Herkes zaman zaman endişe ve korku duygusu yaşar. Stres arttığında, bunalmış ve konfor alanınızın çok dışında hissedebilirsiniz. Ancak bazen, kaygı sınırı aşar ve hafife alınacak bir şey olmayan tam teşekküllü bir panik atağa dönüşür.
Fiziksel semptomlarla birlikte çok ani ve ezici bir korku veya yaklaşan bir kıyamet duygusu yaşadıysanız, panik atak geçirmiş olabilirsiniz. Panik atak kendi içinde olabilir
son derece korkutucu, özellikle ne olduğunu bilmiyorsanız. Hatta kalp krizi geçirdiğinizi bile düşünebilirsiniz.
Panik atak olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Panik atak, kan basıncında yükselme, nefes almada zorluk, göğüs ağrısı, tünel görüşü, hızlı kalp atış hızı, sıcak basması veya titreme, mide bulantısı, baş ağrısı gibi çok gerçek fiziksel semptomlara sahiptir.
ve baş dönmesi - hepsi bu ezici korku veya kıyamet hissine ek olarak. Semptomlar 10 dakika kadar sürebilir, sonra azalması çok daha uzun sürebilir - birkaç saate kadar (veya daha uzun).
Hayatınızda özellikle stresli bir dönemde yaşanan panik atak, geri adım atmanız ve stresin kaynağına yönelmeniz gerektiğine dair bir uyarı işaretidir. Ama daha fazla panik atak geçirmeye başlarsanız
sık sık panik bozukluğu geliştirmiş olabilirsiniz. Saldırıları yönetmek ve bunlarla ilgili durumları ele almak için yardıma ihtiyacınız olabilir.
Yardım aramak
Doktorunuz, aşırı fiziksel ve duygusal kaygının bir bölümünün aslında bir panik atak olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Doktorunuz bir teşhis süreci ile bir hastalığınız olduğunu belirlerse,
panik bozukluğu, size yardımcı olacak bir dizi tedavisi var. Doktorunuz panik atak geçirdiğinizi belirlerse, ancak bu bir anormallikse, yine de bazı unsurlardan yararlanabilirsiniz.
tedavi planı - özellikle, altta yatan tetikleyicileri ele almak.
Yaşam tarzındaki değişiklikler panik bozuklukların yönetilmesine ve bireysel atakların önlenmesine yardımcı olabilir. Yeterince egzersiz yaptığınızdan ve uyuduğunuzdan, düzgün beslendiğinizden ve bazı stres yönetimi ritüelleriniz olduğundan emin olun.
birçok tedavi planının bir parçası olacaktır. Altta yatan sorunlar ve stresli durumlarla başa çıkmak için lisanslı bir psikoterapist ile çalışmak da planınızın bir parçası olabilir. Bazı durumlarda,
ilaç, bozukluğun yönetilmesine yardımcı olabilir.
Herkesin hayatı zaman zaman çılgın ve streslidir; kaygı hayatın bir parçasıdır. Anksiyete kontrolü ele almaya başladığında ve yaşamdan aldığınız zevki engellediğinde, ancak kontrolü geri alın.
endişe. Panik atakları tamamen önleyemeyebilirsiniz, ancak onları yönetmeyi öğrenebilirsiniz.
Bize söyleyin: Hayat bunaltıcı geldiğinde stresi nasıl yönetiyorsunuz? Aşağıda yorum yapın!
Daha fazla stres atma ipucu okuyun:
- Çalışan anneler için stressiz dört ipucu
- Meşgul anneler için 9 akıl sağlığı koruyucusu
- Aile programında nasıl hokkabazlık yapılır
