Meyve ve sebzeler yıl boyunca çocuğunuzun öğününe besleyici katkı maddeleridir, ancak yaz ve sonbahar aylarında bazı türler ekstra lezzetli olabilir. İşte okul başlarken çocuklarınızın damak tadına hitap edecek bazı mevsimlik yiyecekler.
Yeşil Üzümler
Fotoğraf kredisi: DebbiSmirnoff/iStock/360/Getty Images
için ürün tedariki grup direktörü Debbie Vest, tüm yılın en kaliteli üzümlerinden bazılarının şimdi tam zamanı olduğunu söylüyor. güvenli yol. “Üzümün rengi, tatlılığı ve olgunluğu belirlemeye yardımcı olacaktır” diyor. "Tamamen olgunlaşmış üzümler en fazla antioksidanı sunacaktır."
Yelek, dolgun ve bozulmamış üzümleri aramanızı önerir. Gövde sağlıklı görünümlü, esnek ve nemli olmalı ve bej veya kahverengi renkte olmalıdır. Üzümler ayrıca gövdeye sıkıca bağlanmalıdır.
Bununla bir daha asla bir kutu kuru üzüme bakma ev yapımı kuru üzüm tarifi.
Havuçlar
Fotoğraf kredisi: Henrik Sorensen/Digital Vision/Getty Images
Havuçlar tipik olarak serin mevsim mahsulüdür, bu da don ve hafif donları diğer bitkilerden daha iyi karşılayabilecekleri anlamına gelir. Humusa batırılmış okul sonrası atıştırmalıklar kadar lezzetlidirler ve hatta patates kızartması olarak servis edilebilirler - bu doğru, patates kızartması.
Çocuklar buna bayılacak abur cubur vitamin ve minerallerle dolu tatlı patates ve havuç kullanır.
Çilekler
Fotoğraf kredisi: Deborah Pendell/Moment/Getty Images
ABD'de nerede yaşadığınıza bağlı olarak, çilekler olgunlaşmış ve yaz sonunda toplanmaya hazırdır. Çilek satın alırken lekeli kutulardan kaçının, çünkü bu kutular içindeki bazı meyvelerin olgunlaştığını gösterebilir. Ziraat Fakültesi Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi'nde.
Bu sağlıklı ve lezzetli tarif Yunan yoğurduna batırılmış çilek hem çocuklar hem de ebeveynler tarafından sevilecek.
karpuzlar
Fotoğraf kredisi: camelot1671/iStock/360/Getty Images
Karpuzların tipik hasat mevsimi, çocukların okula geri döndüğü Temmuz-Eylül arasıdır. Güzel, yuvarlak bir şekle sahip bir karpuz bulun ve boyutu ne olursa olsun, boyutuna göre ağır ve yoğun hissetmesi gerekir, diyor Vest.
"Karpuza elinizle dokunun ve dikkatlice dinleyin - olgun bir karpuzun belirgin bir ping sesi olacaktır" diyor.
Okul sonrası atıştırmalıklar için mükemmel olan bu kolay karpuz ve çilekli limonata tarifi, mevsiminde karpuz ve çilek kullanır.
Avokado
Fotoğraf kredisi: olgakr/iStock/360/Getty Images
Avokado, okulun başladığı yılın her döneminde mükemmeldir. Bunları seçerken, meyveyi avucunuzun içinde hafifçe sıkın. Olgun meyve sağlam olacak, ancak Kaliforniya Avokado Komisyonu.
Tam olarak hazır değil misiniz? İşlemi hızlandırmak için avokadoyu düz kahverengi bir kağıt torbaya koyun ve yemeye hazır olana kadar oda sıcaklığında saklayın - genellikle iki ila beş gün. Bekleyemiyorsanız, çantaya bir elma veya muz koymayı deneyin, bu işlemi hızlandıracaktır.
Çocukları bununla sabaha iyi bir başlangıç yapın avokado ve yumurta kahvaltı pizza.
Daha fazla meyve ve sebze tarifleri
Haşlanmış meyve tarifleri
ızgara sebze tarifleri
Sağlıklı kök sebze tarifleri
