Sağlıklı yaşamın tuhaf ve sürekli hırpalanan dünyasında, neredeyse her zaman, sağlıklı kalma hedefine tamamen ters düşen yeni bir baş kaşıma eğilimi vardır. sözde "temiz" yemek, favori (ve genellikle düzensiz - merhaba, ortoreksiya) olarak meteorik yükselişini sürdürüyor İnsanları aktif kömür ve ishale neden olan mide çayları içmeye teşvik eden instagram modellerinin diyet seçimi, trend Bazı sağlık kişilikleri için daha da derinleşti - özellikle bu etkileyiciler için, Vice UK'nin bu hafta başlarında bildirdiği gibi, Sahip olmak resmen su içmekten vazgeçti.
Temel olarak, bu etkileyiciler, “boş su” dedikleri şeyi (musluklardan, şişelerden) içmek yerine, orada kaldıklarını söylüyor. "canlı su" dedikleri şeyden - içlerinde çok su bulunan meyveler, smoothie'ler ve taze sıkılmış anlamına gelir. meyve suları. Sudan uzak durma ve bunun yerine suyunuzu yeme fikri hidrasyon kitabı yazan UCLA profesörü Dr. Howard Murad da dahil olmak üzere tıp camiasındaki az sayıda insan tarafından desteklenmiştir.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
4 aydır bana su yok. Böbreklerimi daha verimli süzmelerine yardımcı olan kuru oruç ile iyileştirmeye başladığım için “boş” su içmeyi bıraktım. Musluktan gelen su, eski borulardan, tarımdan ve kirlilikten kaynaklanan her türlü toksinle oldukça tıkalı. Şişelenmiş su (çoğunlukla plastik) şişelerde aylarca veya yıllarca saklanır ve bu suyu vücudumuz için boş bir sıvı haline getirir. Taze dağ suyu veya volkanik mineralli su farklı bir hikaye olabilir ama düzenli içme suyuna gelince ondan uzak durmaya çalışıyorum. Şimdi çayı bile listemden çıkardım. Ne içiyorum? Canlı sudan, taze sıkılmış limon suyundan, portakal suyundan, smoothielerden veya kavun gibi yüksek su içerikli meyvelerden nemlendiriyorum 🍉. Bunu yaptığımdan beri, daha az susuzluk hissediyorum, su ya da gazlı içecekler için hiç istek duymuyorum. #kuru oruç sırasında bile ilk 17 saat nemlenmiş hissediyorum. Sıcak yogayı bile içmeden yapıyorum. Bu nasıl açıklanır? Vücudu hücresel düzeyde nemlendirmek, susuz kalmanın tek yoludur. "Boş" su içmek böbreklerinizi meşgul eder ama iyileşmez. Hayatınıza daha fazla hindistan cevizi suyu, meyve suyu, kavun ve çilek ekleyin ve tüm sisteminizin bundan nasıl faydalanacağını görün 🍉🍅🥒🍇🍓
tarafından paylaşılan bir gönderi sophie prana (@pimpyourprana) üzerinde
Alise Miksta ve Sophie Prana da dahil olmak üzere influencerlar, ara sıra hidrasyon (çiğ vegan bir diyetle eşleştirilmiş) için bu meyve temelli yaklaşıma yemin ediyor. kuru oruç karışımda. Deneyimsizler için, kuru oruç sadece uzun süre yiyeceklerden değil, aynı zamanda sıvılardan da kaçındığınız zamandır. Ve anlaşılır bir şekilde, bu, insanların düzenli olarak katılmaları için oldukça tehlikeli bir aktivite olabilir çünkü sinirlilik gibi rahatsız edici semptomlar riskiyle karşı karşıya kalırsınız. baş ağrıları ve zayıf odaklanma (çünkü acıktığınız için) ve dehidratasyon, bayılma, böbrek/idrar sorunları gibi daha ciddi komplikasyonlar ve tabii ki düzensiz yeme kalıpları.
Bir gönderide Miksta şöyle yazıyor: “Babamın beni yemeğin başka bir takıntı olduğuna ikna etmesinin bir yıl sürdüğüne inanamıyorum ve şartlanma ve susuz ve yemeksiz yaşayan insanlar var… delice değil mi?!… Yeme içmeyi bırakıyorum demiyorum. su… HENÜZ DEĞİL! ama üzerinde çalışıyorum."
Ama Hayır Gerçekten, Lütfen Su İçmeye Devam Edin
Pek çok doktor ve beslenme uzmanı Vice'a “sağlıklı yaşam” alanlarındaki bu garip hareketle ilgili endişeleri anlattı. Manchester Metropolitan Üniversitesi'nde beslenme bilimleri kıdemli öğretim görevlisi Haleh Moravej, su içmemenin çoğu sağlık kuruluşunun rehberliğine aykırı olduğunu belirterek Vice'a şunları söyledi:insanları sudan vazgeçmekten caydırır.”
Moravej, "Bütün vücudumuzun yüzde 70'i su... bu bir felaket reçetesi" dedi. “Hidrasyon, konsantrasyon, ruh hali ve esenliğin yanı sıra fiziksel aktivite için önemlidir. Tüm besin maddelerini parçalamak için suya ihtiyacımız var, metabolizmamız için buna ihtiyacımız var […] Dehidrasyonun sizin için iyi olmadığını önerecek daha çok şey var.”
Bazı influencerlar diyet/yaşam tarzı seçimlerinden iyi ve mutlu görünseler bile, Academy of Nutrition and Dietetics şöyle yazıyor: “Doğru hidrasyon, sağlıklı fiziksel aktivitenin en önemli yönlerinden biridir. aktivite. Fiziksel aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında doğru miktarda sıvı içmek, vücudunuza ihtiyaç duyduğu sıvıları sağlamak için hayati önem taşır. düzgün çalışması gerekiyor.” “Genel hedefin aşırı içmeden dehidrasyonu en aza indirmek olduğunu” belirtiyorlar. (Çünkü evet, orada NS çok fazla su gibi bir şey.)
Özellikle sporcular ve terleyecek kişiler için Beslenme ve Diyetetik Akademisi, hidrasyonun faydalarından yararlanmanın en etkili yolu olarak suyunuzu içmenizi tavsiye ediyor: “Su iç başının üstüne dökmek yerine. İçmek, vücudunuzu içeriden dışarıya yeniden sulandırmanın ve soğutmanın tek yoludur."
“Bunun üzücü ve korkutucu bir yanı da bu gönderilerdeki hashtag'lerin #marathonrunner ve #ultrarunner içermesi. Dayanıklılık sporcuları ile çalışan bir spor diyetisyeni olarak su içmenin önemini ne kadar vurgulasam azdır. Asche, ter kaybını telafi etmek için yalnızca gıda kaynaklarına güvenmek inanılmaz derecede tehlikelidir ”diye ekliyor. “Bütün bu su orucu trendi bana seçkinciliği haykırıyor. Evet, Amerikalıların sebze ve meyve alımlarını artırmaları gerekiyor, ancak sadece insanlara öneride bulunmaları gerekiyor. günlük ihtiyaçlarını karşılamak için organik olarak yetiştirilmiş hindistan cevizi suyu ve taze sıkılmış meyve ve sebzeler için sıvılar? Bu sadece her yerde korkunç, korkunç bir tavsiye. ”
Çocuklarınızın B.S.'yi Aramasına Yardımcı Olun Influencer Culture'da da!
Donna Fish, L.C.S.W.-R., yazarı Dövüşü Yiyeceklerden Çıkarın ve düzensiz yeme konusunda uzman olan SheKnows'a, insanları sularını içmek yerine yemeye teşvik etme fikrinin "temelde deli" olduğunu ve bazı zararları temsil ettiğini söylüyor. Aşırı sağlık kültüründeki bazı insanların beslenmeyle ilgili tutumları.
“Gıdalardan çok fazla su alabileceğiniz doğru olsa da, içme suyunun 'boş' olduğu fikri - sanki her şeymiş gibi. vardır maksatlı olmak - ve bundan zevk alamıyor musun?" Balık sorar. “Bu ne tür tuhaf bir kavram ki?”
Bu, ana akıma yayılmamış bir instagram diyet trendi tuhaflığının çok uç bir örneğidir (yol aralıklı oruç ya da sadece sözde “temiz yemek” var) - ancak birçok sağlık etkileyicisinin hala abone olduğu ve bir grup oluşturan aynı kısıtlayıcı eğilimlerden bahsediyor. diyet kültürünün sinsi parçası.
Çoğunlukla, gençlerinizin, daha büyük çocuklarınızın bunun bir şey olmadığını bilmesi büyük ölçüde garantilidir. kopyalamak (bir dizi nedenden dolayı), zaten çok savunmasız olmadıkça ve düzensizliğe yerleşmiş olmadıkça davranışlar. Bununla birlikte, pek çok sağlık etkileyicisinin, kanıta dayalı olmayan, tuhaf olan her türlü müjdeyi yayabilmesi (ve yapması) gerçeği moda diyetYüz binlerce takipçisi için ilgi duydukları /wellness trendi, çocuklarınız büyüdükçe İnternet alanlarında bilinçli bir şekilde gezinmeyi kesinlikle zorlaştıran endişe verici bir trend.
Fish, "Bu, her türlü bilime, mantıklı mantıklı bilime meydan okuduğu için, aslında tehlikeli" dedi. “'Su içme, bana benzeyeceksin, zengin bir yaşam tarzına sahip olacaksın ve karın kaslarını keseceksin.' Bu etkileyici kültür aşırı ve korkunç derecede tehlikeli.”
Çocukların BS'lerine ince ayar yapmalarına yardımcı olacak tavsiyesi. saçmalık öneren sorunlu etkileyiciler söz konusu olduğunda dedektörler? Kör takipçiler olmayan güçlü karar vericiler olmayı öğrenmelerine yardımcı olun.
“Onların kendi kararlarını kendileri verebilmelerini istiyorsunuz. Bu konuda biraz bilgi almak istiyorsunuz ama [onlara biraz mantıklı konuşun] eğer bu kadar savunmasız olacaklarsa ”diyor. “Çocuklar NS aşırılıklara karşı savunmasızdır ve bu yüzden çocuğunuzu tanımalı ve uçurumdan kaçan lemming'in takipçisi olmaması için nasıl karar vereceklerini anlamalarına yardımcı olmalısınız."
