Merhaba, sen. Sana neden daha önce hiç yazmadım bilmiyorum. Belki de yapılanın yapılmasından, geçmişin değiştirilemez olmasından vedepresyonun tedavi edilemez - aslında, hala burada. Ya da belki de ne diyeceğimi bilmediğimdendir.
Seni öfkeden ve acıdan koruyamam. Seni üzüntüden ya da kendinden kurtaramam.
Belki sana yazmadım çünkü sana yazmak sana inanmak, kendime inanmak demek. Demek ki kendimi sevmeliyim. Bu, dün, bugün ve yarın için umut beslemem gerektiği anlamına gelir ve çünkü size hitap etmek, yutulması zor bir gerçeğe hitap etmek anlamına gelir: bunu istediğim gerçeği (ve denedim) kendi hayatımı almak.
Sana daha önce hiç yazmadım, ama şimdi yazıyorum. Bugün bunu değiştiriyorum çünkü sen daha iyisini hak ediyorsun. Herkes intihara meyilli olan daha iyisini hak eder. Bu yüzden lütfen, eğer hala buradaysan bunu okumaya devam et çünkü buna değersin. Önemlisin.
Görüyorsun, şu anda senin, bir sürü korkuları ve hayalleri olan genç kızın canının yandığını biliyorum. Zihninizde alevlenen görünmez bir savaş var ve hem saldıran hem de savunan güç sizsiniz. Hastalığınız sizi hem dost hem de düşman yapar.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Çoğu insan kaygı kelimesini duyduğunda, durumu en uç haliyle düşünür. Hollywood benzeri bir saldırı tasviri hayal ederler; titreme, titreme ve kese kağıdına nefes alma gibi şeyler. Ancak kaygı bundan daha fazlasıdır. Anksiyete vücudunuzun kontrolünü ele geçirir. Görüşünüzün bulanıklaşmasına, kalbinizin hızlanmasına ve midenizin dönmesine neden olur.. Genel bir rahatsızlık ve rahatsızlık hissedersiniz.. Anksiyete vücudunuzun kızarmasına neden olur ve soğuk terlersiniz. O kadar terliyorsunuz ki kıyafetleriniz ıslanıyor.. Anksiyete göğsünüzün sıkışmasına neden olur. Nefes almak için mücadele ediyorsun. Ancak çoğu zaman kaygı daha ince ve daha sinsidir. Google'da potansiyel felaketler için harcanan günler. Kanserdim, kızıma apandisit teşhisi koydum ve yeni doğan oğlumda RSV olduğundan emindim.. Her sesin bir davetsiz misafirin sesi olduğuna inanarak ve nasıl kaçacağınızı merak ederek, gözleriniz açık “uyuyarak” geçirilen gecelerdir. Ailemin nereye gideceğinden ya da saklanacağından endişeleniyorum.. Bu güvensizlik. Kocama günde bir düzine kez beni sevip sevmediğini soruyorum çünkü beni sevemeyeceğine inanıyorum. Beni nasıl sevebilirdi ki? Anksiyete, cevapsız aramaları veya metinleri “ifadelere” dönüştürür. Arkadaşlarınızın ve ailenizin sizden rahatsız olduğuna inanmanızı sağlar. Seni umursamadıklarına inandırır ve aniden sessizlikleri senden nefret ettiklerinin kanıtı olur.. Herkes senden nefret eder.. Anksiyete sakatlayıcı ve mantıksız korkulardır. Uçağa binemezsiniz çünkü düşebilir. İlgisiz ve önemsiz olduğunuz için bir iş etkinliğine gidemezsiniz. Ve evinizden çıkamazsınız çünkü kaygı kaygıdır.. Kaygı strestir.. Kaygı korkudur.. Kaygı, deri, çiğnenmiş dudaklar ve ısırılan tırnaklardır. Belirtilerinizi uzak tutmak için kullandığınız keneler ve alışkanlıklardır. Ah, kaygının seni her şeyin senin hatan olduğuna inandırdığından bahsetmiş miydim? Her şey.. Ancak kaygı aynı zamanda bir dolandırıcıdır. Bu aldatıcı. Bu aldatıcı. Kaygı yalan.. Bu yüzden bugün mücadele ediyorsanız, unutmayın: Yeterince iyisiniz. Yeterince güçlüsün ve cesursun çünkü devam ediyorsun. Yaşamaya devam ediyorsun ve savaşmaya devam ediyorsun.. vazgeçme. #sağlık #ruh sağlığı #mentalhealthbilinç haftası #anksiyete #gerçekkonvo
tarafından paylaşılan bir gönderi Kimberly Zapata (@kimzap) açık
Şu anda biliyorum, umutsuz hissediyorsun. Bu acının bitmeyeceğine inanıyorsun. Bitemez ve sen çıkmak istiyorsun. Sen ihtiyaç dışarı. "Boktan şeyi durdurmak" zorundasın.
Biliyorum, şu anda kendini bir yük gibi hissediyorsun. Arkadaşlarınızın ve ailenizin siz olmadan daha iyi olacağına inanıyorsunuz. Herkesin sensiz daha iyi olacağına inanıyorsun. söylediğimde beni dinle bu doğru değil.
Şu anda, yorgunsun. Çalışmak zor. Okula gitmek zordur. Hatta suluma zordur; en küçük görevler anıtsal görünüyor. Çabuk ve çabuk sinirlenen birisin. Kendinizi kırılmış, işe yaramaz, acınası ve kayıtsız hissediyorsunuz ve yemek yemek ve uyumak için mücadele ediyorsunuz.
Ve biliyorum ki, şu anda kafanızda size yeterince iyi olmadığınızı söyleyen bir kaset çalıyor; yeterince akıllı, yeterince güzel veya yeterince "normal" değilsiniz. Değersiz olduğunuzu söyler. Ve bu kaset çok gürültülü. Sesi sağır edici.
Ama dur. Nefes almak. (Ciddi anlamda. Nefes almak. Bekleyeceğim.) Ve dinle, gerçekten dinle: Gerçek nedir?
Gerçek şu ki, sen kötü değilsin. sen deli değilsin. Gerçek şu ki, yardım ve umut var - evet, sizin için bile.
Benim hayatım - senin hayatın - bunun kanıtı.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Kendimi ilk kez öldürmeye çalıştığımda 17 yaşındaydım. nedenini bilmiyorum. Tam olarak değil. Yani, ne düşündüğümü biliyorum. Sesler bana şöyle diyordu: "Sen aptalsın. İşe yaramazsın. Sen acıklısın. Kimse seni sevmiyor. Kimse seni umursamıyor. Kimse seninle olmak istemiyor. Kendini öldürmelisin. Herkes sensiz daha iyi olurdu. Cehennem, dünya sensiz daha iyi olurdu." Ama neden o günü ve o anı seçtiğim bir sır olarak kalıyor. 21 Haziran 2001 tarihinden itibaren yevmiye kaydı bulunmamaktadır.. (Soluk, jel mürekkeple doldurmam gereken) karanlık sayfa çorak ve dokunulmamış olarak kalıyor.. Ne olursa olsun, 21 Haziran 2001 kendimi öldürmeye karar verdiğim gündü. Bu yüzden mağazaya gittim ve bir şişe Tylenol ve bir kutu kola aldım. Hapları aldım ve sonunda kendimden geçtim.. Ama o akşam daha sonra garip bir şey oldu: Uyandım. Canlı.. Ne yazık ki gözlerimi açtığımda ve yukarıda nikotin lekeli tavanı gördüğümde mutlu değildim. Hiç. Ne kadar zavallı olduğumu, ne kadar işe yaramaz olduğumu ve ne kadar başarısız olduğumu düşündüğümü hatırlıyorum. (Yani kendimi öldüremedim bile: Kim yapar bunu?!) Ve bir yıldan fazla bir süre böyle hissettim, yani son yılımın her günü intihar düşünceleri yaşadım. Ama sonra mezun oldum ve üniversiteye gittim.. Yeni bir eyalette yeni bir şehre taşındım, yeni bir psikolog, yeni bir psikiyatristim, daha fazla yardım aldım ve - belki de en önemlisi - umut buldum ve hayat biraz daha parlak olmaya başladı. Karanlık bile biraz daha hafif görünüyordu.. Bununla birlikte, iyileşmemin mükemmel olduğunu söylersem yalan söylemiş olurum, çünkü olmadı. 20 yaşımda tekrar hayatımı almaya çalıştım ve intihar düşünceleri ve düşünceleri hala normal bir şey. Ama bugün oturduğuma ve kalktığıma şükrediyorum. Bugün şükrediyorum ki o haziran günü uyandım.. Canlı.. Bu yüzden unutmayın: çaresiz değilsiniz. Umutsuz değilsin. Yalnız değilsin ve bu karanlık tünelin sonunda ışık var.. Dayanırsan ışık var söz veriyorum.. #dünya intiharı önleme günü #intiharı önleme ayı #intiharı önleme #sağlık #ruh sağlığı #aşk #ışık #umut
tarafından paylaşılan bir gönderi Kimberly Zapata (@kimzap) açık
Hata yapma: İşler daha iyiye gitmeden önce daha da kötüleşecek. İnancını ve bazı arkadaşlarını kaybedeceksin. Tüm motivasyonunuzu kaybedersiniz. Notlarınız kaymaya başlayacak. Başın dönmeye devam edecek. Ve ölmek isteyeceksin. Kalbinizi durdurması için Tanrı'ya dua edeceksiniz. Nefesini kesmek için. Sana yeterince derin kesme gücü ya da yeterince yutma cesareti vermek, her şeyi ortadan kaldırmak için.
Ama sonunda, söz veriyorum, bir dönüş alacak. Lütfen bekle. Göğsünüzdeki yükün kalkacağı, zihninizdeki sis dağılacağı ve boğuluyormuşsunuz hissinin geçeceği o güne kadar sabredin.
Dalgalar yerleşecek. Yhava almaya geleceksin.
O gün çok güzel olacak. Yıldızları tekrar göreceksin. Güneş teninizi ve kalbinizi ısıtacak. O günü hatırlıyorum.
Ama oraya ulaşmak için elbette savaşmanız gerekiyor. Kendin için ve kendin için ayağa kalkmalısın. Rahatsız olmaktan rahatsız olmalısınız. Sizin - benim - bir düzineden fazla farklı terapist ve psikiyatristle - üç farklı durumda görünmeniz gerekecek.
Ama lütfen, kalmalısın.
kalmanı rica ediyorum.
Buraya kadar yaptın. Güneşin doğmasına az bir zaman kaldı. Bekle. Uzak dur, tamam mı?
Çünkü sen önemlisin. Biz önemliyiz. önemliyim
Sizin veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, lütfen Ulusal İntihar 1-800-273-8255 numaralı telefondan Önleme Yaşam Hattı, ziyaret edin SuicidePreventionLifeline.orgveya Crisis Text Line'daki eğitimli bir danışmanla hemen konuşmak için 741-741'e "BAŞLAT" yazıp gönderin.
Bunlar uygun fiyatlı zihinsel sağlık uygulamaları bir profesyonelin yerini tutmaz, ancak yardımcı olabilirler.
