Akne. Yüzünüzü dini bir şekilde yıkayabilir, tüm stres etkenlerinizi ortadan kaldırabilir veya tedaviden sonra tedavi için ödeme yapabilirsiniz ve yine de her sabah yüzünüzde yeni, çileden çıkaran kırmızı noktalarla karşılaşarak uyanabilirsiniz.
Tüm lise yıllarınız boyunca lekesiz olabilir ve daha sonra üniversitede bir sabah uyanabilirsiniz. Bir gecede yüzünüzde oluşan bir dağ silsilesi bulun - bu, siz tam olarak uyanana kadar orada dikilir. 30'lar.
Daha:Akne hastalarının duymak istemediği 11 can sıkıcı öneri
Sivilce en sinir bozucu şeylerden sadece biri, değil mi? Hiç bir tedavi bulabilecek miyiz?
Akne tedavisi olarak diyet
Eh, böyle bir şey oldu tek yumurta ikizleri Nina ve Randa Nelson, 22, 20 yaşına geldiklerinde. Lisede sıfır sivilceleri vardı ve üniversiteye geldiklerinde deli gibi patladılar. Niye ya? Ya da daha da önemlisi, nasıl olup da gitmesini sağladılar?
Bir doktor, beslenme uzmanı ve vejeteryan olan Dr. John McDougall'ın bir web sitesinde bunu açıklayan bir makale buldular.
sivilcelerin çoğu diyetten kaynaklanır seçimler.Daha:Pürüzsüz bir cilt istiyorsanız bırakmanız gereken 5 kötü alışkanlık
"Dr. McDougall ayrıca evlat edinmenin çok düşük yağlı bir diyet sivilceleri tedavi eder. Bu, yediğimiz soya sütü gibi vegan gıdaların çoğunu ortadan kaldırmamız gerektiği anlamına geliyordu. guacamole, avokado, fındık, humus, Clif barlar, zeytinler ve fıstık ezmesi ”diye açıklıyor ikizler McDougall'ın sitesi. Bir üzerinde yetiştirilmişlerdi vegan beslenme, buna ek olarak, tüm katı ve sıvı yağları kesmek ciltlerinde mucizevi bir etki yarattı.
Bunu yaparak “derilerini temizlediler ve sürgün lekeleri üç gün vegan yağsız, yağsız bir diyetle” Günlük posta raporlar. İkizler, yeni bir kırılma oluşmadığı için diyetin etkisinin neredeyse anında olduğunu açıklıyor.
Bazı gıdalar gerçekten sivilceye neden olabilir mi?
Türkiye'de diyet ve akne üzerine bir araştırma Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi “1960'lardan önce bazı yiyeceklerin sivilceleri alevlendirdiği düşünülüyordu. Ancak daha sonraki çalışmalar, bu sözde çağrışımları neredeyse yarım yüzyıl boyunca mit olarak çürüttü. Son on yılda yapılan birkaç çalışma, dermatologları potansiyel diyet ve sivilce arasındaki bağlantı.”
Bu nedenle, yeni çalışmalar, yediğimiz gıdalar ile cildimizin durumu arasında bir tür - bazıları zayıf, bazıları güçlü - bir bağlantı göstermeye başlıyor. Diyet ve akne ile ilgili olarak şu anda dolaşan bazı araştırmaların bir özeti.
1. Vegan diyetler
Vegan beslenme sivilceleri tedavi edebilir mi? İkizlerin durumunda, vegan diyetleriyle büyümüşlerdi ve zaten oldukça temiz bir diyet dedikleri şeyi yemişlerdi. Sivilceleri ortaya çıkmaya başladığında, zaten vegan diyetleri yapıyorlardı. Aynı şekilde, Sağlıklı Vegas Vegan'da bir beslenme uzmanı ve blog yazarı olan Adria DeCorte, sivilce ile ilgili hayal kırıklıklarını paylaşıyor: “Yetişkinlerde sivilcem var. Ben de yüksek çiğ veganım. en temiz diyete sahibim ve tanıdığım herkesin yaşam tarzı. Her şeyi doğru yaparım. Peki ne veriyor?”
Bu iki vaka, bir vegan diyetinin cildi temizlemek için her zaman cevabı taşımayabileceğini gösteriyor. Ancak aynı zamanda, vegan bir diyet zarar vermeyebilir. Ne de olsa veganlar, çoğu çeşitli hormon, böcek ilacı ve bakteri taşıyan süt, et ve yumurta gibi tüm hayvansal ürünleri kesiyor. Güçlü yaşa Sığır eti ve domuz etinin “insülin seviyelerini ve buna bağlı olarak akneye katkıda bulunan iltihabı artırdığını” bildiriyor. Ayrıca, etler asit oluşturan gıdalardırBu, vücudunuzun pH'ını geçici olarak 7,35 ila 7,45 olan ideal seviyenin üzerine çıkardıkları anlamına gelir. Vücudunuzdaki çok fazla asit de iltihabı artırır.”
2. Sıvı yağlar ve katı yağlar
McDougall, “Yüksek yağlı bir diyet, ciltteki ve ciltteki (sebum) yağ miktarını artırır. Neredeyse gibi gıda alımındaki aşırı değişikliklerle yağdan tamamen kaçınma (McDougall diyeti gibi) ya da tek besin kaynağı olarak yağın dahil edilmesi, sebum üretiminin miktarının büyük ölçüde değiştiği bulundu." o ayrıca yüksek yağlı bir diyetin zayıf kan dolaşımına neden olduğunu ve ciltteki yağlı parmakların gözenekleri tıkayarak ve besleyerek akneye doğrudan katkıda bulunduğunu not eder. bakteri.
Benzer şekilde, bir çalışma Klinik, Kozmetik ve Araştırmacı Dermatoloji aknenin başlıca nedenlerinden birini “doymuş yağlar trans yağlar ve eksik omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri dahil. Çalışma açıklasa da, “şüphesiz androjen (hormon) fazlalığının akneyi desteklediğini" söyleyen araştırmacılar, diyetin de katkıda bulunan bir faktör olabileceğini göstermeye devam ediyor.
3. Süt ve süt ürünleri
Aynı çalışma aynı zamanda süt ve süt ürünlerini sivilceyi teşvik etmeye bağladı - tıpkı diğer sayısız hesapta olduğu gibi. Dr. ve Batya Davidovici ve Dr. Ronni Wolf.
Sütün bol miktarda hormonu vardır (büyüme hormonları gibi!), insülin artışlarına neden olur, aşırı sebum üretir Yağlar ve "gözeneklerinizin içindeki ölü deri hücrelerini birbirine yapıştırır" - hepsi akneye katkıda bulunur. ile Sonsuza Kadar Temiz Cilt.
Yani tükettiğiniz süt, süt ürünleri ve peynirin NS kusurlarınıza neden olur. Eh, şimdi bu bir başlangıç! Clear Skin Forever'ın kurucusu Devin Mooers (ironik soyadı?), süt ürünlerini tamamen ortadan kaldırmayı veya organik, otla beslenen inek sütünü tercih etmeyi öneriyor.
4. karbonhidratlar
Karbonhidratlar, ne kadar lezzetli olurlarsa olsunlar, her zaman kötü bir üne kavuşurlar. Akne için özel olarak, Çeşitli çalışmalar yüksek glisemik indeksli karbonhidratları akneye neden oluyor. Yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar (beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi) kan şekerinizi ve insülin seviyenizi yükseltirken, Düşük glisemik karbonhidratlar (yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi) daha yavaş sindirilir ve kan şekeri seviyelerini daha fazla tutar sabit. Keskin insülin seviyelerinin artması (yüksek glisemik indeksli gıdalardan) androjen üretimini arttırdığı bilinmektedir - doğrudan akneye neden olan hormonlar.
Ayrıca yazar ve yazar Jennifer Blanchard, glütensiz beslenmenin (buğday ürünlerinden kaçınmanın) bile netleşmeye nasıl yardımcı olduğuna dair ilk elden anlatımını paylaşıyor. Aknesi: "Eleme dönemi bittikten sonra diyetime glüten ve süt ürünlerini yeniden eklediğimde, hemen belirtilerimi gördüm - ve akne - dönüş. Hayret ve çok minnettarım, ağladım. sonunda sahip oldum sivilcelerime çare.”
Daha: Yeni çalışma, meyve ve sebze yemek cildi daha sağlıklı hale getiriyor
Aşağıya indiğinde, kişisel sivilce savaşlarımızda hepimiz kendi başımızayız gibi görünüyor. Benim için bir "tedavi" sizin için bir "tedavi" olmayabilir - çünkü araştırma üstüne çalışma sivilcelere hormonlarımız, genlerimiz, cilt bakımı rejimler ve evet, diyetlerimiz. Sonunda tekrar temiz bir cilt bulmak için eliminasyon diyetleri, egzersiz planları veya tıbbi yüz yıkamaları gibi çeşitli çözümleri keşfetmeniz gerekebilir.
Ama pes etmemenizi tavsiye ederim. Deneyin, deneyin ve tekrar deneyin. Sivilce tedaviniz orada - sadece onu bulmanız gerekiyor.
