Çocuğunuzun beslenme çantasını çalın ve bu hafta iş için taze ve sağlıklı yemek seçenekleriyle doldurun. Bu kolay ve sağlıklı tarif fikirlerine bir göz atın - vücudunuz bunun için size teşekkür edecek!
İşteyken bu yenilebilir cazibelerle savaşmanın en iyi yolu, içi dolusu yiyeceklerle dolu sağlıklı bir beslenme çantası kullanmaktır. Yolun karşısındaki kafeden kaçının ve koridordaki otomattan uzak durun. Bunun yerine, sağlıklı bir alternatif için buzdolabına bir başlangıç yapın. Ve sadece sağlığınızı kurtarmayacaksınız! Kendi öğle yemeğinizi paketleyerek ve her gün ofise götürerek değerli kuruşlardan tasarruf edin. Güle güle Maccas, merhaba sağlık vuruşu!
Sizi daha uzun süre tok tutacak ve öğleden sonra saat 15.00'te gelen donut isteğine daha az teslim olmanızı sağlayacak proteinle dolu öğünleri hedefleyin. Ton balığı, somon, yağsız et ve fasulyeyi düşünün. Yum!
Tavuk dürüm
Hemen hemen her şeyi toparlayabilirsiniz - dün geceden kalanlar, biraz konserve ton balığı, birkaç karides. Bol sebze koyduğunuzdan emin olun ve daha az şekerli bir dürüm tercih edin.
İçindekiler:
- kepekli sarar
- Humus
- marul karışımı
- Domates, dilimlenmiş
- Havuç rendesi
- Salatalık, doğranmış
- Avokado, küp doğranmış
- Barbekü tavuğu, derisi alınmış
- filizler
- Peynir, rendelenmiş
Yöntem:
- Sargıyı humusla yayın, ardından sebzelerinizi ve etlerinizi üstüne koyun.
- Birkaç filiz ve biraz rendelenmiş peynirle doldurun ve isterseniz sos veya sos ekleyin.
- Her şeyi sarın, streç filmle sabitlemek ve bağlamak için sargıyı her iki ucundan katlayın. Öğle yemeğine kadar buzdolabında bekletin.
Not: Malzemelerle oynayın ve istediğiniz gibi değiştirin. Hatta kızartılmış fasulye, nohut ekleyebilir ve vejeteryanlar tavuğu fasulye veya tofu ile değiştirebilir.
