# hashtag'ini ararsanızBoPo — vücut pozitifliğinin kısaltması — Instagram'da, vücutlarını kutlayan tüm şekil ve büyüklükteki bireylerin yaklaşık 670.000 gönderisini bulacaksınız.
Bu, son yıllarda Ashley Graham gibi ünlüler tarafından teşvik edilen beden pozitifliği hareketinin yükselişinin yalnızca bir işareti. selülitini sergilemekten korkmayan, ve Jessamyn Stanley gibi sosyal medya fenomenleri, gururla siyahi, şişman, queer bir yoga eğitmeni olan ve uygulamayı kendinde ve başkalarında öz-sevgiyi teşvik etmek için kullanır.
Ancak, birçok trendde olduğu gibi, son yıllarda vücut pozitifliğine karşı bazı geri dönüşler, soran insanlarla: “Gerçek 'vücut pozitifliğine' ulaşmak herkes için mümkün değilse, bir sonraki en iyi alternatif nedir?"
Ortasına düşen vücut tarafsızlığına girin. beden imajı spektrum (bir uçta vücut pozitifliği ve diğer uçta vücut olumsuzluğu ile). Bireylerin fiziksel görünümlerine daha az önem verdiği ve bunun yerine bedenlerine karşı bir tür kayıtsızlık oluşturduğu bir zihniyettir. Onları ne sever ne de nefret ederler - sadece enerjilerini başka bir yere odaklarlar. Ama neden?
"Bence vücut pozitifliği hedefine mantıksız olduğu için yapılan itirazlar nedeniyle popüler hale geliyor" diyor Dr. Psikolog ve sertifikalı yeme bozukluğu uzmanı Lauren Muhlheim, SheKnows'a anlatıyor. “Ayrıca, zayıflığın çok değerli olduğu bir dünyada vücut pozitif olmanın çok zor olduğunu kabul etmekten kaynaklandığını düşünüyorum - ağırlık damgası çok yaygın, [ama] vücutlar doğal olarak çeşitlidir ve güzellik ve diyet endüstrisi, 'sorunu çözecek' ürünler satmak için insanların vücutları hakkında kötü hissetmelerine katkıda bulunur. sorun.'"
A araştırma derlemesi tarafından Sağduyu Medyası, 5 yaşındaki çocukların bedenlerinden memnun olmadıklarını ve yarısından fazlasının vücutlarından memnun olmadıklarını gösteriyor. 6 ve 8 yaşındaki kızlar ve erkeklerin üçte biri ideal vücut ölçülerinin mevcut vücut ölçülerinden daha ince olduğunu düşünüyor.
Bu zahmetli düşünceyi tomurcuktan kırmak için ne işe yarayabilir? Vücut tarafsızlığını öğretmek.
Daha: Vücut-Pozitif Bir Genç Nasıl Yetiştirilir
Vücut tarafsızlığının kökenleri ve anlamı
Klinik psikolog Dr. Haica Rosenfeld, NS Vermont'taki Green Mountain'da Aşırı ve Duygusal Yeme Kadın Merkezi, merkezin programının, 2010 yılı civarında vücut tarafsızlığı kavramını ilk kez basan ve popülerleştiren program olduğunu söylüyor. SheKnows'a açıkladı Green Mountain'ı ziyaret eden kadınların çoğunun vücutlarında rahatsızlık hissettikleri ve hatta onlardan nefret edebilecekleri. Ve pek çok terapist ve tedavi merkezi, bu insanlara yardım etmek için en iyi yaklaşımın vücut sevgisine erişmenin olduğuna inanırken, Rosenfeld tutumun hedefi ıskaladığını düşünüyor.
“Beden memnuniyetsizliği, nefret ve tiksintiyi iyileştirmek, mutlaka kendi bedenimizin imajını sevmek veya sevmekle ilgili değildir. Rosenfeld diyor. “Bu sadece vücudumuzun algısını değiştirmekle ilgili değil. Bu gerçekten beden kabulüyle ilgili bir çalışma.”
Vücut tarafsızlığının devreye girdiği yer burasıdır - daha gerçekçi bir hedef olarak.
“Vücut imajı spektrumunun her iki ucu arasında çok büyük bir boşluk var” diye ekliyor Rosenfeld. “Ve eğer beden nefretinin tarafında duruyorsak ve spektrumun diğer tarafına, beden sevgisine bakarsak, olabiliriz. düşünme: 'Oraya gitmemin hiçbir yolu yok!' İşte bu noktada vücut tarafsızlığına doğru çalışmak temel olabilir ve şifa çalışması. Beden tarafsızlığı, boşluğun köprülenmesidir. Beden imajı spektrumunda orta bir yere doğru çalışıyoruz ve şu anda sahip olduğumuz bedeni onurlandırma ve saygı duyma zihniyetine geçiyoruz.”
Rosenfeld diyor ki bu form vücut kabulü iş, bireylerin içselleştirdiği ve vücutlarını şekillendiren dış etkilerin iç gözlemini ve çözülmesini içerir. kültürel idealler, sosyal medya, arkadaşlardan ve aileden gelen yorumlar, tıbbi “standartlar” (vücut kitle indeksi gibi), vesaire. Bunu yaparak, bir tür kurtuluşa ulaşabiliriz, diyor.
“Vücudunuza bu kadar güçlü bir şekilde odaklanmadan gününüzü veya haftanızı geçirmek özgürlüktür. Ama aynı zamanda vücudumuzun bugün bizim için neler yapabileceğini ve hayatımızda nasıl neşe yaratabileceğini takdir etmekle de ilgilidir.”
Daha:Gençler için Bu Yeni Vücut-Pozitif Giyim Serisi Neden Bu Kadar Önemli?
Çocuğunuz için vücut tarafsızlığı ne anlama geliyor?
Peki, beden tarafsızlığı çocuğunuza nasıl fayda sağlayabilir? Green Mountain programı ve klinik direktörü Shiri Macri, SheKnows'a anlatıyor Bu kavramı çocuklara genç yaşta tanıtmanın, düzensiz yeme ve olumsuz benlik imajının temelinde yatan "zayıf idealin" içselleştirilmesine karşı proaktif bir şekilde korunmanın bir yolu olduğu.
“Özellikle erken ergenlik çağındaki ve hatta daha genç yaştaki genç kızlar için, hak ve Yanlış vücut tipleri, genellikle bu düzensiz kalıplara yol açan diyet davranışlarını yönlendirir, "Macri diyor. "En iyi senaryolarda bile, olumsuz vücut imajı, ömür boyu yo-yo diyetine ve kaçınılmaz kilo dalgalanmalarına ve ayrıca duygusal esenlik ve zihinsel sağlık üzerinde bir etkiye yol açar."
Bunun yerine, daha özgün bir beden-nötr zihniyeti içselleştirerek, çocukların bedenlerine karşı daha sağlıklı bakış açıları geliştirebileceklerini ve bunun da hem duygusal hem de fiziksel sağlığı desteklediğini söylüyor. “Çocuklar, kısıtlama, yoksunluk, [aşırı egzersiz] vb. yoluyla 'yanlış' olduğu için bedeni cezalandırmak yerine, bedenlerine kendilerini iyi hissettirecek şekillerde bakmaya odaklanırlar. Çocuklar, küçük yaşlardan itibaren bedenlerini onurlandırarak, kabul ederek ve minnet duyarak bedenlerinin sinyallerini dinlemeyi öğrenirler ve bu da sırayla tüm sağlığı destekler.”
Daha: Vücut-Pozitif Hareket Bana Annemi Suçluyor
Çocuğunuza vücut tarafsızlığını öğretmek için ipuçları
Cincinnati Psikoterapi Enstitüsü müdürü Dr. Ann Kearney-Cooke, ebeveynleri “f[çocuğunuzun] sadece görünüşünü değil, tüm yönlerini geliştirmesine yardımcı olmaya odaklanın. Örneğin, kızınıza her gün ne kadar güzel olduğunu söylemek fazla gelebilir. Bu, görünüşüyle daha fazla takıntıya yol açabilir. Diğer güçlü yönlerinden bahsedin: Harika bir yazar, çok şefkatli bir insan, çok çalışkan vb.
Kearney-Cooke, çocuğunuzun vücuduna hitap ettiğinizde, şekle değil işleve odaklanın, diyor SheKnows, "[Çocuğunuzu] vücut işlevine odaklanması ve vücudunun her bir parçasının onlar için yaptıklarına şükran duyması için örnek olarak teşvik edin.”
Kökleşmiş beden ideallerini tersine çevirmek zor olabilir, ancak lisanslı psikoterapist Eliza Kingsford, SheKnows'a ebeveynlerin çocuklarına örnek olarak liderlik ederek vücut tarafsızlığını benimsemeyi öğretebileceklerini söylüyor.
“Örneğin, ebeveynler evde bedenleri hem olumlu hem de olumsuz olarak tartışmaktan kaçınabilirler” diyor. “Birinin ne kadar 'güzel' olduğunu düşündüklerini tartışmak bile, onların güzellik konusundaki duruşlarını vurguluyor ve önemli bir faktör. 'Şişman', 'sıska', 'zayıf' veya 'büyük' gibi kelimeler kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, 'güçlü' ve 'yetenekli' gibi şeyler deneyin.”
Ayrıca ebeveynleri, çocuklarına, görünüşleriyle hiçbir ilgisi olmayan takdire şayan nitelikler gibi, fiziksel görünümlerinin dışındaki nitelikler için övgü ve geri bildirim vermeye teşvik eder. Bu tür bir övgü bizim yapabileceğimiz bir şey değil mi? herşey kullanmak?
Sonuç olarak, bu yeni zihniyet vücut pozitifliğini kırmak için değil, vücut tarafsızlığını daha gerçekçi bir hedef bulanlar için bir alternatif sunmak içindir. Diğer ebeveynlik kararları gibi, bu yaklaşımın sizin ve çocuğunuz için işe yarayıp yaramadığı tam olarak şudur: sizin kararınız. Ve bu kadar sen kendilerine en uygun olanı belirlemek için.
