Bazı Avrupa ülkelerinin sağlık üzerindeki etkileriyle ilgili endişelerini dile getirmesinden sonra kafein Avrupa Gıda Güvenliği Ajansı, kalp ve merkezi sinir sistemi üzerinde kafein güvenliği konusunda bilimsel bir çalışma gerçekleştirdi.
Sonuç ilk EFSA kafein güvenliği ile ilgili kurallar, önerilen limiti günde 400 miligram olarak belirleyen. Ortalama bir fincan hazır kahve yaklaşık 100 miligram kafein içerir, bu nedenle kahve severlerin günde dört veya daha az fincan içmeleri tavsiye edilir. Öğle tatilinden önce bu sınıra düzenli olarak ulaşırsanız, kafeinsiz kafeinsizliğe geçme zamanı gelmiş olabilir…
EFSA raporu, anksiyete, uykusuzluk, panik atak, yüksek tansiyon ve düzensiz kalp atışı dahil olmak üzere çok fazla kafeinin potansiyel risklerini özetledi. Aşırı durumlarda aşırı miktarda kafein kalp yetmezliğine yol açabilir.
Daha:Çalışma, kahve içmeniz gerektiğini gösteriyor, sadece çok fazla değil
Günde iki fincandan fazla kahve içmemeleri tavsiye edilen hamile kadınlar için riskler daha da yüksektir. Rapor, hamilelik sırasında yüksek kafein alımı ile düşük doğum ağırlığı arasındaki bağlantıları gösteren diğer çalışmalara atıfta bulundu. NHS ayrıca hamilelik sırasında çok fazla kafeinin riskleri konusunda uyarıyor ve
Tabii ki kafein sadece kahve değil, birçok biçimde gelir. Aşırı çay tiryakileri kendini fazla beğenmiş olmamalıdır. Ortalama günlük kafein tüketiminizi hesaplamak için aşağıdakileri kılavuz olarak kullanın:
Bir fincan filtre kahve - 90 miligram
Standart enerji içeceği - 80 miligram
Espresso - 80 miligram
Bir fincan çay - 50 miligram
Bir kutu kola - 40 miligram
Bitter çikolata - 25 miligram
Sütlü çikolata - 10 miligram
Kahve hakkında daha fazlası
Kahve seçiminiz sizin hakkınızda ne söylüyor?
Kahve alışkanlığınız tıbbi bir bağımlılık mı?
Daha iyi bir demleme için 10 kolay kahve tüyosu
