Ev ürkütücü derecede sessizdi. Dışarıdan, yaz tatilinden önce okulun son günlerinde arabalarına bindirilen çocukların cıyaklamalarını duydum. Hafta içi ilk kez eve geliyordum ve kendimle ne yapacağım hakkında hiçbir fikrim yoktu.
Daha: Çift plasentam vardı ve doğumdan sonra neredeyse beni öldürüyordu.
Bana yatak istirahati reçete edildiğinde altı haftalık hamileydim. Bunu tüm kalbimle kabul ettim çünkü bebeğimi korumak için elimden gelen her şeyi yapmak istiyordum ama yatak istirahatinin yarattığı duygusal etki, hazırlıklı olmadığım bir şeydi.
Dolu bir iş ve sosyal takvimiyle her zaman hareket halinde olan biri olarak meşgul olmayı sevdim. ben gelişmiş meşgul olmak üzerine. Bu yüzden her gün evde oturup düşüncesizce televizyona bakmak ve ne olabileceği konusunda endişelenmek, arkadaşlarım ve ailem hayatlarına devam ederken en iyi günlerde tam bir işkenceydi.
Haftalar geçtikçe izolasyon arttı, stresim tavan yaptı ve artık kendimi tanıyamıyordum. Yüksek riskli gebelikleri olan ve yatak istirahati olan kadınlara ne kadar az destek olduğunu hemen anladım. Oğlum eve geldikten sonra kullandım
Yatak istirahatinde yaptığım ve şimdi müşterilerime can sıkıntısını gidermeye ve savaşmaya yardımcı olmayı öğrettiğim beş şey: yatak istirahati.
1. Bir program oluşturun
Her gün aynı saatte kalkın ve yemeklerinizi yiyin. Telefon görüşmeleri yapmak, Netflix'i takip etmek veya çalışmak için zaman ayarlayın. Bu, gününüze bir miktar yapı kazandıracak, böylece günler birlikte kanamayacaktır. Bu aynı zamanda gününüzü dolduracak ve can sıkıntısına yardımcı olacak aktiviteler bulmanız için sizi motive edecektir.
2. ellerinle bir şeyler yap
Haftalarca yatak istirahatinde olduğunuzda, sürekli TV veya film izlemek sıkıcı olabilir ve hiçbir şey başaramadığınız hissini besleyebilir. Bu, özellikle üretken ve meşgul olmaya alışmış anneler için zor olabilir.
İster sanat yapıyor olun, ister kendi kendinize örgü örmeyi öğretin, ister el yazısıyla notlar gönderin, ellerinizi meşgul edecek bir şeyler bulun. Kişisel notlarla dolu ne kadar çok zarfın üst üste yığıldığını veya bebek battaniyenizin ne kadar büyüdüğünü gördüğünüzde, günün sonunda kendinizi başarılı hissedeceksiniz, bu da ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
Daha: Beşinci evde doğumum sürpriz bir hastane su dağıtımına dönüştü
3. Buluşmalar planlayın
Kız arkadaşlarınızla bir meyve suyu ve peynir gecesi veya diğer çiftlerle bir oyun gecesi düzenleyin. Yatak istirahatinde hissettiğiniz izolasyon, hamilelik komplikasyonları ve erken doğumla bağlantılı antepartum depresyonu için birincil üreme alanıdır. Evinizden çıkamıyor olsanız bile, vücudunuzun tahammül edebileceği kadar sosyal kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
4. Seni mutlu eden şeylere şımart
Şimdi geri durmanın zamanı değil. Sizi neyin mutlu ettiğini bulun ve hayatınıza daha fazlasını ekleyin. İster en iyi arkadaşınızla vakit geçirmek, ister internetten özel bir ikram sipariş etmek veya partnerinizden bir sırt masajı almak olsun, ne istediğinizi sorun. Sizi mutlu eden şeyler yapmak, yüksek riskli bir hamilelik döneminde sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için önemli olan kaygınızı azaltacaktır.
5. Destek almak
Çok zor bir dönemden geçiyorsunuz, tek başına katlanılması gerekmeyen bir dönemden geçiyorsunuz. Doktorlarınızla korkularınız ve endişeleriniz hakkında konuşun. Destekleyici olan arkadaşlarınız ve ailenizle iletişimde kalın. Ruh halinizi yüksek tutmakta veya endişenizi yönetmekte zorlanıyorsanız, birinden profesyonel destek alın. Yatak istirahati ile başa çıkmaya aşina olan, böylece bebeğiniz için savaşırken daha sakin ve daha umutlu hissetmenizi sağlayacak araçları öğrenebilirsiniz.
Daha:Bir ebeveynlik köyü oluşturmak ailem için çok önemliydi
Parijat Deshpande Yüksek riskli gebelikleri sırasında ve yatak istirahati sırasında stres ve kaygı yaşayan kadınlarla çalışan Perinatal Sağlık Danışmanıdır. Klinik psikoloji ve kadın sağlığı alanındaki profesyonel uzmanlığını, çok yüksek riskli bir hamilelikle ilgili kişisel deneyimiyle birleştiren, Parijat, annelerin daha sakin, daha özgüvenli ve daha umutlu hissetmeleri ve daha sağlıklı yaşamaları için bunaltıcı duygularını yönetmelerine rehberlik eder. gebelik. Parijat, yüksek riskli hamilelikleri sırasında ve doğum sonrası dönemde kadınlarla özel sanal oturumlar aracılığıyla duygusal, sağlık ve zindelik desteği sunar.
