Enerjinizi artırmanın tamamen doğal yolları

Kafeini, şekerli atıştırmalıkları ve diğer yapay güçlendiricileri atlayın. Bir dahaki sefere yorgun ve halsiz hissettiğinizde, bu doğal ürünleri deneyin. enerji vim ve canlılığınızı geri yüklemek için güçlendiriciler.

kavrulmuş kahve çekirdekleri kullanılabilir

İlgili hikaye. Yorgunsanız Bugün Yapmanız Gereken 3 Şey

Enerjinizi doğal yoldan alın

Ne kadar uyursanız uyursanız veya diyetiniz ne kadar sağlıklı olursa olsun, bazı günler sizi hazırlıksız yakalar ve görevleriniz tamamlanmadan çok önce enerji seviyeniz tükenir. Size kısa ömürlü bir enerji artışı sağlayan kafein bazlı bir içecek veya hızlı bir atıştırmalık almak yerine, sizin için daha iyi olan ve daha uzun süre dayanan doğal çözümleri deneyin.

Bir şeyler iç

Su, çoğu gün ortası yorgunluğunun nedeni olan dehidrasyona karşı en iyi savunma olduğu için enerji seviyenizi yüksek tutmanın en iyi yoludur. Gün boyunca su içmek kan hacminizi yüksek tutar, bu da vücudunuzun geri kalanının uyanık kalmak için fazla mesai yapmasına gerek olmadığı anlamına gelir. Uygun hidrasyon ayrıca kısa süreli hafıza kaybını, baş dönmesini ve kafa karışıklığını da önler. Damak tadında biraz daha fazla pizzadan hoşlanıyorsanız, Starbucks Refreshers için - meyve ile aşılanmış canlandırıcı ile karıştırıldığında enerji verici içeceklere dönüşen kutularda veya hazır karışımlarda bulunan gazlı içecekler Su.

click fraud protection

elma enerjisi

Günde bir elma yemek sadece genel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel yorgunluğu da giderir. Doğal şekeri ve kompleks karbonhidratları size anında enerji artışı sağlar ve kan şekerini dengeler, böylece enerji artışları yerine enerjiniz yüksek ve sabit kalır. Diyetinize çeşitlilik katmak için elinizde bir kase yeşil, kırmızı ve sarı elma bulundurun.

Kendinizi konumlandırın

Bütün gün bir masanın veya bilgisayarın önünde oturmak enerjiyi tüketir çünkü pozisyon kan damarlarınızı daraltır ve sizi yorgunluk hissi ile doldurur. Her 30 dakikada bir ayağa kalkın ve birkaç dakika yürüyün ve anında enerjiyi hissedin ve işe devam ettiğinizde üretkenliğinizi artırın. Doğal olarak dik bir pozisyonda oturun - çok sert değil - ve öne eğilmekten kaçının. Bilgisayar monitörünüze eğildiğinizde, beyninize kan taşıyan atardamarlar daralır ve görevlerini yapamazlar. Onlara açık bir yol vermek, beyin aktivitenizi yüksek ve keskin tutar.

nefes dersleri

Ritmik olarak nefes almayı öğrenmek enerji seviyenizi arttırır. Düz sırtlı bir sandalyeye oturun ve gözlerinizi kapatın. Altıya kadar sayarak derin nefes alın, üçe kadar sayın ve altıya kadar nefes verin, tekrar üçe kadar sayarak duraklayın. Egzersizi gün boyunca iki veya üç kez tekrarlayın ve ne kadar enerjik hissettiğinize şaşıracaksınız.

Göz egzersizi

Bir kitaba, monitöre veya TV ekranına gözünüzü kırpmadan baktığınızda beyniniz büyülenir ve aşırı çalışır, bu da yorgunluğa neden olur. Dakikada 10 ila 20 kez göz kırpmak için bilinçli bir çaba gösterin ve materyali daha iyi kavrayacak ve fiziksel olarak daha uyanık hissedeceksiniz.

Enerjik hissetmek sadece daha fazlasını başarmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hayata daha olumlu bir bakış açısı kazandırır. Bu doğal teknikleri deneyin ve sabahtan akşama kadar ne kadar enerjik hissettiğinize hayret edin.