Los Angeles'ta çalışan bir psikologdum, üreme ve anne ruh sağlığı konusunda uzmanlaştım ve bir tutkumu hayata geçirdiğim bilgiyle temellendim. — herhangi birine yardım etmek deneyimleyecek dört kadından biri düşük, hamilelik veya bebek kaybı. Yolda özel bir muayenehanem, bir kocam, bir yürümeye başlayan çocuk ve ikinci bir çocuğum vardı. Kendi başıma çalışma özgürlüğüne ve lüksüne sahiptim, her türlü kişisel yankı uyandıran bu işin yükünden bağımsız olarak, kurduğum denge için minnettardım. İş hayatımı özel hayatımdan ayırabilirdim… ta ki yapamayana kadar.
A kadar o olmuş.
İkinci hamileliğimin 16. haftasında evde yalnızken düşük yaptım. Aniden ve hiçbir uyarı yapmadan, kendimi ve hastalarımda hissettiğim ezici kayıp hissini gördüm. Hastalarıma bakarken aynı anda bu kayıpla nasıl başa çıkacağımı öğrenmek, kabul etmek gerekirse, katlanmak için hazırlıksız olduğum bir düzeyde öz değerlendirme gerektiriyordu. Ancak düşükten sonra işe geri döndüğümde ve hem hastalarıma hem de kendime yas tutacak yer tutmayı öğrendiğimde fark ettim.
Kendimi hastalarımla hiç hayal etmediğim bir şekilde ilişki kurabildiğimi fark ettim, yas tutmanın işime farklı, çok daha kişisel bir şekilde girmesi için yer açtım. Hastalarımı her zaman çok önemsedim ama bir gün onlar olacağımı hiç düşünmemiştim.
Özel bir muayenehanesi olan veya bağımsız olarak çalışan herkes, serbest meslek özgürlüğü ile birlikte yerleşik destek sistemlerinin eksikliğinin geldiğini bilir. Hamilelik kaybı ve işe geri dönme kararı, iş arkadaşlarına güvenmek veya bir İK departmanına güvenmek anlamına gelmez. bana rehberlik edin, bir hastalıktan iyileşmeye başladığımda hastalarımın beklediği ve hak ettiği profesyonelliği nasıl koruyacağımı öğrendim. düşük. Bildirilen bir 16 milyon Amerikalı serbest meslek sahibive bir patronun veya özel insan kaynakları departmanının yokluğunda, travmatik bir deneyimle karşı karşıya kaldıklarında ve işe döndüklerinde kendilerini ve zihinsel sağlıklarını nasıl koruyacaklarını öğrenmelidir.
Kendine karşı dürüst ol
İşe geri dönme zamanının ne zaman geleceğine karar verebilecek tek kişi sensin. Tabii ki, finansın bir rol oynaması muhtemeldir ve kendi çeklerini imzalayan birçok insan için - Ailenin geçimini sağlayan kişi olduğunu söyleyen kadınların yüzde 49'u - hamilelikten sonra işe geri dönme kararı daha az seçenek ve daha çok zorunluluktur.
Hamilelik kaybı yaşayan birçok insan gibi, hızlıca işe döndüm. Hastalarımı görmeden önce, onlara ne olduğunu bildirmek için e-posta gönderdim. — Bunu onlara iletebilecek başka kimsem olmadığı için bir zorunluluktu. Yürürlükte olan resmi bir politika veya yön için başvuracak bir İK irtibatı olmadan, karar tamamen bana aitti. Birlikte ve kendisi için çalışan biri olarak hissettiğim özgürlük, şimdi bir serbest düşüş gibi geldi: işte orada. yerinde paraşüt yok, yerleşik bir protokol yok, güvenecek bir iş arkadaşı ya da soracak patron yok tavsiye. Ve ben gerginken hastalarımın kederini tutmak ve kendi kederimi hissetmek Birbirini izleyen her seansta, çok fazla zaman ayırmanın, hastalarımı derin ihtiyaç zamanlarında terk etmek gibi olacağını biliyordum. Ve bir bakıma benim de onlara ihtiyacım vardı. Tüm profesyonel kariyerimi adadığım işle meşgul olmak istedim.
Serbest meslek sahiplerinin de akıl sağlığı bakımına ihtiyacı var
Düşük yapma kadar yaygın olan, bu kayıpların bir kişinin zihinsel sağlığı üzerindeki olumsuz etkisidir. Bir 2020 araştırması şunu buldu: gebelik kaybı yaşayan altı kadından biri veya ektopik gebelik, dokuz ay sonra TSSB benzeri semptomlara katlanır. Başka bir çalışma, neredeyse Kadınların yüzde 20'si depresyon ve/veya anksiyete belirtileri yaşıyor hamilelik sonrası kayıp; Üç yıla kadar sürebilen semptomlar. Beynimin profesyonel, klinik kısmı, kendi kaybımın hislerinin, duygularının ve zihinsel sağlık sonuçlarının gerçek ve kontrolümün dışında olduğunu çabucak kabul etti. Ancak işe nasıl döneceğimi ve bu semptomları nasıl uzak tutacağımı bilmiyordum. Ya da yapmam gerekirse.
Sağlık alanında çalışanlar genellikle yardım istemeye veya kendileri için tedavi seçenekleri aramaya isteksizdirler. 2016 yılında yapılan bir araştırma, Kadın doktorların yüzde 60'ı isteksizdi Akıl sağlığı bozukluğu kriterlerini karşıladıklarına inanmalarına rağmen akıl sağlığı bakımı bulmak veya satın almak. Bir psikolog olarak işimin çoğu, bir kişinin zihinsel sağlıkla ilgili önceden var olan varsayımlarını yıkmaya ve onlara şefkat aşılamaya çalışıyor; utancı dağıtmak ve olan damgalama hayati bilişsel ve davranışsal tedaviler, ilaçlar ve diğer sistemik destek için gereksiz bir engel oluşturdu; Hastayla daha iyi konuşmak ve onlara ihtiyaç duydukları bakım ve desteği vermek için beynin nasıl çalıştığına dair eski fikirleri zorlamak.
Aynı şekilde yanılabilir görünsem, hastalarım bir psikolog olarak bana güvenirler mi? Ağladıklarında ağlarsam beni güvenilir bir destek ve bilgi kaynağı olarak görürler mi? Eşzamanlı olarak kendi deneyimimi yüksek sesle kabul ederken, onların benzersiz deneyimleri için yer tutabilir miyim?
Damgalanmanın neden olduğu utanç duygularını kabul edin ve bunlarla yüzleşin
hissettiğimde hamileliğimin beklenmedik kaybıyla ilgili utanılacak bir şey yokİşe dönme konusunda tedirgin veya tereddütlü hissetmemde toplumsal damgalanmanın ve utancın nasıl bir rol oynadığını kabul etmem gerekiyordu. Aynı şekilde yanılabilir görünsem, hastalarım bir psikolog olarak bana güvenirler mi? Ağladıklarında ağlarsam beni güvenilir bir destek ve bilgi kaynağı olarak görürler mi? Eşzamanlı olarak kendi deneyimimi yüksek sesle kabul ederken, onların benzersiz deneyimleri için yer tutabilir miyim? Bu korkular — daha insani görünmek ve geçerli insani duyguları ifade etmek, bir şekilde beni hastalarıma daha az değerli kılacaktır. — Hamilelik kaybının bizi kusurlu yaptığı inancına batmış durumdalar. O değil.
2015 ulusal dergisinde yayınlanan anket kadın Hastalıkları & Doğum Düşük yapan kişilerin yüzde 47'sinin suçluluk duyduğunu ve yüzde 41'inin hamilelik kaybına neden olacak şekilde yanlış bir şey yapmış gibi hissettiğini buldu. İşe geri dönmeden önce, damgalanmanın ve utancın kararınızı veya işte nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğini araştırdığınızdan emin olun. — tam duruma geri dönmenin bir sonucu olarak gelen tetikleyicileri algılamayı ve gezinmeyi çok daha kolay hale getirecektir. iş yükü ve bu dış damgalama ve utancın bu tetikleyicileri nasıl manipüle ettiği ve yaygın suçluluk ve kendinden nefret eden.
Topluluğunuzu oluşturun
Güvenebileceğim bir iş arkadaşım olmadığı ve seansın ortasında kocama mesaj yazamadığım için ne kadar tetikleyici olursa olsun, gömüldüm. izolasyon ve özel muayenehanede çalışmanın sayısız faydası olmasına rağmen, dezavantajlarından biriyle karşı karşıya olduğumun yeni keşfedilmiş bir farkındalığı şimdi. Kaybımı takip eden ilk haftalarda, işe gidip gelirken, ofisime girip kimseyi göremeyeceğimi bilerek kendimi ağlarken buldum. — kimse yok — kaybımı işlememe yardım etmek için.
Kısa bir süre sonra, çevrimiçi bir topluluk oluşturdum —#IHadaDüşük. İhtiyacım olan dayanışmayı işyerinde değil internette buldum ama yalnız çalışan biri olarak bana ulaşamadım. Tabii ki, diğer çevrimiçi kaynaklar da dahil olmak üzere, Gebelik Kaybını Destekleme Programı, Hamilelik ve Bebek Kaybı Desteğini Paylaşın, ve Ulusal Kısırlık Derneği yardım hattı. Araştırmalar, toplum desteği yaratmanın ve izolasyon ve gizlilik duygularını ortadan kaldırmanın, bir kişinin hamilelik veya bebek kaybından iyileşmesine yardımcı olmak için çok önemli olduğunu göstermiştir. Sırf ofis su soğutucusunun etrafında dönen iş arkadaşlarınız olmaması, başka yerlerde sizi desteklemeye hazır ve bekleyen insanlar olmadığı anlamına gelmez.
İşe geri dönmek yardımcı olabilir
Mesleki, ahlaki ve kişisel kaybımın bir sonucu olarak kendimi bağlı hissettiğim işle ilişkim değişmişti. Bir zamanlar empatik bir gözlemciyken, şimdi bir katılımcıydım. Ancak, hikayelerinin ayrıntılarını daire içine alırken hastalarımı dikkatle dinlemek konusunda onarıcı bir şey vardı. Belirli bir süre için kendi kafamdan çıkma şansı verildi; hastalarıma ve bunu yaparak kendime güvence vermek için yas zaman çizelgesi bilmiyor. Hastalarıma ihtiyaç duydukları kadar zaman ayırmalarını söylediğimde kendi kendime de konuşuyordum. Hastalarımla birlikte kedere yaslanarak, içinde boğulmanın panzehirini bulmuştum.
Bir zamanlar empatik bir gözlemciyken, şimdi bir katılımcıydım. Ancak, hikayelerinin ayrıntılarını daire içine alırken hastalarımı dikkatle dinlemek konusunda onarıcı bir şey vardı.
Hamilelik kaybının yasını tutmanın tek bir “doğru yolu” olmasa da, birçok kişi şunu bildiriyor: geleceği planlamak ve/veya meşgul olmak iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Bu nedenle birçok çift, bir tıp uzmanının güvenli olduğunu söylediği anda hamile kalmaya çalışır. — kişinin hayatında ilerlemek, düşükten ilerlemeye yardımcı olabilir. İş memnuniyetle karşılanan bir dikkat dağıtma sağlıyorsa — ayrışma olmadan — sonra utanmadan ve pişmanlık duymadan çalışmaya başlayın. Kendinize veya bir başkasına yas tuttuğunuzu kanıtlamak için yola çıkmanız gereken belirli bir zaman dilimi yoktur. Senin için neyin işe yaradığını yap.
Tetikleyicilerin farkında olun
Hastalarım karşımdaki kanepede kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır olmamıştı. Hamilelik kayıplarının benzersiz ayrıntılarını, yanaklarından aşağı akan gözyaşlarını hatırladıklarında, kendi karmaşıklığımı gördüm: vücudumdan düşen bebeğin görüntüsü; doktorum tarafından telefonda verilen göbek kordonunu kesmek için dikkatli talimatlar; ardından gelen ani kanama; ilaçsız D&C ve bilinci uyandırmak için kullanılan gerekli kokulu tuzlar. Gözyaşlarımı tutmak için kendimi zor tuttum. geri dönmek için uğraştım - geri hamilelik kaybını sadece uzaktan bilen, ama şimdi savaşta içten dışa doğru hareket eden yarasız bir klinisyen olmaya.
Çalışmalar göstermiştir kigebelik kaybı travma sonrası stres bozukluğu ile ilişkilidir (PTSD), genellikle tetikleyicilerin eşlik ettiği — birine travmatik bir deneyimi hatırlatan bir stres etkeni. İşimle ilgili sayısız tetikleyici vardı; Hastalarıma hizmet etmeye devam edebilmem ve akıl sağlığımı koruyabilmem için deneyimlemeden önce farkında olmam gereken tetikleyiciler.
İş yerinde bir tetikleyici yaşadığımda, kalkmak ve seanslar arasında hareket etmek hayati önem taşıyordu. — Manzaradaki bir değişiklik, şimdiki zamana ayak uydurmanıza yardımcı olabilir. Yardımcı olan ve uzmanlar tarafından önerilen diğer egzersizler arasında meditasyon, derin nefes alma, masajlar ve tutarlı egzersiz vardı.
Hamilelik kaybı hakkında konuştuğumuzda herkes yararlanır
Araştırmalar, konuşmanın ve Düşük yapmanın yaygınlığı ve karmaşıklığı konusunda farkındalık yaratmak insanlara ihtiyaç duydukları destek ve ruh sağlığı bakımını aramalarında yardımcı olabilir. Kendi kederimin bulanıklığında fark edemediğim şey, farkındalığın bir çalışma alanı veya bir psikoloğun ofisinin sınırları gibi en küçük yerlerden başlayabildiğidir. Kederin dağınık, doğrusal olmayan ve kafa karıştırıcı olduğunu modelleme şansım oldu ve yardım edecek pozisyonlarda olanlar bile her zaman "her şeye sahip değil". bir arada." Uygulamamın paylaşma, iyileştirme ve destek arama alanı olarak kalmasını sağlamak için hassas bir dengeleme eylemi yaparak — tamamen onların mücadelelerine odaklanan bir alan — aynı zamanda bir empati, sempati ve dayanışma alanıydı. Onlar gibi olmanın nasıl bir şey olduğunu bilmiyordum, ama yas tutmanın, iyileştirmenin, onların yanında kederin üstesinden gelmenin zor işini yapmanın nasıl bir şey olduğunu biliyordum.
Hepimiz bir düzeyde işte bir arada tutmalıyız. — özellikle şimdi, 500.000'den fazla Amerikalı'nın hayatını talep eden ve maliyetine mal olan küresel bir salgının devam eden travmasını toplu olarak omuzladığımız için milyonlarca Amerikalı işini. Ve hayatımızda herhangi bir travmatik deneyim veya derin bir kayıp meydana geldiğinde, işlerimizde ve işlerimizde geliştirdiğimiz ilişkiler değişebilir. Benim özel durumumda hastalarımın gözünde insan oldum. Kariyerimle olan ilişkimi derinleştirebildim ve uzmanlığımı kişiselleştirebildim. — ne yazık ki, soğuk ve steril hissedebilen bir uzmanlık. Hastalarımla paylaştığım elle tutulur bağlantıları sağlamlaştırdı ve benzer topraklardan geçerken benimle bir insan olarak ilişki kurma şansı verdi. Konuşmalarımız bir ileri bir geri gitti. ikisi birden Hamilelik kaybının nüanslarını anladı - meslektaşlar olarak değil, eşit zeminde duran kadınlar olarak.
jessica zucker üreme ve anne ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış Los Angeles merkezli bir psikolog ve #IHadaDüşük kampanya. İlk kitabı şu an satışta DÜŞÜK YAPTIM: Bir Anı, Bir Hareket (Feminist Basın + Penguin Random House Audio).
SheKnows'taki misyonumuz kadınları güçlendirmek ve onlara ilham vermektir ve yalnızca bizim kadar seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri sunuyoruz. Bu hikayedeki bir bağlantıya tıklayarak bir şey satın alırsanız, satıştan küçük bir komisyon alabileceğimizi lütfen unutmayın.
Gitmeden önce bunlara bir göz atın ilham verici ve düşünceli alıntılar kederle nasıl başa çıkılacağı hakkında:
