Çocuklarınızı bağışıklık sistemlerini güçlendiren atıştırmalıklarla okula göndermek ister misiniz? New York City'li çocuk doktoru Dr. Dyan Hes'ten en sevdiği bağışıklık güçlendirici ilacı paylaşmasını istedik. çocuklar için atıştırmalıklar.
Yaban mersini
Fotoğraf Kredisi: David Freund/Photodisc/Getty Images
Yaban mersini sadece lezzetli, kolay paketlenen bir atıştırmalık değildir. A Oregon Eyalet Üniversitesi'nden 2013 çalışması yaban mersini içinde bulunan bileşik pterostilben'in vücut üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor. bağışıklık sistemi D vitamini ile birleştirildiğinde. Tanıdığımız bir anne bu lezzetli meyveleri "doğanın küçük mavi hapları" olarak adlandırıyor.
Badem
Fotoğraf Kredisi: Jessica Peterson/Getty Images
Yakın zamanda yapılan araştırma Günde sadece 3 ons badem yemenin (cilt açıkken) bağışıklığı artırabileceğini ve virüslerden koruyabileceğini gösteriyor. Onları sade yiyin veya bitter çikolata veya yoğurt kaplı bademleri deneyin.
Not: Dr. Hes, 3 yaşından küçük çocukların boğulma tehlikesi olduğu için kuruyemiş veya tohum yiyemeyeceğini belirtiyor. 1 yaşından büyük çocuklara badem ezmesi tavsiye ediyor.
kayısı
Fotoğraf Kredisi: egal/iStock/360/Getty Images
Kayısı gibi yüksek düzeyde çözünür lif içeren yiyecekler, çocuklar için akıllı bir atıştırmalık seçimidir. "Çözünür lif, bağışıklık hücrelerinin kişiliğini değiştirir - pro-inflamatuar, öfkeli hücreler olmaktan, enfeksiyondan daha hızlı iyileşmemize yardımcı olan anti-inflamatuar, iyileştirici hücrelere dönüşürler" dedi. Gregory Freund, Illinois Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde profesör ve Ziraat, Tüketici ve Çevre Bilimleri Fakültesi'nin Beslenme Bölümü'nde öğretim üyesi Bilimler. Hızlı ve kolay bir atıştırmalık karışımı için kuru kayısıları fındık ve çocuğunuzun en sevdiği kuru mısır gevreği ile birleştirin.
Çelik kesilmiş yulaf
Fotoğraf Kredisi: Sharon Day/iStock/360/Getty Images
Çelik kesilmiş yulaf, doyurucu bir kahvaltı ikramıdır ve aynı zamanda fırında pişirildiğinde harika bir tada sahiptirler. ev yapımı yulaf barları. Brown Üniversitesi'nden Jonathan Reichner tarafından yürütülen araştırma, çelik kesilmiş yulaflardaki beta-glukanın, insan bağışıklık sisteminin bakteriyel enfeksiyona tepkisini önemli ölçüde artırabileceğini buldu.
Keten tohumu bazlı atıştırmalıklar
Müshil etkisi nedeniyle uzun zamandır övülen keten tohumları, son zamanlarda omega-3 yağları için saygı görmeye başladı. asit ve kalp sağlığından kilo kaybına ve mikroplara kadar her şey üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. savaş. Çocuklar bunları yutacak glutensiz dut ve keten tohumu dondurulmuş yoğurt parfe.
nar
Fotoğraf Kredisi: olgaman/iStock/360/Getty images
Bir narın içine kırın ve çocukları bir antioksidan patlamasıyla tedavi edin. Nar taneleri tek başına harika bir tada sahiptir ya da bir doku ve lezzet patlaması eklemek için onları Yunan yoğurduna atabilirsiniz.
Yakın zamanda NEW YORK dergisi tarafından 2013'ün en iyi doktoru seçilen Dr. Dyan Hes, New York'ta Gramercy Pediatri'nin Tıbbi Direktörüdür ve Amerikan Obezite Tıbbı Kurulu'nun yönetim kurulunda yer almaktadır.
Bağışıklık güçlendirici ipucu: 1 numaralı çocuk doktoru tarafından önerilen marka ile çocuklarınızın doğal savunma sistemlerini desteklemeye yardımcı olun Culturelle Kids Probiyotik Çocuk Paketleri veya Çiğnenebilir Ürünler.
Çocuklar için daha sağlıklı atıştırmalık fikirleri
Çocukların sağlıklı olduğunu bilmedikleri atıştırmalıklar
Uygun oyun tarihi atıştırmalıkları
Meyveleri çocuklara uygun hale getirmenin eğlenceli yolları
