kalmak sulu zihnimiz üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve fiziksel sağlık, ve vücudumuz susuz kalmaya başladığında, bu çok zor olur. Araştırmalar gösteriyor ki yeterince su içmediğimizde bilişsel performans acı çekebiliriz ve kendimizi yorgun, sersemlemiş hissedebiliriz ve basitçe kendimizi değil. Bununla birlikte, içtiğimizden emin olmak yeterli zor olabilir - özellikle iş günü meşgul olur, ve yapılacaklar listemiz günlük hayatımızın önüne geçiyor hidrasyon hedefler.
Thrive topluluğumuzdan kendilerine hatırlattıkları en yaratıcı yolları sorduk. su iç gün boyunca ve onların yanıtları, su şişenize ulaşmanızı sağlayacak, stat. Gün boyu susuz kalmamak ve odaklanmak için bu ipuçlarından bazılarını deneyin.
Elinizde bir şişe bulundurun
“Su içmemi günlük rutinime dahil etmeye çalışıyorum. Çocuklarımın futbol maçlarında, dans kurslarında ve başka herhangi bir yerde aralarında otururken yanımda getireceğim büyük bir şişem var. Her zaman sabah kahvemden önce, öğle yemeği meditasyonumdan sonra ve işlerimi halletmeden önce su içmeye özen gösteririm. Bunu rutinimde sezgisel bir temel yapmak çok önemli.”
—Lisa Pezik, içerik pazarlamacısı ve iş stratejisti, Ancaster, Ontario, Kanada
Bir sıkma limon ekleyin
"Susuz kalmamak için sabaha yatağımın yanında bir bardak su ile başlıyorum ve işe gidip gelirken sıcak limonlu su içiyorum. Masamda her zaman sıcak su veya çay bulundururum ve sabah kahvemi bir bardak içene kadar beklemeye çalışırım.”
—Marisa Tashman, hukuk memuru, Los Angeles, CA
Yudumlarınızı belirli aralıklarla bölün
“Günümü 45 dakikalık çalışma seansı sprintlerine ayırıyorum. Her sprintin başında ve sonunda, ne kadar içtiğimi takip etmek için iki litrelik sürahiden su içmeye özen gösteriyorum. Bu küçük adım beni sorumlu tutuyor ve susuz kalmamı sağlıyor.”
—Armida Markarova, profesyonel gelişim koçu ve kurucusu, Chicago, IL
Yapılacaklar listenize koyun
“Sulu ve üretken kalmak için günlük takvimime sekiz su damlasının resmini çiziyorum. Su şişemi her bitirdiğimde, takvime üç damla su dolduruyorum, esnemek için ara veriyorum ve şişemi yeniden dolduruyorum. Hidrasyonun yapılacaklar listemden çıkarılacak bir şey olduğunu görmem çok yardımcı oldu.”
—Aneela Idnani, kurucu ortak, Minneapolis, MN
Su dolu ürünler yiyin
“Karpuz ve salatalık gibi suyu yüksek meyveler yemeye çalışıyorum. Bunu kışın bile yapıyorum ve bunun sadece nem seviyemin artmasını değil, aynı zamanda cildimin de parlak ve parlak göründüğünü görüyorum!”
—Elena Duque, güzellik, yaşam tarzı ve seyahat uzmanı, New York, NY
Suyu görüş alanınızda tutun
“Su şişemle doğrudan göz teması kurarsam içmeliyim!”
—DaVita Jackson, grafik tasarımcı, Columbus, OH
Köpüklü bir içecekle karıştırın
“Tatlı veya köpüklü su gibi sağlıklı alternatifler içmenin, susuz kalmanın eğlenceli bir yolu olabileceğini düşünüyorum. Hindistan cevizi suyunu ben de çok severim. Şeker miktarını sınırlamak için gün boyunca yudumladığım büyük bir şişede yarım hindistan cevizi suyunu yarım normal su ile karıştırıyorum.”
—Isabelle Bart, pazarlama müdürü, Irvine, CA
Kendiniz için bir son tarih belirleyin
“Yeniden kullanılabilir su şişemi öğlene kadar bitirmek için sürekli bir hedef belirledim. Yani öğlen yaklaşmaya başlarsa ve henüz bitirmemişsem, kıvranmaya başlarım! Sonra tekrar dolduruyorum ve gün boyunca rasgele içmeye devam ediyorum. Gün boyunca su içmeyi hatırlatan bir uygulamam bile var. Anlık bildirimler, gün yoğunlaştığında çok yardımcı oluyor.”
—Angela Baldwin, Halkla İlişkiler Müdürü, San Francisco, CA
Suyu daha lezzetli hale getirmek için meyve ile demleyin
"Birkaç yıl önce, sodamı suyla değiştirmeyi denedim, ancak beni çok sık içmeye teşvik etmek için çok yumuşak olduğunu gördüm. Meyveleri kesmeye ve gün boyunca içtiğim su sürahilerine eklemeye başladım. İnce meyve aromasını sevdim, çocuklarım ve sonunda tüm arkadaşlarım, ailem ve komşularım da öyle yaptı. Bugün beni toplantılarda, telefon görüşmelerinde, uçaklarda ve yürüyüşlerde elime yapıştırılmış bir Hint su şişesi olmadan nadiren göreceksiniz.”
—Kara Goldin, kurucu ve CEO, San Francisco, CA
Bitkileri sularken susuzluğunuzu giderin
“Bitkilerimi her suladığımda su da içtiğim bir kuralım var!”
—Giang Cao Ho My, kurucu, Brüksel, Belçika
Rotasyonunuza çay ekleyin
“Her gün çay içerim çünkü onu çok sıcak ve rahatlatıcı buluyorum ve bu beni daha fazla içmeye teşvik ediyor. Özellikle soğuk aylar yaklaşırken, gün boyu en sevdiğim çayımla dolu bir termos olmadan asla evden çıkmam. Portatif bir çaydanlık ve poşet çay ile seyahat etmeyi seviyorum ama aynı zamanda birçok havalimanı restoranı ve kafesinin ücretsiz olarak sıcak su sağladığını da görüyorum.”
—Karla Kueber, somatik sağlık koçu, Chicago, IL
Molalarınızda su kullanın
“Sıklıkla evden çalışan biri olarak, üretkenliğimi optimize etmeye yardımcı olmak için günüme birçok görev uyguladım. 45 dakikalık parçalar için görevler üzerinde çalışmaya odaklanıyorum. Bu görevlerin her birinden sonra aşağı iner ve su bardağımı yeniden doldururum, henüz sahip olmadığım ne varsa onu içiyorum. Molalarım her zaman içme suyunu içerir!”
—Rianna M. Hill, dijital pazarlamacı, Bremerton, WA
Orijinal olarak yayınlandı Küresel Gelişmek.
