Profesyonel bir bağlamda, iki tür hata ciddi sorunlara neden olabilir. İlki, büyük bir teslim tarihini kaçırmak veya önemli bir sunumu bozmak gibi ilerlemeyi rayından çıkarabilecek ve işinizi tehlikeye atabilecek meşru olarak büyük bir hatadır. İkincisi - ve daha yaygın olanı - tetikleyen küçük bir "boğmaca" içerir. İyice düşünmek sizin açınızdan sorunun çığ gibi büyümesine ve olması gerekenden çok daha büyük bir endişe haline gelmesine neden olabilir.
Kendinizi zihinsel olarak küçük hatalarınızı orantısız bir şekilde üflerken yakalarsanız, bu altı strateji, bu durumları perspektife koymanıza ve bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir. üretken ilerlemenin yolu.
1. Tetikleyicilerinizi tanımlayın ve bunlarla nasıl başa çıkacağınıza dair bir plan yapın
Hata takıntıları hakkında yakın tarihli bir makalede, Harvard İşletme İncelemesi aşırı düşünme eğilimini “ruminasyon” olarak ifade eder. Küçük bir iş hakkında düşüncelerinizi hissettiğinizde Dikkat dağıtıcı bir şekilde biriken aksilik, bu iç güdüleri tam olarak neyin harekete geçirdiğini anlamaya çalışın. reaksiyonlar.
HBR, “Yaptığınızı fark etmeden ruminasyonu bastıramazsınız, ancak insanlar bunu her zaman kendi içlerinde göremezler. Bunda daha iyi olmanın harika bir yolu, geçmişte sizi neyin tetiklediğini düşünmektir. Geviş getirmenizdeki baskın kalıbın kendinizi mi yoksa başkalarını mı suçladığını fark edin. Ağır geviş getirenlerin çoğu bunlardan birine ya da diğerine yönelir.”
Ardından, bu tetikleyicileri yumuşatmak ve ileride sizin için daha yönetilebilir hale getirmek için bir oyun planı oluşturun. Örneğin, güvenmediğiniz kişilerle yaptığınız işbirliklerinin sizi tetiklediğini fark ederseniz, buna değebilir. onları ve nasıl çalıştıklarını daha iyi anlayabilmek için mesai arkadaşlarınızla biraz zaman geçirmek işletmek.
Fazla düşünmek mutluluğunuzu öldürür.
- Koç Tamayo (@imsuperaries) 7 Nisan 2019
2. Kendinize bu hatalardan biraz psikolojik mesafe koyun
Ruminasyon, tamamen kendi kafanızda var olan bir engel olduğundan, düşünce süreçlerinizi yeniden yazmak, olumsuz sonuçlarına karşı koyabilir ve üretken bir şekilde ilerlemenize yardımcı olabilir. Her şeyden önce, stresli duruma dışarıdan bakarak kendinize biraz psikolojik mesafe koymanız önemlidir.
"Bu mesafeyi elde etmenin bir yolu, kafanızdan geçenleri düşünce ve duygular olarak etiketlemektir. duygusal çeviklik. Bu nedenle, “Yetersizim” demek yerine, “Kendimi yetersiz hissediyorum” diyebilirsiniz. Yapabilirsiniz bu konuda daha da kaygısız olun: "Ah, bu sadece geviş getiren zihnim yine aşırı ısınıyor," HBR tavsiye eder.
3. Unutmayın ki “takıntı” ve “problem çözme"aynı şey değil mi
Hatanızı gereğinden fazla düşünmenin doğal olarak onu düzeltmenize yardımcı olacağını varsayma tuzağına düşmeyin. İşle ilgili “günahlarınız” için zihinsel olarak onlara eziyet ederek “kefaret” yapmanıza gerek yok. Sorunun kendisi üzerinde durmak yerine, düşüncelerinizi, hatadan kaynaklanan herhangi bir kalıntı hasarı düzeltmek veya gelecekte benzer hataları önlemenize yardımcı olmak için atabileceğiniz somut adımlara odaklanacak şekilde çerçeveleyin.
Ruminasyondan iyileştirme moduna geçmek için kendinize şunu sorun: durum?" Yapabileceğiniz en mükemmel veya kapsamlı şey olmasa bile bir adım atarak başlayın” diyor. HBR.
4. Kendinizi bir hata üzerinde dururken bulursanız, sağlıklı bir dikkat dağıtma şekli bulun.
Bazen, kendinizi zihinsel bir rutinden kurtarmanın en iyi yolu, basit bir dikkat dağıtmayı içerir. Yine hatanla ilgili düşüncelerle kanalizasyonun etrafında dolaşırken, kalk ve mahallelerde hızlı bir yürüyüş yap, yoga dersi al ya da mutfağını derinlemesine temizle. Düşüncelerinizi başka bir yere odaklayan ilgi çekici bir aktivite, gerekli mesafeyi ve faydalı bakış açısını kazanmanıza yardımcı olacaktır.
endişem ve sabah 3'te fazla düşünmek pic.twitter.com/oN52NLXOfP
— ً (@supremo1a) 8 Nisan 2019
5. Hatanızın sonraki etkilerinden gerçekten endişe duyuyorsanız, bunu yöneticinizle görüşün.
Hatanızı neyin tetiklediğini anladınız, tekrarını önlemek için bir plan yaptınız, uzun bir koşu yaptınız. dikkatinizi dağıtmak için… ve yine de, küçük hatanızın profesyoneliniz için daha büyük etkileri olabileceği hissinden kurtulamıyorsunuz. hedefler. Sorunun doğrudan ele alınmadan çözülemeyeceğine gerçekten inanıyorsanız, devam edin ve neler olduğunu konuşmak için patronunuzla bir oturma toplantısı planlayın ve durumu onarmak için bir plan yapın. hasar. Proaktif olarak adım atarak ve belirleme hatalarınızı düzeltmek için kendinizi yetenekli ve sorumlu bir çalışan olarak tanımlarsınız.
6. Hatayı affetmek için kendinize izin verin ve bir kenara koyun
Ve son olarak, size bu sürecin en zor kısmını getiriyoruz: bir noktada, kendinizi affetmeli ve izin vermelisiniz. Bilişim Teknoloji. Gitmek. Bir hatayı saplantı haline getirmek size ve şirketinize fayda sağlamaz ve enerjinizi buna yatırmak yeni görevler üstlenmenizi ve hayatınızın diğer yönlerine gereken dikkati vermenizi engelleyebilir. İş. Hata yapmak asla iyi hissettirmez, ancak yapabileceğiniz tek şey bunu kabul etmek, gelecekte bunu önlemek için bir plan yapmak, kalan hasarı temizlemek ve devam etmektir.
Bu makale ilk olarak peri tanrısı patronu. en büyüğü olarak kariyer Kadınlar için topluluk olan Fairygodboss, milyonlarca kadına kariyer bağlantıları, topluluk tavsiyeleri ve şirketlerin kadınlara nasıl davrandığı konusunda bulunması zor bilgiler sağlıyor.
