Bazen, işleri tam olarak doğru yapma arzumuz, işleri basitçe halletme ihtiyacının önüne geçer. Yeniden tasarlamak, ikinci bir tahminde bulunmak ve küçük ayrıntıları seçmek için çok fazla zaman harcıyoruz (ertelemek, gerçekten) - o zamanı en gerekli olana ince ayar yapmak için daha iyi harcayabileceğimiz ve ardından memnuniyet eldeki görevi bitirmek.
Thrive topluluğunun üyelerinden, daha üretken olmak için içlerindeki mükemmeliyetçileri susturmaya yönelik ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşmalarını istedik. Onların hikayeleri, kusurlarınızı kabul etmeniz için size ilham verecek ve sonuç olarak, sonunda işinizde gerçek bir ilerleme göreceksiniz.
Doğru yapmak yerine öğrenmeye odaklanın
“İki farkındalık mükemmeliyetçi eğilimlerime meydan okumama yardımcı oldu: Birincisi, dünyanın insan olan daha fazla insana ihtiyacı var. 'Mükemmel' görünmeye çalışmak, diğerlerinin, özellikle de daha az deneyimli olanların taklit etmeye çalıştığı gerçekçi olmayan bir beklenti yaratır. İkincisi, mükemmelliği takıntı haline getirdiğimizde, doğal olarak birlikte neler yapabileceğimizden ve birbirimizden öğrenebileceğimizden çok bireysel olarak ne yaptığımıza odaklanırız. Dünyanın daha fazla kusurlu mükemmel insanlara ihtiyacı var.”
—Andrew Gobran, insan operasyonları, Minneapolis, MN
Kesin bir son tarih belirleyin ve buna bağlı kalın
“Serbest bir işim varsa, kendime kesin bir son teslim tarihi veririm ve evet, bu son teslim tarihinden önce milyonlarca kez ince ayar, cilalama ve düzenleme yaparım, ama ben hallederim. Daha kişisel, yaratıcı projeler için yazımı güvenilir bir arkadaşıma veya editöre bir göz atması için gönderiyorum. Bu tür bir işte, mükemmeliyetçiliğimin gerçekten korkudan kaynaklanan bir erteleme biçimi olduğunu buldum. Sonuçta, eğer asla mükemmel olmazsa, onu asla göndermem ve olası bir reddedilmeyle karşılaşmam gerekmez. Bir başkasından izin almak, bu bahaneyi ortadan kaldırır.”
—Dawn Yanek, içerik yaratıcısı, Mount Kisco, NY
Korkularınızı maskelemeyi bırakın ve onlarla yüzleşmeye başlayın.
“Mükemmeliyetçi bir erteleme döngüsüne düştüğümde, durup kendime 'En kötü şey nedir? bu olabilir mi?' Bu, tüm ikinci tahmin, yeniden yazma, manyak yeniden planlama ve kusura bakma. Bu soruyu sormak, 'korkuyla savaşmayı ve korku maskelemeyi' bırakmama ve 'korku oluşturma ve korkuyla yüzleşme'ye başlamama yardımcı oluyor.”
—Alla Adam, blockchain çözümleri mimarı, Chicago, IL
birinin seni sorumlu tutmasını sağla
"Saygı duyduğum biri var, beni sorumlu tut. Yüksek lisans derecemi alırken kurs liderim Berenice gerçek bir doğa gücüydü. Bilgisi, acımasız dürüstlüğü, iş ahlakı ve mizah anlayışı beni gerçekten etkiledi. Görevlerim, ondan takdir görmek ve gazabından kaçınmak için zamanında ve yüksek bir standartta tamamlandı. Artık İngiltere'ye döndüğüm ve beni sorumlu tutacak Berenice'im olmadığı için iş arama yavaş ve erteleme oranı yüksek. Örneğin kahvaltıda ne yiyeceğine karar vermek şu anda olması gerekenden çok daha uzun sürüyor.”
—Steven Crowe, psikoloji M.S., Worcester, U.K.
“FOMO tekniğini” deneyin
"Yıllarca teklifleri düzenlemek, üretim zaman çizelgelerine ince ayar yapmak ve bir e-postada bir şeyi nasıl ifade edeceğimi vurgulamak için saatler harcardım. Sonuç? Uzun saatler, kilo alımı, gergin ilişkiler ve nihayetinde tükenmişlik. Mükemmeliyetçiliği yönetmek için 'FOMO tekniği' dediğim şeyi geliştirdim. Kurcalamaya başladığımda kendime, 'Bu davranış yüzünden neyi kaçırıyorum?' diye soruyorum. aile ile akşam yemeği yemek, egzersiz yapmak, olası bir müşteri görüşmesi planlamak gibi görev akla geliyor veya ağ oluşturma. Teknik, mükemmeliyetçiliği, beni başkalarıyla neşeli deneyimlerden ve bağlantılardan mahrum bırakan olumsuz bir davranış olarak yeniden tanımlamama yardımcı oldu.” —Carolyn Montrose, ekip atölye lideri, Haworth, NJ
Sıkı bir son tarih tutun
“Kısa bir son tarih belirlemek benim için en iyi sonucu verdi. Bir projeyi birkaç hafta ertelemek yerine, bu öğleden sonra nakavt etsem ne olur? Yoksa bir saat sonra mı?"
—Natalie Biesel, zihniyet koçu, Louisville, KY
Bunu başaracak gücünüz olduğunu unutmayın
"İhtiyacım olan her şeye sahip olduğumu hatırlıyorum. Kimse ben değilim ve bu benim gücüm. Bir sayfadaki kelimeler her zaman boş bir sayfadan daha iyidir. Aramayı yapıyorum, e-postayı gönderiyorum, etkinliğe katılıyorum. Ne olursa olsun, öğreneceğim ve büyüyeceğim. Kusurluluğun özgünlük, kırılganlık ve cesaret olduğunu hatırlıyorum - en paha biçilmez yaşam araçları."
—Siobhan Kukolic, yazar, ilham verici konuşmacı ve yaşam koçu, Toronto, Kanada
Kollarınızı açarak içinizdeki mükemmeliyetçiliği kucaklayın
“İçsel mükemmeliyetçimin her zaman sevgi dolu bir yerden geldiğini öğrendim. Beni utandırmaktan, yanlış yapmaktan ve evet, hatta başarılı olmaktan koruyarak korumaya çalışıyor. Frene basarak, belirsizliğin rahatsız edici sularında başımı aşmamamı sağlıyor. İçimdeki mükemmeliyetçiye karşı tavrım onu kollarını açarak ve dinleyen bir kalple selamlamak. Onu kabul ediyorum ve onu anlamlı bir parçam olarak kucaklıyorum. Ona benim için yaptığı her şeyi takdir ettiğimi ve onu sevdiğimi söylüyorum.”
—Zette Harbour, sertifikalı kişisel muhasebeci ve enerji liderliği endeksi uzmanı, Los Osos, CA
Size rehberlik edecek ilham verici bir teklif bulun
“Kıta sınırlarını kapsayan kişisel, akademik ve mesleki gelişimim üzerinde kültürler arası etkileri olan üçüncü bir kültür çocuğuyum. Hayatımın her aşamasında - genellikle belirsiz - beklentileri karşılamak ve aşmak için amansız çabalarımda, sık sık düşündüm. verimlilik ve mükemmeliyetçilik eş anlamlıdır. En kapsamlı raporu, e-postayı veya analizi hazırlamak için saatler harcamak normdu. Bu arada, gönder düğmesine tıklayarak ve sonunda ürünümü 'göndererek' küçük bir teselli buldum. Son yıllarda daha pragmatik bir yaklaşım benimsedim, bilinçli ve bilinçli bir şekilde kendinden şüphe etme projeksiyonlarını şu yöntemlerle süreçten çıkardım. Theodore Roosevelt'in bu alıntısına geri dönersek: 'Herhangi bir karar anında yapabileceğiniz en iyi şey doğru şeydir, sonraki en iyi şeydir. yanlış olan şeydir ve yapabileceğiniz en kötü şey hiçbir şey yapmamaktır.” Roosevelt'in bilgelik incileri bana, felç geçirmenin sonuçlarını hatırlatıyor. eylemsizlik.”
—Ana-Maria Visoiu, uluslararası program yöneticisi, New York, NY
Eldeki görevin zaman değerini tanımlayın
"Çoğumuzu mükemmeliyetçiliğe iten temel zihniyet, elimizde olanın 'yeterince iyi' olmadığıdır. Bir konuşma, sunum, plan veya teklif taslağı olsun, zihnimiz bizi en iyinin henüz olduğuna inanmaya zorlar. gelmek. Hepimiz kalite bilincine sahip olmak istesek de, zamanı takip etmek ve iğneyi hareket ettirmek de önemlidir. Bir görevin zaman değeri, topu harekete geçirmeli ve buna göre odaklanmalıyız. Bu psikolojinin farkına varmak, mükemmeliyetçiliğimin üstesinden pratik bir şekilde gelmeme yardımcı oldu.”
—Vinutha Narayan, küresel stratejik programlar ve özel projeler başkanı, San Francisco, CA
“Sıkışmamış” olmak için çaba gösterin
"Ertelediğimizde, gerçekten kaçınmaya çalıştığımız hoş olmayan bir duygudur - genellikle can sıkıntısı veya korku. Erteleme döngüsünü kırmak için, Shira Gura tarafından yaratılan STUCK sürecinin beş adımından geçiyorum: Stop için S: Yaptığım şeyi durduruyorum ve birkaç derin nefes alıyorum. T for Tell: Kaçınmaya çalıştığım duyguyu tanımlamak için duygularıma uyum sağlarım. U, inançlarımı ortaya çıkarmak içindir. Örneğin, kendime karşı dürüst olabilir ve 'Bu raporu yazmak çok büyük bir zaman kaybıdır' diye düşünebilirim. C, diğer olası düşünceleri düşünmek içindir. Belki de 'Bu raporu yazmanın iş yerimde profilimi yükseltmeye yardımcı olacağını' idrak edeceğim. Nezaket için K: Sert iç sesimin beni ele geçirmesine izin vermek yerine, kendimi şefkatle tutuyorum. üzerinde. Bir kez takılıp kaldığımda, görevi tamamlamak için yapabileceğim ilk eylemi yapıyorum.”
—Isabelle Griffith, duygusal esenlik koçu, Londra, Birleşik Krallık
Sizi yolda tutmak için bir ekibe güvenin
“Ertelemeyi azaltmak ve üretkenliği artırmak için sadece projelerimi ekip projeleri yapıyorum. Bir ekiple çalışmanın, sadece bir kişi daha olsa bile, beni bir konu veya tüm projenin bir parçası üzerinde çok fazla durmaktan alıkoyduğunu görüyorum. Aynı zamanda bir taşla iki kuş vurmuş gibi hissediyorum — ekip işbirliği ve çalışmamı gözden geçirecek birini alıyorum; Fikirleri sıçrama fırsatı buluyorum ama aynı zamanda ekip üyelerim bana sınırlar veriyor ve Ben de onlar için aynısını yapıyorum, böylece en yüksek kaliteyi sunarken projeyi zamanında bitiriyoruz. mümkün."
—Lana Brkic, pazarlama görevlisi, Los Angeles, CA
Küçük kazançların gücüne odaklanın
“Mükemmeliyetçi tavşan deliğinden aşağı inmemek için kendimi hemen başlamak için zorluyorum ve görevin tamamlanmasına giden yolda küçük kilometre taşları koyuyorum. Bu kilometre taşlarını belirlemek, küçük kazanımların gücüne odaklanmama ve yolculuk boyunca ertelemek yerine bir hedefe ulaşmaya odaklanmama yardımcı oluyor.”
—Erandi Palihakkara, Dijital Pazarlama Müdürü, Savannah, GA
İleriye dönük bir zihniyet tutun
“Başkalarının beklentilerinin baskısı ve yapılmayı bekleyen bir sonraki proje, iç eleştirmeni susturabilir. Her projede şimdiki zamanda yaşamaya çalışıyorum, ama geleceğe ve sırada ne olduğuna dikkat ederek. Bu, sonsuz bir 'bir düzenleme daha' döngüsünü kırmamı sağlıyor.”
—Stacey S., program uzmanı, Mansfield, CT
Mükemmeliyetçilik tükenmişliğini önlemek için sınırlar belirleyin
"Patronum bana David Sedaris'in "Dört Yakıcı Teorisi"nden bahsetti, "Bir brülör ailenizi temsil eder, biri sizin arkadaşlar, üçüncüsü sağlığınız, dördüncüsü işinizdir.' Onun fikri, başarılı olmak için kesmeniz gerektiğidir. bir kapalı. Ve gerçekten başarılı olmak için iki tanesini kesmeniz gerekiyor. Dördüne de öncelik verdiğini iddia eden genç bir profesyonel olarak bu teoriyle uğraşırken, güne bağlı olarak bazı brülörlerin daha güçlü olduğu gerçeğini kabul ediyorum. Mükemmeliyetçilik, dördünün de tükenmesine yol açabilir.”
—Emily Davis, halkla ilişkiler uzmanı, Chicago, IL
Orijinal olarak yayınlandı Küresel Gelişmek
