İlişkiler genellikle hayatımızdaki en büyük stres kaynaklarından biri olabilir. Bunun birkaç nedeni var.
T
Birincisi, hayatımızın diğer bölümlerinden gelen stresi sık sık ilişkilerimize taşıyoruz. Bir diğeri ise, bir ilişki içindeyken ihtiyaçlarımızı iletmekte sık sık sorun yaşamamızdır. Çoğu zaman hakkında konuşmadığımız endişelerimiz ve korkularımız olur ve bu, başkalarıyla bağlantı kurma yeteneğimizi etkileyen bir gerilim kaynağı olabilir ve birikebilir. İlişkilerimizin çok stresli hale gelmemesi için davranışlarımızı değiştirmeye çalışmamız önemlidir. İşte ilişkilerimizde daha az stres atmak için kullanabileceğimiz üç strateji.
1. İletişim kurmak
Genellikle başkalarının nasıl hissettiğimizi bilmelerine izin vermeyiz. Onlara bize neler olduğunu söylemiyoruz ve hatta onlara söylemeden ne düşündüğümüzü kendi başlarına anlamalarını bekleyebiliriz. Bazen onlara bir şeyin bizi rahatsız etmediğini bile söyleriz, ancak bizi daha iyi hissettirecek bir şeyler yapacaklarını umarız. Bizi rahatsız eden şeyi belirlemek için zaman ayırmamış olsak bile, ne düşündüğümüzü ve hissettiğimizi bilmelerini isteriz. Başkalarına tam olarak nasıl hissettiğimizi ve onlardan neye ihtiyacımız olduğunu veya bize nasıl yardımcı olabileceklerini bildirmeye başlamamız çok önemlidir.
2. Sınırları belirle
• Sınırlar, stres ve gerginlikle dolu olmayan sağlıklı bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Sınırlar, ilişkimizi hayatımızda olan her şeyden ayırmamıza izin verir. Bu, işte kötü bir gün geçirirsek, olanları işte bırakırız demektir. Bunu ortağımızla tartışmak ve bize neler olduğunu bildirmek için biraz zaman alabiliriz, ancak biz Onlarla birlikteyken sinirimizi onlardan çıkarma ve birlikte olduğumuz süre boyunca buna odaklanmıyoruz. herhangi biri.
3. İlişkiyi bir öncelik haline getirin
t İlişkilerimizi bir öncelik haline getirmemiz çok önemli. Çok görevli, hareket halindeki bir toplumda yaşıyoruz ve çoğu zaman ortağımızla kaliteli zaman geçirmenin bir öncelik olduğundan emin olamayız. Birlikte zaman planlamamız, telefonlarımızı bir kenara bırakıp ortağımıza odaklanmamız önemlidir. Ayrıca, birlikte şimdiki zamanda ilişkimizde neler olduğuna odaklandığımızdan emin olmalıyız; bu, geçmişteki tartışmaları veya anlaşmazlıkları yeniden ele almak veya gelecekte ne olabileceği konusunda endişelenmek anlamına gelmez.
İlişkinizde hangi stratejiyi kullanmaya başlayacaksınız? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş.
