu anlamına gelir. Ancak birçok işçi kendini güneşten mahrum hissediyor: Bir rapor The Workforce Institute ve Kronos Incorporated, tam zamanlı işlerde çalışan kişilerin yüzde 39'unun yaz havasının tadını çıkarmak yerine "hasta" bir gün geçirdiklerini kabul ettiğini buldu.
A günlük iş gün ışığından yoksun olmak zorunda değildir. İş gününüzü bu Thrive ile karıştırmayı deneyin
mikro adımlar Yaz durgunluğunu yenmek ve İşçi Bayramı boyunca ruh halinizi ve performansınızı artırmak için.Bir yürüyüş toplantısı planlayın veya açık havada bir arama yapın
Manzara değişikliğinin tadını çıkarmak için yoğun iş yükünüzü bir kenara bırakmak zorunda değilsiniz. Yaklaşan bir toplantı için her zamanki gibi bir konferans odası veya bir arama için bir telefon kulübesi rezervasyonu yapmak yerine, onu dışarı çıkarın. için kısa, sessiz bir yol seçin. yürüyüş toplantısı veya bir telefon görüşmesi. Meslektaşlarınız rutine ara vermenizi takdir edecekler ve siz de bunu sadece rutinimizin dışına çıkarak bulabilirsiniz. olağan ortam konuşmalarınızı yeni ve heyecan verici yönlere taşır. Masanıza döndüğünüzde tazelenmiş ve odaklanmaya hazır hissedeceksiniz.
Yemeğinizi kahverengi torbaya koymuş olsanız bile öğle yemeği vaktinde gezintiye çıkın
Öğle yemeği, bir şeyler atıştırmak veya öğlen kahvesi veya çayı almak için dışarı çıkmak için ideal bir zamandır, ancak bu doğal duraklama noktasından yararlanmak için aklınızdaki hedefi göz önünde bulundurun - hatta herhangi bir para harcayın - iş günü. Öğle yemeğinizi ofise getirmiş olsanız veya yerinde ekip yemeği yemiş olsanız bile, kısa bir yürüyüş için dışarı çıkın ya da yemek koşusunda iş arkadaşlarınıza katılın. Şehir ortamında bile dışarıda sadece 20-30 dakika kortizol seviyemizi düşürmekYakın tarihli bir araştırmaya göre stres hormonu olarak bilinen ders çalışma yılında Michigan Üniversitesi'nden Psikolojide Sınırlar.
Yaratıcı ilham için bir pencerenin yanında çalışın
Tabağınızda çok şey varsa ve masanızdan uzaklaşamıyorsanız, “Masanızın yönünü yüz yüze kaydırmayı deneyin. pencere, böylece doğaya bakabilirsiniz,” Nevin Harper, Ph. D., Victoria Üniversitesi'nde profesör ve yazarlarından Doğa Temelli Terapi, öneriyor gelişmek için. Bu basit oturma değişikliği, ofisin dışına bile adım atmadan gün ışığına maruz kalmanızı artırabilir. Bir ders çalışma içinde yayınlandı Klinik Uyku Tıbbı Dergisi Bir pencereye yakın oturan çalışanların fiziksel olarak daha aktif olduklarını ve daha uzun uyuduklarını buldular ve iş istasyonları pencerelerden uzak veya penceresiz olanlara göre genel olarak daha yüksek kaliteli uyku bildirdi ofisler.
Orijinal olarak yayınlandı Küresel Gelişmek
