Dürüst olun - Nikki Reed ve Ian Somerhalder'in yapmayı planladığını okuduğunuzda güldünüz mü? bebekleri doğduktan sonra bir "sessizlik ayı" almak? Bu sizin için bir haberse, bir ay boyunca birbirlerini görmezden gelmeyi planlamıyorlardı. Reed, “Bebek geldikten sonra bir aylık sessizlik yapıyoruz” dedi. "Sadece üçümüz, ziyaretçimiz yok ve telefonlarımızı da kapatıyoruz, bu yüzden iletişim kurmamız için bir beklentimiz yok."
Ama bir dakika bekle. Bebekten sonra fişi çekmek oldukça iyi bir fikir değil mi? Aslında, şu anda fişini çekmemiz gereken her şeyden çok daha uzun süredir var olan bir şey. “Doğumdan hemen sonra bir ay veya daha uzun süre fişi çekme fikri eski bir fikirdir” diye açıklıyor. doula Monique Cowan. “Birçok kültür, genellikle yaklaşık 40 gün (veya altı hafta) süren bir izolasyon dönemi uygular. doğum sonrası. Bu izolasyon zamanı tamamen yeni anne ile ilgili. Aynı şeyi yeni bebeği için yaparken rahatlayabilir, beslenebilir ve beslenebilir.”
Ve dünyayı kapatmak için bütün bir ay olmak zorunda değil. Aslında, en iyi niyetlerine rağmen, Reed ve Somerhalder bir aylık sessizliği pek başaramadılar. İkisi de karşı koyamadı yeni ebeveyn heyecanlarını paylaşmak kızı Bodhi Soleil'in kendi sosyal medya hesaplarına gelişinde. Ancak yeni doğmuş bebeğinizi herhangi bir kesinti olmadan tanımak için birkaç gün ayırmak bile çok faydalı olabilir. “Yeni bir ebeveyn olmak kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığına zarar verebilir” diyor. Kimberly Hershenson, lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı. “Bu büyük bir değişiklik ve kendinize bakmanız daha da önemli hale geliyor. Çocuğunuzla öz bakıma ve zaman bağlarına odaklanmak/eşinizle kaliteli zaman geçirmek, geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.”
Daha:Akıl Sağlığınızı Koruyacak 10 Doğum Sonrası İpucu
İşte bebeğin fişini çekmenin altı basit, etkili yolu.
1. çıplak ol
Baskı yok. Burada G dereceli çıplaklıktan bahsediyoruz. Özellikle, yenidoğan bebeğinizle ten tene temas. “Pek çok anne bana emzirmede başarılı olmak için ne yapabilirim diye soruyor” diyor. doula Liza Maltz. “Altta yatan bir sorun olmadığı sürece, rahatla derim! Arkanıza yaslanın ve bu değerli ten tene ve dinlenme zamanının tadını çıkarın." Daha da iyisi, Maltz size Netflix'te aşırıya kaçma izni veriyor (ancak bu, tüm "fişten çekme" girişimiyle çelişiyor). “Yatakta rahat olun ve ten tene sarılarak biriktirdiğiniz tüm şovları izleyin” diyor. “Vücudunuz size teşekkür edecek. Doğumdan sonraki bu süre anne-bebek bağı ve emzirme için çok önemlidir.” Tabii ki, bu tavsiye formül besleyen anneler için de geçerlidir.
2. Ailece vakit geçirmek için zaman ayırın
O ilk günlerde “yalnız, birlikte” zaman geçirmek önemlidir. Hershenson, “Sizinle, bebeğinizle ve partnerinizle keyif alacağınız bir şey yapmak için zaman planlayın” diyor. “Parkta, hayvanat bahçesine veya müzeye yürüyüşe çıkın. Başkalarını size katılmaya davet etme gereği duymadan bir aile olarak birlikte zaman geçirin.” eğer planlıyorsan Cowan, konukları minimumda tutmak için, bunu yaptığınız anda arkadaşlarınıza ve ailenize haber vermenizi önerir. karar. “Müşterilerimin arkadaşlarına ve ailelerine, bilmelerini sağlayan bir şiirle göndermeleri için şirin kartlar yapıyorum. ne kadar sevildiklerini ve değer verdiklerini ve sadece ebeveynler ve bebek için bir bağ alanı yaratmalarını istiyor” dedi. diyor.
Daha:Asla Yenisini Almamanız Gereken 10 Yeni Doğan Eşyası
3. kendi işini yap
Bebeğinizle bağ kurmak önemlidir, ancak kendinize de zaman ayırmanız gerekir. Hershenson, basit bir sabah öz bakım rutini - her gün başarısız olmadan yapabileceğiniz bir şey - önerir. “İster spor salonuna gitsin, ister gazete okurken günlük kahvenizi yudumlayın, ister 10 gün boyunca uzanın. Dakikalar, her gün sadece kendiniz için bir şeyler yapmak, bebek sahibi olduktan sonra zihinsel sağlığınız için çok önemlidir.” diyor.
4. Bebekle yoga yapmak
Küçük çocuğunuzla yoga yaparak gevşeme ve bebek bağını birleştirin. Evden çıkmanıza gerek yok: Hershenson, ebeveyn-bebek yogası için YouTube videolarına göz atmanızı önerir. Bunu sabah rutininizin bir parçası yapın veya stres atmanız gerektiğinde güvenebileceğiniz bir şey yapın. Buna göre Karma Çocuk Yogası, yoga asanalarının uygulanması bebeklerin uyku düzenini iyileştirebilir; gaz, kolik ve kabızlığı gidermek; ve kaba ve ince motor becerilerin geliştirilmesine yardımcı olur.
5. Çevrimdışı olun, kelimenin tam anlamıyla
Evet, şu ana kadar Netflix ve YouTube yoga videoları önerdik. Ama eğer sen gerçekten post-bebek fişini çekmek istiyorsanız, bir teknoloji kırmak. TV'yi, bilgisayarı ve hücreyi kapatın ve dijital kesintiler olmadan aile zamanının tadını çıkarın. Hershenson, "Teknoloji beyni uyarır, zihnimizin aktif kalmasına ve yavaşlamamasına neden olur" diye açıklıyor. "Teknolojiyi kapatmak, yavaşlamamızı ve var olmamızı sağlıyor."
Telefon görüşmelerini minimumda tutmak için gelişmiş planlama çok önemlidir. Cowan, "Telefonunuz, uçak modundan kişi listenizde olmayan numaraları engellemeye kadar çeşitli ayarlara ayarlanabilir" diyor. “Köyünüze sadece haftanın belirli günlerinde metinlere ve e-postalara cevap vereceğinizi bilmesini sağlamak da yardımcı olabilir. Şirin bir sesli mesaj yanıtı bırakın veya e-postanızı otomatik yanıt olarak ayarlayın, sizinle iletişime geçen herkesin şu anda ailece vakit geçirmekten keyif aldığınızı bilmesini sağlayın.”
6. Yardım isteyin
Yeni genişleyen ailenize odaklanmak harika, ancak diğer insanların içeri girmesine izin vermek doğum sonrası hayatı çok daha kolay hale getirebilir. Anahtar, bunu kendi şartlarınıza göre yapmaktır. Maltz, “Çamaşırları bırakın” diyor. "Eğlenmek için endişelenme. Misafirler kendilerine yardım edebilir - ve onlar da size yardım edebilir. İhtiyacınız olanı istemekten çekinmeyin. (Başka!) Battaniye yerine yemek isteyin.”
Daha:Her Yeni Ebeveynin Bilmesi Gereken 12 Bebek Tüyosu
Sonuç olarak, yeni ebeveynlik hayatında “fiş çıkarma” konusundaki benzersiz yaklaşımınız size ve yalnızca size ait. “Bebek doğduktan sonraki ilk günlerde veya haftalarda ve sınırlı zamanları olan fişi prizden çekmek iyi bir fikirdir. La Leche Ligi lideri, bağlantı kurmak yardımcı olabilir, ancak tamamen elektrik kesintisi olmak zorunda değil” diyor. Leigh Anne O'Connor. "Pek çok ebeveynin bir yaşam çizgisine ihtiyacı var - ulaşmak için seçilmiş bir grup yardımsever insan. Belki bir ebeveyn dış dünyanın 'bekçisi' olabilir?"
İster bebeğiniz doğduktan sonra tamamen teknoloji karanlığına girme fikrini seviyor olun, ister sosyalleşmeyi kesmeyi umuyor olun, en önemli paket, bunun hakkında stres yapmamaktır. İstediğiniz son şey, işleri başlangıçta planladığınız gibi yapmadığınız için kendinizi hırpalamak.
