Şeker, gazlı içecekler ve yağlı atıştırmalıklar gibi abur cuburlar her yaştan insan için zararlı olabilir, ancak sonuçları özellikle gençler için yüksektir. Gençlerin vücutlarını düzgün bir şekilde beslemek konusunda neden özellikle dikkatli olmaları gerektiğini öğrenin.
Büyüme gelişimi
Gençler günlük kalorilerinin büyük bir kısmını abur cubur kaynaklarından tükettiğinde, bunların hepsini almaları pek olası değildir. gerekli besinler büyüme ve gelişme için. Gençlik yıllarında, ergenler boylarının yaklaşık yüzde 20'sini ve ağırlıklarının yüzde 50'sini kazanırlar; vücutlarını sağlıklı besinlerle beslemezlerse gelişimleri engellenebilir. Bu, özellikle kemiklerin ve kasların güçlenmesine ve büyümesine yardımcı olan kalsiyum ve protein gibi temel besinler için geçerlidir. Gençler, her gün yaklaşık 1.200 mg kalsiyum ve günlük besin alımlarının yaklaşık yüzde 10 ila 15'ini tavuk ve balık gibi yağsız proteinlerden tüketmeyi hedeflemelidir.
Ağırlık bakımı
Düzenli olarak yüksek yağlı, yüksek şekerli ve yüksek kalorili abur cubur tüketmek, kilo almak gençlerde hızlı. Ne yazık ki, ergenlik döneminde aşırı kilolu veya obez olan bireylerin daha sonraki yaşamlarında sağlıklı bir kiloya ulaşmaları ve bu kiloları korumaları olası değildir. Aşırı vücut yağı, kalp hastalığı, diyabet, eklem sorunları, zayıf benlik saygısı ve hatta kanser gibi sayısız zararlı sağlık sonuçlarıyla ilişkilidir. Gençlik yıllarında sağlıklı yiyecek seçimlerini teşvik ederek, gençliğinize ileride daha sağlıklı bir yaşam için daha iyi bir şans verebilirsiniz.
Diş problemleri
Şekerli yiyecekler ve içecekler gençlere zarar verebilir diş Sağlığı, diş çürüğü ve diş eti hastalığı riskinin artmasına neden olur. Bu her yaştan insan için geçerli olsa da, gençlerin giyme olasılığı daha yüksektir. ortodonti şekerleri dişlerin ve diş etlerinin yanında hapsederek onları fırçalamayı zorlaştırabilir. Bu şekerlerin uzun süreli varlığı, boşluk oluşumuna katkıda bulunan ağız bakterilerinde bir artışa yol açabilir. Uygun diş bakımını teşvik ederken gençleri şeker ve sodadan uzaklaştırmaya çalışın.
Yorgunluk ve zayıf konsantrasyon
Vitaminler ve mineraller açısından zengin bir diyetten uygun besinleri almayan gençlerin kendilerini yorgun hissetmeleri muhtemeldir. Bu yorgunluk, okulda zayıf konsantrasyona ve testlerde düşük performansa neden olabilir. Çocuğunuzu yüksek yağlı, yüksek şekerli abur cuburlardan kaçınmaya teşvik edin, bunun yerine yüzde 100 içeren “beyin gıdasını” tercih edin. tam tahıllı karbonhidratlar, yağsız proteinler, meyveler, sebzeler ve D vitamini, B vitaminleri açısından zengin süt ürünleri ve Demir.
Sağlıklı gençler yetiştirmek için daha fazla ipucu
Gençlerle yemek pişirmek
Çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarını anlama
Çalışma, gençlerin kondisyonunun onları daha akıllı hale getirebileceğini söylüyor
