Altı, Şükran Günü ile Yeni Yıl Günü arasında ortalama bir Amerikalının kazandığı pound sayısıdır. Aile yemekleri, arkadaşlar ve iş arkadaşlarınızla partiler, kurabiye alışverişleri ve Yeni Yıl kutlamaları arasında, yıl sonu tatilleri belimizi genişletmenin bir yolunu sunar. Tatil şenliklerinin tadını çıkarmanıza ve korkunç tatil sonrası şişkinlikten kaçınmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
- Kahvaltı yap. Sabahı atlatmak için daha fazla enerjiniz olacak ve öğle yemeğinden önce abur cubur yemeniz pek olası olmayacak. Kahvaltı süslü olmak zorunda değildir, ancak biraz protein ve lif içermelidir.
- Sabah yürüyüşü yapın. Güne başlamak, vücudunuzu hareket ettirmek ve tatilin getirdiği stresi atmak için harika bir yoldur.
- Bolca su iç. Dışarısı soğuk olmasına ve susamış hissetmeseniz bile, her gün altı ila sekiz bardak su ve diğer sıvılara ihtiyacınız vardır. Su, sulu tutmak için en iyi seçimdir.
- Tatil büfelerinde ve partilerde ne ve ne kadar yiyeceğiniz konusunda gerçekçi hedefler belirleyin. Düşüşünüzün tatlı sofrası olduğunu biliyorsanız, kaç farklı tatlı deneyeceğinize karar verin ve her birinden küçük birer porsiyon alın. Bunu günlük yemek planınızda sağlayın. Seçiminizi yaptıktan sonra tatlıların tadını çıkarın ve kendinizi suçlu hissetmeyin.
- Tatil partisi bir şans meselesiyse, yemeğinizin hafif kalorili ve az yağlı olduğundan emin olun. Bu şekilde, en az bir besleyici seçeneğe güvenebilirsiniz.
- Akşam yemeği partilerinde, daha küçük boyutta bedenlere yardım etmeye devam edin. Birden fazla seçenek sunuluyorsa, örneğin patates püresi ve tatlı patates arasında veya her ikisini birden değil, balkabağı turtası ve cevizli turta arasında seçim yapın.
- Kokteyl partilerinde, açlıktan guruldamayan bir mideyle modaya uygun bir şekilde geç gelin. Aç bir mide en güçlü iradeyi bile sabote eder.
- Büfe veya atıştırmalık masasından sadece küçük bir tabak alın ve kızarmış kanapeler, köfteler ve peynirler üzerinde taze sebze, haşlanmış karides ve meyve gibi daha az yağlı seçimler yapın. Çizgiyi geçtikten sonra uzaklaşın. Aç olmasanız bile, yemek yeme eylemi bulaşıcıdır. Büfe masasının yanına mahkeme kurmak ölümcül olabilir.
- Kokteyl partilerinde içkinizi yeniden düşünün. Alkol kullanıyorsanız, kendinizi akşamları bir içkiyle sınırlayın. Bardağınızı maden suyuyla veya limon serpilmiş buzlu suyla dolu tutun. Soda tercih ediyorsanız, bir diyet seçin. Bu kalorisiz içecekler, belinizi arttırmadan ıslık çalkalamanıza ve midenizi tatmin etmenize yardımcı olur.
- Çerez alışverişlerinden uzak durun. Hediye olarak aldığınız kurabiyeleri ve şekerleri komşularınız veya iş arkadaşlarınızla paylaşın.
- Aktivite içeren tatil gezileri planlayın. Bir dansa git. Bir hayride katılın. Paten kaymaya gidin veya çocukları kayak veya kızakla kaymaya götürün. Bir kros kayağı veya kar ayakkabısıyla yürüyüş düzenleyin. Hem eğlenecek hem de kalori yakacaksınız.
- Her şeyden önce, keyfinize bakın. Unutmayın, tatilleri bu kadar özel yapan yemek değil, sosyalleşmedir. Onları aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirme fırsatı olarak değerlendirin.
