Çocuğunuzun sağlıklı gelişimini desteklemek için doğru, besleyici gıdaları yemesini sağlamak yeterince zordur. Ama karışıma zor bir yeme alışkanlığı mı katıyorsunuz? İçinde Prens William'ın sözleri, “Masaya [çocukların] yapmak istemedikleri bir şey koyarsanız, bu başka bir top oyunudur.” Yemek yiyici çocuklarla yemek zamanları stresli olmanın da ötesinde olabilir.
Yayınlanan araştırma Yeme Davranışları Günlüğü çocukların yürümeye başlayan yaştan itibaren belirli yeme alışkanlıkları geliştirebileceğini gösteriyor - zehirli olmayan yiyecekler için yiyecek aramayla geçen mağara günlerimize kadar uzanan bir şey. Bununla birlikte, bir çocuk davranışları gözlemledikçe ve etrafındakileri taklit etmeyi amaçladıkça alışkanlıklar da öğrenilebilir.
Neyse ki, küçük çocuklar arasında en yaygın sinir bozucu yeme alışkanlıklarının çoğu, oldukça spesifik genel kategorilere giriyor ve bunları ele almanın da aynı şekilde belirli yolları var. Çocuğunuzun ne tür seçici bir yiyici olduğunu ve bu bilgiyi yemek zamanlarını ikiniz için daha eğlenceli hale getirmek için nasıl kullanabileceğinizi belirlemek için atabileceğiniz bazı adımlar.
telaşlı yiyen
Seçici bir yiyiciyle uğraşmak stresi teşvik edebilir, ancak sakin kalmaya çalışın. "Ebeveyn ne kadar rahatsa, çocuk o kadar rahat olur ve çocuğun çeşitli bir diyet yemesi daha olasıdır." Jenny Tschiesche, beslenme uzmanı ve yazarı Gerçek Öğle Yemeği Yemeği, SheKnows'a söyler. “İşlerin nasıl ilerlediğini belirleyen, bakıcının yanıtı olma eğilimindedir.” Çocuklar ilgiyi sever, bu nedenle, iyi ya da kötü bir davranışı pekiştiren her türlü tepki, onları davranışa bağlı kalmaya teşvik edecektir. o. “Övün ve cesaretlendirin” diyor, “ama çok kolay övmeyin.”
Çocuğunuz tabağındakileri reddediyorsa, yemelerini sağlamak için onlara herhangi bir yiyecek sunmak cazip gelebilir. bir şey - ama mümkünse bundan kaçınmaya çalışın. Çocuk psikoloğu “Bunu ne kadar çok yaparsanız, gelecekte ihtiyacınız olan şeyi yeme olasılıkları o kadar azalır” Natasha Tiwari SheKnows'a söyler.
Yeni yiyecekler denemekten vazgeçmeyin ya da birinin tamamen silindiğini varsaymayın. Çocukların zevkleri hızla gelişiyor - bu nedenle birkaç ay önce tükürülmüş şeyler şimdi memnuniyetle karşılanabilir. Birinin daha çok tercih edilip edilmediğini görmek için belirli yiyecekleri pişirmenin farklı yollarına da bakabilirsiniz.
şeker canavarı
Bir çocuk tatlı bir içecek veya atıştırmalık aldığında, daha fazlasını, daha fazlasını istemek için kaygan bir eğim olabilir. Elinizde küçük bir şeker canavarı varsa, Tschiesche ve Tiwari, en iyi yaklaşımın, her zamanki favorilerini daha az şekerli alternatiflerle değiştirerek çocuğunuzu sütten kesmek olduğu konusunda hemfikirdir.
“Yavaşça yap ve şekeri yasak meyve yapma; bu asla işe yaramayacak,” diyor Tschiesche. Örneğin, çocuğunuz şeker yüklü bir yoğurt küvetini gözetlediğinde heyecanlanıyor mu? Bununla birlikte, biraz hile, uzun bir yol kat eder: "Bazı ebeveynler aynı kapları kullanır, ancak içine sade yoğurt ilave edin. biraz püre veya meyve kompostosu.” Ayrıca, Tiwari, "Şekersiz gıdalar için pek çok seçenek var. süpermarketler; sağlıklı yaşamın bir parçası haline geldi.”
Hala mücadele ediyor musun? Tschiesche, çocuğunuzun tatlı yeme isteğinin arkasında bir besin eksikliğinin olup olmadığını düşünmenizi tavsiye eder. Azaltılmış demir seviyeleri, düşük enerji ve yorgunluk hissine yol açabilir - bu da bizi canlandırmak için şekerli yiyecekler istememize neden olur. Durumun böyle olabileceğinden endişeleniyorsanız, GP'nizle sohbet edin.
Başkalarının önünde yemek yemeyen utangaç yiyici
Tiwari, "Bu bir endişe tepkisi ve insanların önünde yemek yemenin iyi bir sonuca yol açmadığı bir şeyle bağlantılı olacak" diye açıklıyor. Belki çocuğa yemeğini bitirmediği söylenmiştir ya da saniyeler içinde sormaktan utandırılmıştır. "Bir kerede olan gerçekten çok ince anlar olabilir," diye devam ediyor, "ama dahil olan duygu çok güçlü, bu [davranış] modelini besliyor."
Bu daha köklü olma eğiliminde olduğundan, Tiwari, ebeveynlerin çocuklarını görmelerine yardımcı olmak için muhtemelen bazı profesyonel yardıma ihtiyaç duyacaklarını belirtiyor. “Yeme kültürlerinin çocuğun bulunduğu bir yere nasıl eklendiğine bakmak için bir zaman çizelgesi veya aile dinamikleri haritası geliştireceğiz. oldukları gibi davranıyorlar." Oradan, bu davranışı körükleyen bilinçaltı sorunları, gelecekteki bölümlerin önlenmesine yardımcı olmak için çalışılabilir.
Her zaman aç çöp öğütücü
Nicelikten çok nitelik kavramı, her zaman aç bir çocuk için geçerli olabilir. Tschiesche, "Çoğu zaman, doyumsuz bir iştah, makro besinleri doğru almamanın bir sonucu olabilir" diyor. “Herhangi bir tabak yemeğin çeyreği protein, çeyreği karbonhidrat, diğer yarısı ise sebze ve meyve olmalıdır. Bu oranların doğru olması iştah kontrolüne gerçekten yardımcı olabilir.”
Çocuğunuza boş karbonhidratlar yerine kaliteli proteinler sağlamak açlığın giderilmesine yardımcı olacaktır; beyaz pirinç, ekmek, simit ve bisküvi yerine somon, et, humus ve yoğurt gibi yiyecekleri öğünlerine dahil edin.
Bu dengeyi doğru tuttuysanız, bir büyüme atağı çocuğunuzun daha fazla aç hissetmesine neden olabilir. Bununla birlikte, bazen susamak veya sıkılmak da bu ağrıları tetikleyebilir, bu nedenle başka bir atıştırmadan önce yardımcı olup olmadığını görmek için bir içecek veya aktivite sunun.
yemek protestocu
Sürekli olarak “aç olmadığını” söyleyen veya sadece belirli yiyecekleri isteyen bir çocukla uğraşmak zor olsa da, hiçbir şey istemediğinde bu daha da zordur. hiç. Bunun arkasında birkaç neden olabilir, diye paylaşıyor Tschiesche.
“Doğru mide açlığını hissetmek için enerji harcamamız gerekiyor” diye açıklıyor. Yani bütün sabah koşuşturan bir çocuk, televizyon karşısında oturan bir çocuktan daha fazla aç hissedecektir. Çocuğunuz oyun oynamıyor ve kendini yormuyorsa, vücudunun enerji kaynaklarını yenilemek için çok fazla yiyeceğe ihtiyacı olmayacaktır, bu yüzden bunu göz önünde bulundurun.
Yemeklerden önce bol miktarda sıvı – özellikle süt – vermek midelerini doldurabilir ve çok fazla atıştırmalık aynı etkiye sahip olacaktır. Atıştırmalıkları ulaşılması zor yerlerde saklayın, yemek öncesi içeceklerin açlığı etkileyip etkilemediğini düşünün, ve "daha büyük çocukların siz bakmıyorken bir atıştırmalık çekmecesine saldırabileceğini" unutmayın, Tschiesche ekler.
Sonuç olarak, işlevsiz yeme alışkanlıkları yemek zamanlarını sadece ilgili herkes için tatsız hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda çocuğunuzun temel besin maddelerini kaçırmasına da neden olabilir - bu nedenle kötü davranışları tomurcuklanmaya çalışın. Tiwari'nin belirttiği gibi: "Ne kadar ilerlerse, tedavisi o kadar zor olur."
Ama elbette hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz, bu yüzden fazla kendinize çok baskı yapın. Ve eğer küçük çocuğunuz sevgiyle hazırlamak için harcadığınız bir şeyi yemeyi reddederse? En azından kişisel olarak almamayı hatırlayabilirsin.
Bunlar Bir sonraki Aldi seyahatiniz sırasında alabileceğiniz en iyi çocuk atıştırmalıkları.
