Gaslighting ve Diğer 7 Zehirli, Sınırda Kötüye Kullanan İlişki Alışkanlığı

Şimdiye kadar hepimiz "gaslighting" terimini her zaman etrafta dolaştığını duyduk, ama bu gerçekten ne anlama geliyor? Bir fiil olarak, “gaslight”, “(birini) psikolojik yollarla kendi akıl sağlığını sorgulaması için manipüle etmek” anlamına gelir. - ancak gaz aydınlatmasının gerçekliği çok daha karmaşıktır. Aslında, ilişkinizde farkında bile olmadan zehirli gaz yakıcısı olabilirsiniz. Bildiğim kadarıyla, her ilişkinin, kelimeleri geri alabilmeyi dilemenizi sağlayan anları vardır. Ancak bu göz kamaştırıcı pişmanlık anlarının dışında, gaz ışığına yaklaşarak söylediğiniz şeylerle eşinize duygusal zarar vermeniz mümkündür.

Şunu düşünün: Partnerinizin yaptığı veya yapmayı planladığı bir şey için “delilik” ifadesini ne sıklıkla kullanıyorsunuz? İsteseniz de istemeseniz de bu, eşinizin duygularını geçersiz kılar ve size üstünlük sağlar. Kötü niyetle ve maksatlı olarak yapıldığında buna gaslighting denir. Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı “Mağdurun kendi duygularını, içgüdülerini ve akıl sağlığını sorgulamasına neden olan ve istismarcı ortağa çok fazla güç veren son derece etkili bir duygusal istismar şekli.”

Bu tür psikolojik manipülasyon terimi, 1938 tarihli oyundan türetilmiştir. gaz lambasıKocanın, çevresini kurnazca değiştirerek ve sanrılı olduğu konusunda ısrar ederek karısını deli olduğuna ikna etmeye çalıştığı. Donna Anderson, yazarınAşk Sahtekarlığının Kırmızı Bayrakları: Bir Sosyopatla Çıktığınızın 10 İşareti, diyor ki, bunun gibi gerçek gaz aydınlatma biçimleri asla tesadüfi değildir.

“Gaslighting, insanlar ortaklarını kendi algılarından şüphe etmeye çalıştıklarında ortaya çıkar” diye açıklıyor. "Tipik bir taktik, partnerin anahtarlarını saklayarak, partner çılgınca onları ararken hiçbir şey söylememektir. anahtarları tam olarak partnerin bıraktığı yerde değiştirmek ve ardından partnerin kendisini kaybettiğini iddia etmek zihin."

Ancak, henüz o kadar aşırı olmadan gaz aydınlatmasına yol açabilecek tehlikeli yolda ilerliyor olabilirsiniz. İşte gaz aydınlatmanın eşiğinde olabileceğiniz sekiz işaret.

Konuşmaları hakaretlerle bitiriyorsun

Bir konuşmadan devam etmek istemek bir şeydir. Doktora kitabının yazarı Ramani Durvasula, bunu yaparken partnerinizi sistematik olarak aşağılamanın başka bir şey olduğunu söylüyor. Kalmalı mıyım yoksa Gitmeli miyim: Bir Narsistle İlişkiyi Sürdürmek. Durvasula, "Artık o çılgın konuşmayı dinlemiyorum" veya "Çok hassassın" gibi yaygın sorunlu ifadeler olduğunu söylüyor.

Partnerinizin sorunlarını, onlara yönelik eleştirilere dönüştürürsünüz.

Partnerinizin özgüvenini yıpratan bir diğer davranış da, her şey için onu suçlamanızdır – durum onların kontrolü dışında olsa bile. Örneğin, Durvasula, partnerinizin parayla ilgili endişelerini dile getirmesinin sorunlu olduğunu söylüyor, sadece sizin “Şikayet etmeyi bırakın” gibi bir şey söylemeniz için.

Bu, gaz yakanların ortak bir kişilik özelliği ile ilgili olabilir: narsisizm. Durvasula, "Psikolojik Teflondan yapılmışlar ve her şey onlardan kayıyor" diyor. "Yani zor davranışlar hakkında şefkatli konuşmalar yapamazlar."

Gerçeklerinden şüphe etmelerini sağlıyorsun

başlığı gaz lambası oyun, tacizci kocanın her gece evinin üstündeki daireyi kayıp mücevherler için aradığı sahnelerden türetilmiştir - bu da kendi evlerindeki gaz ışıklarının kararmasına neden olur. Ancak karısı bunu fark ettiğinde, kocası ona sadece hayal ettiğini söylerdi. Durum o kadar aşırı olmasa bile Durvasula, eşinizin kişiliğinden düzenli olarak şüphe duymanın duygusal olarak zararlı olduğunu söylüyor. “Bu böyle olmadı” gibi şeyler söyleyerek gerçekliği. Bunun yerine, her şeyin iki tarafı olduğunu kabul edin. Öykü.

Daha iyi bir şey gelene kadar ilişkilerde kalırsın

Hatalı olabileceğinizin bir başka işareti de, daha iyi biriyle ilişki arıyorsanız. Nikki Martinez, psikoloji doktoru ve lisanslı danışman, gaslighting'e eğilimli kişilerin daha fazlasını hak ettiklerini düşündüklerini açıklıyor ve mevcut bir partnerin umudunu yitirdiğinde sürekli not alıyor. Bu insanların "şimdilik birlikte oldukları kişiyi beğendiklerini, ancak bunu kendileri için uzun vadeli bir ortak veya kalıcı bir ortak olarak görmediklerini" söylüyor.

Sorumluluk kabul etmeyi reddediyorsun

Tina B., Gaslighting ile ilgili birçok davranışın her şey hakkında doğru olma ihtiyacından kaynaklandığını açıkladı. Tessina, Ph. D., psikoterapist ve kitabın yazarı Nasıl Mutlu Ortak Olunur: Birlikte Çalışmak. Sırf “kaybetmek” istemediğiniz için partnerinizin gerçekten geçerli bir noktaya sahip olduğunu bildikten sonra bile bir tartışmaya devam ettiğiniz zamanları düşünün.

Partneriniz açıklamak için çok uğraşıyor

Gaz aydınlatmaya giden yolun ilk aşamalarında, partneriniz kendi tarafını görmenizi sağlamaya çalışabilir. Durvasula, bunun genellikle "ilişki e-postaları" yoluyla ortaya çıktığını söylüyor. Potansiyel bir gaz çakmağının ortağı diyor. Kapanmadan bir noktaya değinmenin tek yolunun bu olduğunu düşünürlerse uzun e-postalara veya metinlere başvurabilirler aşağı.

Partneriniz bir duvar örüyor

İlişki veya gaz yakma davranışı ilerledikçe, eşiniz herhangi bir anlamı olmadığını düşünüyorsa sorunlar hakkında konuşmayı reddedebilir. Tessina, bir gaslighter'ın partnerinin sergileyebileceği diğer davranışların arasında endişeli, depresif veya öfkeli olmak olduğunu söylüyor.

Sürekli beyaz yalanlar söylüyorsun

Bunu koruyucu bir mekanizma olarak düşünebilirsiniz, ancak Tessina çoğu yalan söyleme biçiminin aslında gaz yakmak olduğunu söyledi. Örneğin, partneriniz yeni gömleğiniz hakkında yorum yapıyorsa, ancak ona para harcadığınızı kabul etmek istemiyorsanız, aslında eski olduğunu iddia edebilirsiniz… Bu bir akıl oyunudur. Diğer örnekler arasında, başka bir şey yaparken çalıştığınızı söylemek, çocuklarınızı eşinize bir şey söylememeye teşvik etmek veya bir tür ihaneti gizlemek sayılabilir.

İyi haber şu ki, bu davranışlardan herhangi birinin farkındalık ve yardımla düzeltilmesi mümkün. Durvasula, size sorumluluk almayı öğretmek için bireysel terapiyi ve iletişim tekniklerini geliştirmenize yardımcı olmak için çift terapisini önerir. Bu tür bir rehberlik ve kişisel farkındalıkla, ışıkları gazla aydınlatmada söndürmek mümkündür.

Bu hikayenin bir versiyonu orijinal olarak Ağustos 2016'da yayınlandı.