Birçok havalimanının yiyecek ve içecek söz konusu olduğunda daha fazla çeşitlilik sunmasına rağmen, yiyecek sağlıklı bir şeyler bulmak her zaman kolay değildir. Ancak uçuşunuzu beklerken hamburger ve yağlı pizza dilimleri ile yetinmeye gerek yok. Herhangi bir havaalanında sağlıklı beslenmenin bazı basit ama etkili yollarını paylaşıyoruz.
Biraz araştırma yap
Kapıdan çıkmadan önce, elinizde çantalar, ne tür yiyeceklerin sunulacağını daha iyi anlamak için seyahat edeceğiniz terminal(ler) hakkında biraz araştırma yapın. Sizin için neyin mevcut olacağı hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, o kadar iyi hazırlanabilirsiniz. Restoranlar, kafeler, barlar, mağazalar ve fast-food mağazaları genellikle havaalanı web sitelerinde terminal tarafından listelenir, bu yüzden gitmeden önce hızlıca bir göz atın ve sağlıklı yemek için en iyi bahislerinizin bir listesini yapın.
Atıştırmalıklar paketi
Taşıma sırasında en az birkaç sağlıklı seçeneğe sahip olmanızı sağlamanın en iyi yollarından biri, kendi atıştırmalıklarınızı paketlemektir. Yüksek proteinli, düşük şekerli ve paketlenmesi ve taşınması kolay olduğunu düşünün. Çiğ kuruyemişler, elmalar, portakallar, sebzeli çubuklar ve sicim peyniri, sizi çok fazla doldurmadan lif, protein ve besin sağlayan iyi seçeneklerdir.
Sağlıklı takaslar yapın
Yediklerinizin sağlık kotasını artırmak için restoranlarda ikame istemekten korkmayın. Yanında sos ve sos isteyin, balık veya etin kızartılması yerine ızgara olmasını isteyin, talep edin peynir yerine sandviçte ekstra sebzeler veya patates kızartması veya soğan yerine salatanın bir tarafını isteyin yüzükler. Pek çok yer uygun olacaktır, ancak yemek alanları veya daha küçük satıcılara karşı oturma restoranlarında daha fazla olacaktır.
Yarım paketlenmiş sandviç yiyin
Zor durumdaysanız ve sisteminize bir şey sokmanız gerekiyorsa, önceden paketlenmiş sandviçler iyi bir seçim olabilir. Vejetaryen seçimini tercih edin ve fazla karbonhidratı azaltmak için ya yarısını yiyin ya da yüzünüz açık yiyin.
Yulaf ezmesi veya yoğurt deneyin
Birçok kahve zinciri artık bir seçenek olarak, yağsız lif sunan yulaf ezmesi sunuyor. İyi bir protein ve kalsiyum kaynağı olan yoğurt da birçok kafede bulunur. Bu seçenekler çok ağır olmadan tatmin edecek ve hareket halindeyken yemesi kolay.
Taze, bütün gıdaları arayın
Ne kadar az işlenirse, konu havalimanı yemeği olduğunda o kadar iyidir ve neyse ki, nereye bakacağınızı biliyorsanız, onu bulabilirsiniz. Havaalanlarındaki birçok satıcı (özellikle büfeler ve marketler) muz, elma ve portakal gibi taze meyveler, çiğ badem paketleri, bireysel peynir paketleri ve hatta haşlanmış yumurta sunmaktadır. Bunların hepsi, sizi tatmin edecek, besin maddeleri sunacak ve fazla sodyum ve boş kaloriler olmadan kendinizi tok hissetmenizi sağlayacak, hemen alınabilecek harika ürünlerdir.
Bunun için bir uygulama var
Bilmediğiniz bir havaalanına gidiyorsanız veya olanaklar hakkında ileri düzeyde araştırma yapamıyorsanız, hangi yemek seçeneklerinin mevcut olduğunu görmenize yardımcı olacak bir uygulamaya bakın. KapıGuru iPhone, Android ve Windows için tüm seyahatlerinizi düzenlemenize yardımcı olan ücretsiz bir uygulamadır, ancak aynı zamanda yakınınızda hangi mağazaların ve hizmetlerin olduğunu gösterir, böylece kendinize uygun yiyecek bir şeyleri kolayca bulabilirsiniz. ihtiyaçlar.
Daha fazla seyahat ipucu
Bagajınızı kalabalıkta öne çıkarmanın 10 akıllı yolu
Havayolu seyahatiyle ilgili satın almamanız gereken 3 efsane
Uçuşlar için ucuz biletler elde etmek için bu seyahat "ölü bölgeleri" kullanın
