Kış havası, bisiklete atlamak, ata binmek veya dışarıda oynamak artık kolay olmadığında, normalde aktif olan çocuklar için bir engel teşkil eder. Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE), çocuklarınızı soğuk aylarda nasıl aktif tutacağınız konusunda tavsiyeler sunar.
2004 ACE Yılın Fitness Direktörü Debi Pilarella, “Kış aylarında çocuklarda hareketsizlik eğilimi çok yaygın” diyor. “Çocuklar daha yüksek kalorili yiyecekler yemeye devam ediyor ve daha sıcak havalarda olduğu gibi onları çalıştırmıyorlar. Çocuğunun/çocuklarının dışarıda oynarken aktif kalmasını sağlamak ebeveynin sorumluluğundadır.”
Çocuklarınızı spor salonuna yanınızda götürün
YMCA'lar ve sağlık kulüpleri, dışarıya daha sıcak bir fitness alternatifi sunuyor ve artık çocuklar ve ebeveynler (örneğin ebeveyn/çocuk yogası ve Pilates, gençlik devre dersleri ve aileye özel Eğitim).
Yürüyüş için alışveriş merkezine gidin
Birçok alışveriş merkezi sabah yürüyüşe çıkanlar için erken saatlerde açıktır ve çocuklarla fiziksel aktivite yapmanın harika bir yoludur. Ebeveynler çocuklarıyla birlikte takımlara ayrılabilir ve her biri belirli bir mağazaya en kısa sürede ulaşmak için rekabet edebilir.
Ticari zaman “hareket zamanı”dır.
Pilarella, çocuklarının köpeği dışarı çıkarmak veya çamaşırları yerleştirmek için kalkıp evin içinde dolaşmak zorunda kaldığı reklamlar sırasında “hareket zamanı” oluşturdu. Ebeveynler ayrıca etkinliklerini yapan çocuklar için ödüller sunabilir.
İç mekanlar için genç fitness ürünleri
Evde yoga kitleri ve çocuk egzersiz videoları ve oyunları da dahil olmak üzere ebeveynlerin satın alabileceği çeşitli gençlik odaklı fitness ürünleri vardır. Bunlar harika tatil veya doğum günü hediyeleri olur.
ACE, çocuklara her gün yaklaşık 60 dakika fiziksel aktivite yapmalarını önerir, ancak bu, 10-20 dakikalık aralıklarla bölünebilir.
