Son üç yıldır, Kasım ve Aralık ayları arasında bir egzersiz yarışmasına katıldım. Zorluk, sadece tatil çılgınlığı sırasında egzersiz yapmaya devam etmemi değil, aslında egzersiz yaptığım miktarı artırmamı gerektiriyor. Tüm tatil stresi ve meşguliyeti arasında, bu meydan okumayı zorlu buluyorum - ve buna çok değer.
Kulağa biraz çılgınca geliyor, değil mi? Kasıtlı olarak bir şey daha mı ekliyorsunuz? Tatil konserleri ve aile toplantıları var, kurabiye pişirme ve hediye alışverişi ve çok daha fazlası var. Benim için ayrıca en önemli önceliklerimden biri olan kürek makinesi için haftada altı gün özel bir zaman var.
Kalori yönetimi
En belirgin faydalardan biri, kendilerini kalıcı olarak kalçalarıma bağlayan tatil kalorilerine karşı bir karşı saldırıdır. Yemeklerimde daha fazla tereyağı, krema, şeker ve optimal olmayan diğer malzemeleri kullandığım bir dönemde, neredeyse onları tükettiğim kadar hızlı bir şekilde çalışıyorum. Aralık ayında her zaman birkaç kilo alırdım - ya da üç ya da dört - ve kışın ya da ilkbaharın geri kalanında onları atmak için çalışırdım, ama şimdi ilk etapta yapışmıyorlar.
Stres Yönetimi
Kalori yönetimine ek olarak, bu artan egzersiz seviyesi genel tatil stresini yönetmeme yardımcı oluyor. Beğensem de beğenmesem de Aralık ayı boyunca ekstra stres oluyor. Bir şey olursa, egzersiz bana daha fazla enerji veriyor, ortaya çıkabilecek her şeyle başa çıkmak için daha az değil. Bu endorfinler harika şeyler.
Zaman yönetimi – ve kendim için zaman
Egzersiz zorluğu aynı zamanda beni zaman yönetimi konusunda son derece bilinçli olmaya zorluyor ve her gün kendime en azından biraz zaman ayırmamı garanti ediyor. Bunu elde etmek için günlerimi ve önceliklerimi dikkatli bir şekilde planlamam gerekiyor. Geçmişte, programı tamamen bırakabileceğim önemli olmayan kısmı tanımama bile yardımcı oldu. Özellikle annelerin başkaları için çok fazla yaptığı bir zamanda, kendim için yapabileceğim sağlıklı bir şey - ve çocuklar egzersiz yaptığımda beni buna bırakmaları gerektiğini biliyorlar. Son küçük çatışmayı çözmek için annemi rahatsız etmek yok.
Kürek makinesindeyken, gerekirse bir filmin önünde tamamen otlayabilirim. Bazen bunun, şunun veya başka bir şeyin nasıl yapılacağına dair stratejiler kurarım - bu yüzden egzersiz yapmak bile ayın geri kalanını yönetmek için harcanan zamandır.
Bu ay kendinize bir egzersiz meydan okuması koyabilirseniz, şiddetle tavsiye ederim. Yeni Yıl için sadece daha iyi durumda olmayacaksınız, aynı zamanda daha sakin ve mutlu olacaksınız. Ve bu sadece tatil sezonunu toplamda daha mutlu bir zaman haline getirebilir.Devamını oku:
- Tatillerde nasıl kilo alınmaz?
- Ünlü egzersiz ipuçları: Angelina, Uma ve Charlize
- Ufak tefek yoga: Çocuklar için yeni egzersiz
