Hamileliğe giren çoğu insan, hayatlarının ve bildikleri şekliyle bedenlerinin değişeceği bilgisiyle bunu yapar - belki sonsuza kadar değil, ama uzun bir süre için.
Hamileyseniz, muhtemelen biliyorsunuzdur göğüslerin hassas olması muhtemeldir, sizin saç kalınlaşabilir ve cildin daha parlak olabilir (şanslısınız). Ve elbette hamilelik, büyüyen bebeğinize uyum sağlamak için karnınızın genişlemesine neden olur. Ancak çoğu anne babayı şaşırtacak şekilde, karnınız genişlemek üzere olan tek şey değildir. Aslında, vücudunuzun çoğu, sayısız nedenden dolayı şişer. Amerikan Gebelik Derneği.
Siz müstakbel bebeğinizi taşırken başka ne süper boyutlara ulaşıyor.
Daha:Hamilelik “Kuralları” Gerçekten Önemli mi?
Ayaklarınız ve ayak bilekleriniz
"Cankles" terimini hiç duymadıysanız, işte buradalar. Hamilelik neden çoğu zaman bacaklarımızı bileklerini tamamen kaybetmiş gibi hissetmemize ve hissetmemize neden olur? "Hamile kadının vücudunda dolaşan toplam kan hacminde yüzde 30 ila 50'ye varan artışla - ikiz gebeliklerde yüzde 50 veya daha fazla - Büyüyen bir bebeğin artan taleplerine ve rahmin ağırlığına fayda sağlamak için sıvı ayaklara doğru hareket eder," diye açıklıyor sertifikalı hemşire ebe
Hamilelik, doğum öncesi egzersiz, yoga sırasında ayak bileği şişmesini önlemenin her zaman bir yolu olmasa da, Pilates, dans ve/veya yüzme sıvının durgunluğunu azaltmaya ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir, Klein açıklar. “Müşterilerimden masa başı bir işte oturuyorlarsa ve kendilerini ayakta dururken buluyorlarsa her saat başı kalkıp esnemelerini istiyorum. bir saatten fazlaysa, dolaşımın kalbe yeniden dağıtılmasına yardımcı olmak için oturun ve 10 dakika boyunca ayaklarınızı kaldırın. diyor. En iyi ipucu? "Güvenlik ve rahatlık için topuklu ayakkabılardan uzak durmak ve açık, destekleyici düz ayakkabılar giymek iyi bir fikirdir" diye ekliyor.
Göğüslerin
Evet - sadece çocuğunuzu beslemeye hazırlanırken büyüyecekler. Klein, hamilelik sırasında “prolaktin ve oksitosin hormonları, bebek için kolostrum (erken süt) ve anne sütü üretimini başlatır ve sürdürür” diye açıklıyor. "Bazen, kadınlar üçüncü üç aylık dönemlerine yaklaştıkça kolostrum sızıntısını ve kabuğunu bile görecekler."
Bu biraz rahatsızlık getirebilse de (ya da bilirsiniz, sadece normal-eski sızdıran meme başı beceriksizliği), yüksek kaliteli destekleyici bir emzirme sütyenine yatırım yapmak yardımcı olabilir - doğal göğüs pedlerinin emmesi gibi sızıntılar. Klein ayrıca, "Bazı kadınlar koltuk altlarının altında bir miktar şişlik keşfedebilir" diye açıklıyor. Ve bu kesinlikle yardımcı meme dokusunda basit bir süt sızıntısı olsa da, Klein hamile insanları doktorlarının herhangi bir vücut değişikliğine (özür dilerim) yakın olduğundan emin olmaya çağırıyor.
damarların
Büyümüş, şişmiş ve genellikle bükülmüş türden bahsediyoruz: varisli damarlar. Klein, bunların artan kan hacmi nedeniyle hamilelik sırasında başlarını kaldırma eğiliminde olduklarını söylüyor. “Varisli damarlar kalıtsaldır, bu yüzden annenizde varsa, muhtemelen sizde de olacaktır” diyor. Ancak kompresyon çorapları/çorapları giyerek proaktif olabilirsiniz ve “mümkün olduğunda ayaklarınızı yükseltmeye çalışın” diyor Klein.
Daha:SheKnows Doğum Rehberi
Ağzınız ve diş etleriniz
Klein, "Artan kan hacmi aynı zamanda hamile kadınların ağızlarına ve diş etlerine de giriyor" diye açıklıyor, "diş etleri daha sık kanar. normalden daha." Bu aynı zamanda “koruyucu ve artan kan dolaşımına izin veren” hormonların artmasından (sürpriz) kaynaklanmaktadır. diyor.
Ama endişelenme; Bebeğinizi doğurttuktan sonra bu rahatsızlıklar birkaç ay içinde geçecektir. Bu arada dişlerinizi nazikçe fırçalamaya çalışın. Ve eğer sen gerçekten Önceden planlama yaparak, olası prosedürleri önceden halletmek için hamilelikten önce bir diş hekimi randevusu alabilirsiniz.
Senin burnun
Burnunuz hamilelik sırasında mutlaka boyutunu değiştirmese de (olsa da!), iç burun şişmesinde/tıkanıklığında bir artış hissetmeniz olasıdır. “Bunda patolojik veya tehlikeli bir şey yok; bu normal bir fizyolojik bulgudur,” diye temin ediyor UCHealth Kadın Bakım Kliniğinden OB-GYN Dr. Diane Christopher. "Ancak bazen insanlar nefes almakta daha fazla zorluk çekebilir veya alerjileri varsa ve tıkalıysa, işleri daha da kötüleştirebilir." Nemlendirici veya neti kullanma pot, nazal geçiş yollarının açılmasına yardımcı olabilir, ancak Klein, psödoefedrin içeren herhangi bir ürünün kullanılmasına karşı uyarıda bulunur, çünkü bu reçetesiz satılan ilaç aşağıdakilerle bağlantılıdır: yayınlanan araştırma Amerikan Epidemiyoloji Dergisi Hamilelik sırasında alınırsa fetal doğum kusurları risklerine karşı.
senin vulva
Bahse girerim. Özellikle D-gününe yaklaştıkça. Belki uzun süre oturuyorsunuz veya çok uzun süre ayakta duruyorsunuz; Klein, her ikisinin de sıvıların birikmesine ve dudak şişmesini şiddetlendirmesine neden olabileceğini açıklıyor. Dudak şişmesini azaltmak için, sıkı, büzücü giysilerden kaçınılmasını ve pelvik bölgedeki dolaşımın hareket etmesine yardımcı olan Kegel kas egzersizlerinin artırılmasını önerir. “Yerleşik bir yaşam tarzından kaçınmak (herhangi bir tıbbi durumu engelleyerek), doğum öncesi egzersizler ve programlar gibi egzersizlere ve programlara yardımcı olur. egzersizler, yoga, pelvik sallanma ve yüzme” ve ayrıca vücudun üst kısmına kadar uzanan hamile kompresyon destek çorapları giymek karın.
Senin parmakların
Bazı insanlar hamilelik sırasında ellerinin şiştiğini fark eder. Bu tamamen normal, diye açıklıyor Christopher, tansiyonunuz yüksek olmadığı sürece. Christopher, "Bazen kadınların bileklerinde ve kollarında şişlik gelişir ve bu, ellerinde uyuşma ve karıncalanma olan karpal tünel semptomlarına yol açabilir" diyor. Bu sorunlu olabilir, çünkü nesneleri tutmakta güçlük çekebileceğini açıklıyor. Bununla birlikte, çare nispeten basittir: Bileğin hareketliliğini sınırlamak için geceleri bir destek takın, bu da iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Daha: Hamileliğiniz Nasıl “Yeşilleştirilir”
Ancak şişliğin çoğu hamilelik paketinin bir parçası olsa da, birkaç gün içinde yüzünüzde, ellerinizde, bacaklarınızda vb. American College of Obstetrics'e göre, şiddetli bir baş ağrısı ve görme değişikliklerinin eşlik ettiği durumlarda, bunlar preeklampsi semptomları olabileceğinden hemen doktorunuza görünün. Jinekoloji.
Christopher, “Yeni olmayan ve tek başına şişme oldukça yaygın ve endişelenecek bir şey değil” diyor. “Şişliklerin çoğu doğumdan bir veya iki hafta sonra inecek; ancak bacaklardaki varisler farklı bir hikaye.” Onları tedavi etmek için herhangi bir şey yapmadan önce doğum sonrası dönemin tamamen geçmesini beklemenizi önerir.
