Kesin olan bir şey varsa, hiç kimse egzersiz yapmak, spor veya fitness aktivitesi herkes için işe yarayacaktır. Aslında, birçok insan için binmek ya da ölmek düşüncesi her türlü sınıf, spor salonu veya yarı düzenli fitness rutini NS en iyi göz yuvarlama indükleyici. Ancak, atletik tatlı noktalarını bulmayı başaran insanlar için (terleme noktası? Hayır?), o an aşık olmak gibi çok fazla hissedebilir. İlk randevu sinirleri, kelebekler, olaydan sonra baş döndürücü bir gece uykusu, mesaj atma ya da arama dürtüsü var. arkadaşlar kulaklarını tıkamak için ve tabii ki, sizin ve yeni favori antrenmanınızın gelişebileceği tüm yollar bir arada.
Kulağa çok lezzetli geliyor (ve öyle!) ilkini asla unutma. Birkaç gerçek kadınla IRL egzersiz aşk hikayeleri ve neden denemeniz gerektiğini düşündüklerini konuştuk. İlham veren ilk aşk hikayeleri için okumaya devam edin.
Unakem, Pratisyen Hemşire, @_unakem
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Dürüst olmak gerekirse, kettlebells olan her şey. Özellikle kettlebell yel değirmenlerini ve kettlebell iticilerini çok seviyorum
…sonra teşekkür et!
Bu konuda neyi sevdin?
Bu çok hoş bir değişiklik ve sizi kesinlikle standart halterlerinizden farklı şekillerde zorluyor. Ben de daha ağır gidebileceğimi hissediyorum!
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
Bunlar, kalp atış hızınızı (yağ kaybı) artırmak ve kas (tonu) oluşturmak için harika, düşük etkili bir ağırlıktır. Her ikisini de yapabilen bir egzersizi kim istemez ki?!
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Kızım olduktan sonra koşmaya aşık oldum. Sadece bir yarı maraton koşmak gibi bir hedef belirledim. Bu hedefe ulaştım ve tüm deneyime aşık oldum. Şimdi 100'ün üzerinde koştum.
Bu konuda neyi sevdin?
Evden çıkmak için yapabileceğim bir şeydi ve o da koşu arabasında olabilirdi. Dayanıklılığımın ve kilometremin arttığını görmek harika hissettirdi ve yüksek koşucular zihinsel sağlığıma tamamen yardımcı oldu.
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
Koşmak hepimizin yapabileceği bir şey. Bebek adımları. Sadece yürüyüşe çıkın ve her gün biraz daha koşmayı hedefleyin ve gerisini yürüyün. Dayanıklılığınızın ne kadar hızlı arttığını göreceksiniz.
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Kutup Fitness. Takıldığım ilk antrenmandı - 2008'den beri direk dansı yapıyorum!
Bu konuda neyi sevdin?
Pole kondisyonunun sahip olduğumu bile bilmediğim kasları nasıl çalıştırdığını seviyorum. İyileşen tek şey kas tonum ve gücüm değildi. Pole zindeliği bana liseden beri sahip olmadığım bir güven duygusu verdi. Her hafta aynı kadın grubunu görebilmek, benim için de çok şey ifade eden arkadaşlıklar bulduğum anlamına geliyordu.
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
Bu tam bir vücut çalışmasıdır, ancak sınıfta o kadar çok eğlenirsiniz ki, çalıştığının farkına varmazsınız. Her sınıf daha önce öğrendiklerinizin üzerine inşa edilir, bu nedenle başlamak için inanılmaz bir güce sahip olmanız gerekmez. Bedeniniz ve yaşınız da düşündüğünüz kadar önemli değil. Her şekil, boy ve yaştan kadınla ders aldım - en sevdiğim sınıf arkadaşlarımdan bazıları büyükanneler oldu!
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Zumba'yı ilk aldığımda yaklaşık 8 yıl oldu. Dans etmeyi zar zor bildiğim için gerçekten gergindim ve aldığım ilk antrenman derslerinden biriydi. O dersi aldığım için çok mutluyum çünkü Zumba'ya aşık oldum. O kadar ki adımları her yerde uyguluyordum. Duşta bile.
Bu konuda neyi sevdin?
Çok enerjik ve eğlenceliydi. Antrenman gibi gelmedi. Eğleniyordum ve dersin bitmesini istemiyordum. Ayrıca moralimi yükseltti. Yani, zihnime ve bedenime iyi geliyordu.
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
Bu tam vücut bir HIIT antrenmanıdır, kadınlar çok yoğun antrenmanlar yapar. Odaklanmanıza ve yeni yıl fitness hedeflerinizi aşmanıza yardımcı olur. Tecrübelerime dayanarak, sadece motive edici bir egzersiz değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de faydalı.
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
eğirme
Bu konuda neyi sevdin?
Yıllardır adım atıyordum ama dönmeyi öğrendiğimde farklı bir top oyunuydu. Çıktıktan birkaç yıl sonra başladım ama müzikten nefret ettim. O zamanlar her şey yeni çağdaydı. Bu yüzden bazı arkadaşlar bana eğer öğretmem gereken müziği sevmediğimi söyledi, bu yüzden sertifika aldım ve 15 yıldan fazla bir süredir eğirme eğitimi verdim. Dönmeyi seviyorum çünkü tamamen kontrol sizde ve kimse eğitmeni kabul etmenize zerre kadar dikkat etmiyor. Ondan yüksek alıyorum ve başka hiçbir antrenman gibi terliyorum. Belki koşmak, ama koşmaktan nefret ediyorum. Artık bir Peloton'um var ve istediğim zaman biniyorum.
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
Düşük etkiye sahiptir ve eklemlerinize zarar vermez, ancak diğer yüksek aerobik sınıfında olduğu kadar terleyebilir ve egzersiz yapabilirsiniz. (Yaklaşık 7 yıl önce keşfettim bar Dersleri daha da çok seviyorum ama aşık olduğum ilk antrenmanı sen istedin. Bu ikincisiydi. 😉)
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Antrenmanlarda zorlandım. Eskiden koşardım ve gerçekten sadece dışarıda koşmayı sevdiğimden nefret ederdim - ama kendi başıma koşmak ne kadar güvensiz hissettiriyordu. Kocam beni ağırlıklarla tanıştırdı ve kesinlikle onu seviyorum.
Bu konuda neyi sevdin?
Başladığım yerden daha ağır bir ağırlığı kaldırmanın güçlü bir yanı var - ya da squat rafı kullanmak gibi bir şey çok daha kolay hale geldiğinde.
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
Düşündüğümde gerçekten korkutucuydu - çünkü çoğu ağırlıkları düzgün bir şekilde kaldırmakla ilgili. Ama vücudumu gitmek istediğim yönde şekillendirmeme gerçekten yardımcı oldu - ve dürüst olmak gerekirse, biraz daha rahat hale geldiğinde çok güçlü hissediyorsunuz ve tekrarlarda veya ağırlıklarda yükselebiliyorsunuz. İçeride ve dışarıda güçlü.
Ürdün Zelesnick, @JZeats
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Yogaya aşık oldum!
Bu konuda neyi sevdin?
Annem beni çocukluğumdan beri (yaklaşık 12 yaşında) yoga derslerine götürüyordu ama 19 ya da 20 yaşıma kadar ona aşık olmadım. Kötü bir ayrılık yaşıyordum ve erkek arkadaşımla birlikte yaşadığım Güney Carolina'dan (Baltimore'a geri) eve taşınmak zorunda kaldım. Annemle tekrar yaşamaya alışmakta, okulları değiştirmekte ve sadece ayrılıkla ve bununla birlikte gelen tüm hislerle uğraşmakta çok zorlandım. Haftada birkaç kez yoga yapmaya başladım ve buna gerçekten aşık oldum çünkü bu ayrılığı kafamdan tamamen çıkaran bir saatti. Bir süreliğine bunu unutabilmek çok güzeldi ve sonunda, sanırım bu ayrılığı atlatmama yardımcı oldu!
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
Yoga zihninize netlik verebilir ve hayatınızda neler olup bittiği önemli değil, bağlantıyı kesmek çok iyidir. biraz (geceleri uyuduğunuz zamanlar dışında) ve gerçekten zihninizi geri yükleyebilmek ve vücut. Yoga aynı zamanda rahatlatıcıdır ve çoğumuz bütün gün masa başında oturduğumuz için duruş için harikadır!
Judy Freedman, Yaşam Tarzı Blogcusu, @judiboomergirl
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Yogayı seviyorum.
Bu konuda neyi sevdin?
Yogayı seviyorum çünkü sadece iyi bir antrenman ve esneme yapmıyorum, aynı zamanda kemiklerimi güçlendiriyorum, dengemi geliştiriyorum ve çekirdeğimi çalıştırıyorum. Ayrıca, zihinsel ve ruhsal sağlığımı iyileştirmenin yanı sıra rahatlama ve odaklanma dahil olmak üzere daha fazla fayda var.
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığınıza fayda sağlayacak yoga bulacaksınız ve bir fark görmek için çok fazla seans gerekmiyor.
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Sörf yapmak!
Bu konuda neyi sevdin?
Sörf yapmadan önce hevesli bir yelkenci, koşucu ve futbolcuydum. Sörf yapmaya başladığım ikinci anda, bunun en iyisi olduğunu biliyordum. Mega bir antrenman yapıyorsun ve bunu yaptığının farkında bile değilsin çünkü dalgaları yakalamaya çok odaklanıyorsun. 18 yıldır sörf yapıyorum. 2007'de, sörf yapmaya başladıktan beş yıldan kısa bir süre sonra ABD bayanlar longboard sörf şampiyonasını kazandım.
Neden başkaları denemeli?
Egzersizimi Apple saatimde takip ediyorum. Sörf ve bonustan elde ettiğiniz egzersiz miktarı delice, gerçekten eğlenceli! Açıkçası, dalgalarda sörf yapmak için bir sahile yakın yaşamanız gerekiyor. Ancak, bir nehir veya gölün yakınında yaşıyor olsanız bile, ayakta kürek çekmeyi deneyebilir ve suya çıkabilirsiniz. İnsanlar büyük göllerde bile sörf yapıyor!
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Barre3
Bu konuda neyi sevdin?
Barre3, güç kondisyonunu, kardiyoyu ve farkındalığı birleştiren tam vücut dengeli bir egzersizdir. Aldığım ilk ders, Portland, Oregon'da yaşarken oldu. Koşmayı ve farklı türde fitness yapmayı seviyorum, ama bu beni gerçekten aşık olmak çalışma ile! Kendimi güçlü ve özgüvenli hissettirdi. Öğretmenlerin hepsi inanılmazdı ve oraya ait olduğumu hissettim.
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
Yeni bir anneyseniz veya hareket etmeyi seven, güçlü ve kendinden emin biriyseniz, Barre3 bunu gerçekten büyük ölçüde sağlıyor. Sadie Lincoln bu benzersiz yöntemi yarattı ve gerçekten her tür kadına, farklı şekillere, yeteneklere ve boyutlara hitap ediyor. Açık ara en sevdiğim antrenmandır.
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Koşmayı seviyorum!
Bu konuda neyi sevdin?
Dayanıklılık, zaman, hız ve genel zindelik ile kendimi geliştirdiğimi görmeyi seviyorum!
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
Zindeliğinizi başlatmak için harika bir yol çünkü başlamak için fazla bir şeye ihtiyacınız yok ve her yerde, her iklimde koşabilirsiniz.
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Hepimizin daha sağlıklı olması için Life Time Fitness'a bir aile olarak katıldık ve kaç tane ders sunduklarına şaşırdım. Barre Fusion Class - Yakın zamanda 150 kilo verdim ve spor salonu rutinine geri dönmek istedim. En kolay yolun ders almak olduğunu düşündüm. Benim için çok zorlaşırsa bir sınıftan çıkmam. Sadece denemeye devam edeceğim ve sonuna kadar zorlayacağım. Haftada beş gün farklı bir sınıfa geçerek 20 kilo daha verebildim. BarreFusion, Yoga, Gluteus Maxout, Zumba, Boxing, Dance Jam ve daha fazlasını yaptım.
Bu konuda neyi sevdin?
Her gün farklı dersler hiç sıkılmamamı sağladı. Her zaman yeni şeyler deniyordum. Her şeyi sevmedim ama tek dersti ve sonra başka bir şey seçebilirdim. Eğitmenler size vücudunuzu dinlemenizi söylüyor. Kendimi çok zorladığımı hissettiysem, birçok eğitmen fark eder ve size biraz rahatlamanızı söyler. Herkesten daha yavaşsam veya biraz ara vermeye ihtiyacım varsa, her zaman sınıfın arkasına geçebilirim. Kimseden utanma yok.
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
Biraz karıştırmak vücudunuz ve zihniniz için iyidir. Bir ders başladığında, ondan çıkmak gerçekten çok zor, bu yüzden bu, sahip olduğum her şeyi her sınıfa koymam için beni gerçekten motive etti. Her dersten ayrıldığımda kendimi daha iyi hissettim. Bu ipuçlarını herkesle paylaşıyorum çünkü spor salonunda sıkılmamak ya da devam etmek için motivasyonunuzu biraz kaybetmek önemli. Bu yöntem kelimenin tam anlamıyla hayatımı değiştirdi ve spor salonuna gitmeyi eğlenceli hale getirdi.
Gerçekten aşık olduğun ilk antrenman hangisiydi?
Birkaç yıl boyunca hastalanıp çoğunlukla evde kaldıktan sonra, Embody ve You Can Dance Again ile fitness'a geri döndüm. Bu programların her ikisi de koreografisi olmayan dansa odaklanır ve sizi kendi bedeninizin bilgeliğiyle bağlantı kurmaya davet eder.
Bu konuda neyi sevdin?
Beni antrenmanımdan sorumlu tuttu. İstediğim kadar zorlayabilir ya da tüm sınıfı yerde geçirebilirdim. Bu sınıflar, hareket kabiliyetim sınırlı olduğunda bile çalışmaya geri dönmeyi mümkün kıldı! Duygularıma ve sezgilerime dokunmanın özgürlüğünü ve zevkini seviyorum. Yaratıcılığım ve işim, utancımdan ve başkalarının görüşlerinden korkmamdan kurtulup içsel bilgeliğimi ve gücümü kucaklarken çiçek açtı.
Neden diğer insanlar bunu denemeli?
İçe doğru uyum sağlamaktan ve özgün bir şekilde hareket etmekten kazandığınız güven paha biçilemez. Ertesi gün terli ve ağrılı olacaksın, ama daha da önemlisi, kendini bütün ve kalbine, ruhuna ve bedenine bağlı hissedeceksin.
