Aile için sağlıklı salatalar – SheKnows

Genç yetişkinler ve aileler için bir kilo verme organizasyonu olan Wellspring Camps, ailenizi besleyici beslenme yoluna sokmak için bu sağlıklı salata tariflerini geliştirdi. Hepimiz çocuklarımızın ve ailelerimizin sağlıklı beslenmesini sağlamanın ne kadar zor olduğunu biliyoruz ama Wellspring'in beslenme uzmanları, tüm ailenin keyifle tüketeceği bu lezzetli salatalarla bunu kolaylaştırıyor.

İlgili hikaye. Bir sonraki seyahatinizde yerel gibi nasıl yenir

Beyaz Fasulye Salatası

7 kişilik

Tarafından geliştirilen tarif Kaynak Kampları

İçindekiler:

• 1, 15-ons donanma veya cannelloni fasulyesi olabilir, süzülür ve durulanır
• 4 ons kırmızı dolmalık biber, doğranmış
• 2 yemek kaşığı maydanoz, doğranmış
• 2 yemek kaşığı taze soğan, dilimlenmiş
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• tatmak için tuz

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri birlikte karıştırın. En iyi lezzet için salatayı buzdolabında bir saat bekletin.

Porsiyon başına besin bilgisi: Kaloriler: 77 Yağ: 0,3g

Izgara Kuşkonmaz & Tatlı Biber Salatası

4 kişilik

Tarafından geliştirilen tarif Kaynak Kampları

İçindekiler:

• 1 pound taze kuşkonmaz mızrakları
• 1 orta boy portakal dolmalık biber
• 1 küçük veya orta boy kırmızı soğan
• 1 limon
• 1 kireç
• 1 portakal
• 1/4 su bardağı sirke
• 2 yemek kaşığı Dijon hardalı

Talimatlar:

1. Izgarayı 375 derece F'ye ısıtın
2. Sebzeleri, kuşkonmazın pürüzlü uçlarını budayarak, biberi ikiye bölüp çekirdeklerini çıkararak ve soğanı dilimleyerek ızgaraya hazırlayın.
3. Kuşkonmazı sadece 2 veya üç dakika ızgara yapın. (yine de gevrek olmasını istersiniz).Soğan ve biberi aromaları gelene kadar ama yine de gevrek olana kadar kavurmaya devam edin. soğuması için buzdolabına koyun
4. Limon, misket limonu ve portakalı rendeleyin ve bir kenara koyun
5. Limon, misket limonu ve portakalın suyunu sıkın ve bir kenara koyun.
6. Sirke, Dijon hardalı, tuz, karabiber, narenciye sularını birleştirin
7. Soğanı ve biberi doğrayın ve kuşkonmazı üçe bölün.
8. Dijon salata sosu, narenciye kabuğu rendesi ve sebzeleri birleştirin, ardından eşit şekilde kaplanana kadar atın.

Porsiyon başına besin bilgisi: 64,25 Kalori, 3,18 gram Protein, 0,78 gram Yağ

Yumurta salatası

5 kişilik

Tarafından geliştirilen tarif Kaynak Kampları

İçindekiler:

• 8 ons Yumurta Çırpıcı
• 2 ons Yağsız Mayonez
• 1/8 çay kaşığı beyaz biber
• 1/2 çay kaşığı kırmızı şarap sirkesi

Talimatlar:

1. Paket talimatlarına göre yumurta çırpıcıları karıştırın
2. 30 dakika soğuk yumurta
3. Yumurta çırpıcıları, yağsız mayonez, beyaz biber ve kırmızı şarap sirkesini birleştirin

Porsiyon başına besin bilgisi: 30 kalori, 4 gram Protein, .06 gram Yağ, 2.75 gram karbonhidrat

Daha sağlıklı aile tarifleri ve ipuçları

• 10 Sağlıklı aile yemeği ipucu
• 12 Suçsuz yaz tatlısı
• Renkli meyve ve sebzeler yeme rehberi

?