Mükemmel bir dünyada, hepimiz bir egzersiz yapmak Öğle yemeğinde ya da gizli gizli bir öğle vakti, böylece uyuyabiliriz ya da akşamları daha fazla boş zamanımız olur - ama koşan bir seanstan sonra güç veririz ve ayrılırız. duş alma ve iyileşme zamanı işe dönmeden ya da milyonlarca başka sorumluluk üstlenmeden önce mümkün görünmüyor. Spor salonu soyunma odalarının genellikle brüt AF olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile.
Peki ya size uyuyabileceğinizi, gün ortası formda kalabileceğinizi ve işten sonra hala sosyalleşmek için zamanınız olduğunu söylesek? Evet, tek yapman gereken spor salonu sonrası duşu atlamak.
"E" demeden öncewww,"Hemen duş alamazsan korkmana gerek yok. Egzersiz sonrası cildinizde biraz ter bırakmak sağlığınızı tehlikeye atmaz (iş/yaşam ilişkilerinizi nasıl etkiler? bu bir diğeri Öykü).
Her şeyden önce, sadece biraz su için ve iyi bir deodorant kullanın.
“Antrenmanınızdan sonra terlediyseniz ancak duş için zamanınız yoksa rahatlayın”
Robert Silverman diyor. "Bir spor beslenme uzmanı olarak, her zaman üst düzey sporcularla çalışıyorum ve terin sağlığınıza veya cildinize herhangi bir zarar verme olasılığının çok düşük olduğunu biliyorum. En büyük endişem dehidrasyon, bu yüzden terlediklerinizin yerine yeterince sıvı aldığınızdan emin olun.Silverman, antrenmanınızın birkaç saat içinde bakterilerin koltuk altlarınızdaki ve diğer yerlerinizdeki ter üzerinde çalışmaya başlayacağını ve içindeki proteini asitlere ayıracağını söylüyor. Yaptıkları gibi, o hoş olmayan soyunma odası kokusunu yaymaya başlayacaksınız. Bu nedenle, antrenmanınızdan sonraki birkaç saat içinde duş alamıyorsanız ve güzel kokmaktan endişe duyuyorsanız, vücudunuzun bu bölgelerine hitap etmeniz önemlidir.
Silverman, "Egzersizden sonra sadece bir bebek mendili veya hatta teri çıkarmak için koltuk altlarınızda ve diğer bölgelerde nemli bir kağıt havlu kullanarak vücut kokusunu önleyebilirsiniz" diyor. “Koltukları tıraş etmek, orada vücut kokusu olasılığını azaltır. Cildin nefes almasını sağlayan gevşek, doğal kumaşlar giymek de yardımcı olur.”
Psikolog ve yaşam koçu Eva Glasrud Mutlu Yetenek, antrenmandan hemen sonra duş almanın bir zorunluluk olduğu çok az zaman olduğunu kabul eder. Glasrud, mantar, saçkıran veya stafil olduğu bilinen paspasların üzerinde güreşmediğiniz veya yuvarlanmadığınız sürece, bunun için bir sebep olmadığını söylüyor. Sahip olmak duş almak hemen bir antrenmandan sonra.
Glasrud, "Duş yaptığınızda, temelde hiçbir şey olmuyor" diyor. “Teri ve kiri yıkarsınız, ancak cildinizdeki bakteri sayısı gerçekten değişmez. Bu nedenle, kendinizi temiz hissediyorsunuz - ama biyolojik olarak aynısınız.
Glasrud, "Unutmayın, bedenlerimiz anında dezenfektan olmayan bir dünyada gelişti" diye devam ediyor. “Cildinizdeki biraz kir veya terle başa çıkmak için iyi donanımlılar. Genelde yaptığım şey, tuzu atmak için yüzüme biraz su çarpmak ve en uygun zamanda – bu gece, yarın… ne zaman olursa olsun – duş almak. Ve ellerini yıkamayı asla unutma. Ağırlıklar veya makineler veya kapalı tırmanma duvarları kullanıyor olsanız da, birçok insan kullandığınız ekipmana dokunuyor.”
Bunların hiçbiri beklemenin tercih edilir olduğunu söylemek değildir saat duş alana kadar. Cildinizdeki teri temizleme fırsatı karşınıza çıkarsa, David E. Bankası, kurucusu Dermatoloji, Kozmetik ve Lazer Cerrahisi Merkezi, gözeneklerinizin kir ve yağ ile tıkanmaması için yıkama tarafındadır.
Bank, “Terin gözenekleri tıkaması için gereken kesin bir zaman yok” diyor. "Ne kadar erken duş alırsan o kadar iyi. Egzersizden sonra duş almak, özellikle aşırı terliyorsanız, birkaç nedenden dolayı rutininiz için antrenmanınız kadar önemli olmalıdır. Birincisi hijyeniniz: Kimse sizin kokunuzu ya da egzersizinizi üzerinizde hissetmek istemez! Ayrıca cildinizde ter biriktiğinde gözeneklerinizi tıkar ve cildinizin nefes almasına izin vermez. Kesik veya deri aşınması varsa, ter orada sıkışabilir ve enfeksiyona neden olabilir.
Bu nedenle, her şey gibi, en iyi kararınızı kullanın (ve nasıl koktuğunuzdan emin olmak için kendinize bir koklayın). Ama aksi takdirde, eve geldiğinizde duşunuzun hala orada, sıcak ve davetkar olacağını bilerek gününüze devam edebilir ve işinizi yapabilirsiniz. Antrenmandan sonra yapmanız gerekeni yapın ve süpermen değişikliği yapıp günün geri kalanını o hüzünlü ıslak at kuyruğu görünümüyle geçirmeniz gerektiğini düşünmeyin.
Sadece bebek mendillerini ve yüz mendillerini el altında bulundurun ve nihayet banyo yapmak için 24 saat beklemeyin. İyi olacak.
Orijinal olarak Haziran 2016'da yayınlandı.
Antrenman sonrası ışıltınızı daha da iyi hissettirmenin yollarını mı arıyorsunuz (duş ya da değil)? İşte takıntılı olduğumuz antrenman kurtarma temelleri:
