İçinde pek çok şey gibi Hamilelik, bir kişinin egzersiz hedefleri en iyi hamile kişi ve bakım ekibi tarafından belirlenen bir şeydir. (doktorlar, doulalar, eğitmenler vb.) Herkesin vücudu farklıdır (özellikle hamilelik söz konusu olduğunda) - ve bazı insanların vücutları hala hamileyken bazı yoğun antrenmanların üstesinden gelin: TikTok'ta 5:25 dakikalık hızlı milini sergileyen bir Utah anne adayı gibi - dokuz aylıkken hamile.
Myler'ın kocası Mike, geçen hafta son üç aylık dönemi paylaştı ve yüz binlerce görüntüleme aldı ve yorumlar: “Vay canına, bunu nasıl yapabilir?” "Bu güvenli mi?" "Bunu asla hareket ettirmedim/asla hızlı."
Myler'ın dediği gibi BUGÜN, vücudu "yüksek kilometre performansına ve ek kuvvet antrenmanına alışkın" - yetişkin hayatı boyunca hevesli bir koşucu oldu (koşma üniversitede ve daha sonra Valor Track Club için).
@mikemylerBiri bunun dünya rekoru olup olmadığını bulsun ##hamile##zoomiler##izlemek##mil##şampiyon♬ orijinal ses – Mike Myler
Ve biz güvenmeyecekken insanların istenmeyen endişe trolling hamileliğinin bu noktasında koşmanın güvenliği hakkında - doktorları ve ailesi ile görüşme yapıyor ve vücudunu dinlemek - genel olarak, doktorunuzla vücudunuz ve bedeniniz hakkında check-in yapmanız şartıyla anlaşılır. özel ihtiyaçlar, Hamilelik sırasında koşmanın tehlikesi yoktur (özellikle hamile kalmadan önce koşucuysanız). Yapmanız gereken önemli şeyler, vücudunuzu beslediğinizden ve nemlendirdiğinizden emin olmak ve anormal hissettiren her şeye dikkat etmektir.
“Sağlıklıysanız ve hamileliğiniz normalse, düzenli fiziksel aktiviteye devam etmek veya başlamak güvenlidir. Fiziksel aktivite, düşük, düşük doğum ağırlığı veya erken doğum riskinizi artırmaz” dedi. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji. “Ancak, egzersizi sizinle tartışmak önemlidir. kadın doğum uzmanı veya erken doğum öncesi ziyaretleriniz sırasında sağlık ekibinizin diğer üyeleri. Sağlık uzmanınız size egzersiz yapmanıza izin verirse, hangi aktiviteleri güvenle yapabileceğinizi tartışabilirsiniz.”
Hamilelik egzersizleriniz farklı görünüyorsa, kendinizi bilinçli hissetmeyin - sadece Günde beş dakikalık hareket (doktor izin verirse) gerçekten faydalı olabilir hem hamile hem de bebeğe.
Myler, hamileyken koşmanın (belli ki) nasıl hareket ettiğiyle ilgili birkaç şeyi değiştirdiğini paylaştı: “Ağırlık gerçekten kadansımı etkiliyor” dedi. "İlk 2,5 tur antrenmandan dolayı oldukça rahattı, ancak oradan sonra formum daha çok imparator penguen tarzına dönüştü - yan yana ve ileri hareket."
Hala çok etkilendik - harika bir hamilelik PR'sini göstermenin yolu!
Gitmeden önce, kontrol edin egzersiz sonrası toparlanma kitinizde isteyeceğiniz/ihtiyaç duyacağınız şeyler:
