Çocuğunuzun çocuk doktoruna yaptığı yıllık sağlık ziyareti, onları bazılarının “sağlıksız” bir vücut kitle indeksi olarak kabul ettiği bir şeye parmaklarının ucundan geçerken mi buldu? Bu sayı hakkında çok fazla endişelenmeden önce, bilmeniz gerektiğini bilin. Olumsuz genel sağlığı belirlemek için bir ölçü olarak kullanılabilir; aslında araştırmalar gösteriyor BMI, peki, bir yalan.
Bununla birlikte, lisanslı psikolog Dr. Denise Dixon 1970'lerden bu yana sözde "fazla kilolu" çocuk ve ergen oranlarının çarpıcı bir şekilde arttığını ve bunun büyük bir eğilim olmadığını belirtiyor. Dixon, bir çocuğun yemek ve egzersizle sağlıklı ilişkiler kurmasına erken yaşlardan itibaren yardımcı olmak çok önemlidir. özellikle 8 ila 10 yaş arasındaki obez çocukların obez kalma şansının yüzde 80 olduğundan, yetişkinler. Fakat ağırlık sadece bir çocuğun sağlığı ile bir ilişkisi yoktur; özgüvenlerini de etkileyebilir.
Bu nedenle, çocuğunuzu sağlık ve beden imajı hakkında nazik ve etkili bir şekilde eğitmeniz önemlidir. Burada psikologlar konuşmaya başlamanın en iyi yollarına ışık tutuyor.
Daha: Okula Dönüş Sırasında Çocuğunuzun Akıl Sağlığını Nasıl Korursunuz?
Ne hissettiklerini açıklamalarına izin verin
Tipik olarak geveze çocuğunuz eve söyleyecek fazla bir şey bulamadan gelir ve aniden "şişman" olduğunu söylerse, klinik psikolog Stephanie O'Leary önce dilini ısır ve onları dinle diyor. Buradaki rolünüz dedektiftir, neden birdenbire tartıdaki sayılarla veya aynadaki yansımalarıyla ilgilendiklerini belirler. “Bu, çocuğunuzun duygularını ve düşüncelerini, niyetiniz bu olmasa bile yargı olarak karşılaşabileceğiniz tepkilerinize dayanarak düzenleme yapmadan ifade etmesine olanak tanır” diye açıklıyor. Belli bir vücut kısmı için endişelenen bir çocuğa, duygularını doğrulamayan endişelenmemesini söylemek yerine, “Böyle hissetmek zor olmalı” yanıtını verebilirsiniz. "Gerçekleri öğrendikten sonra, en iyi hareket tarzını belirlemenize yardımcı olacak sorular sormaya başlayabilirsiniz. Bu, çocuğunuzun bakış açısına meydan okumadan destek ve anlayış sağlar ve diyaloğu sürdürmeniz için size açık kapı bırakır," diye açıklıyor O'Leary.
Sorular sor
Buz kırıldığında ve beden imajıyla ilgili endişe masaya yatırıldığında, çocuktan bir bakış açısı kazanmak için daha derine inerken adımlarınızı dikkatli atabilirsiniz. O'Leary, "Ne zamandan beri böyle hissediyorsunuz?" dahil, takip eden sorular sormanızı önerir. veya “Çocuklar okulda kilo hakkında çok mu konuşuyor?” alamayabilirsiniz de O'Leary, nazikçe inceleyerek, çocuğunuzu dinlemek ve zihinsel - ve fiziksel olarak - nasıl olduklarıyla başa çıkmak için orada olduğunuz mesajını gönderdiğinizi not eder. duygu.
O'Leary, işler tersine döner ve çocuğunuz size özel sorular sormaya başlarsa, sağlıklı vücutların her şekil ve boyutta olabileceğini yineleyen bir şekilde yanıt vermenin çok önemli olduğunu söylüyor. “Konuşmayı sağlık üzerine yeniden odaklayın ve bunu kilo veya boyutla ilişkilendirmeden bedenleri sağlıklı tutmanın yolları hakkında konuşun. Mesaj 'iyi ye ve egzersiz yap ki daha küçük olabilesin' olmamalı - 'sağlıklı beslen ve egzersiz yap ki vücudun nasıl görünürse görünsün sağlıklı olabilesin' olmalıdır” diye belirtiyor. Çocuğunuza sağlıklı alışkanlıkların genellikle kendini iyi hissetmesine yol açtığını bildirmekten çekinmeyin.
Daha:Çocuğunuz ve Sosyal Medya İçin Ne Zaman Endişelenmelisiniz?
Çocuğunuzu sağlıklı alışkanlıklar konusunda eğitin
Lisanslı klinik psikolog Kate K. Lund açıklıyor, çocuğunuzun sadece daha fazla sebze yemesini istemiyorsunuz; yaşamları boyunca sağlığı destekleyen bir tutumu sürdürmek için kişisel bir taahhütte bulunmalarını istiyorsunuz. Sürekli el ele tutuşmak yerine, onlara vücutları için neyin besleyici olduğu ve neyin ona iyi gelmediği hakkında temel bilgiler verin. Lund, “Çocuğu süreci sahiplenmesi ve hatta haftanın belirli bir gecesinde kendi başına bir yemek planlayıp hazırlaması için güçlendirin” diyor. “Sonra çocuğu çabaları için övün ve ebeveynin yemeğin kendi enerjisini nasıl artırdığını olumlu bir şekilde belirtmesini sağlayın.”
Güven oluşturmaları için onlara daha fazla sorumluluk verin
Çocuğunuzun beden imajını yönlendirmesine yardımcı olmanın bir parçası da, başarı hissini teşvik edecek aktiviteler veya hedefler gibi kiloyla ilgili olmayan yollarla güven inşa etmektir. “Çocuğunuz ilk kez bisiklet sürmeyi öğrendiğinde veya parmaklarını şıklattığında gördüğünüz gurur gibi, Yeni bir ev işi üstlenmek ya da ek sorumluluk almak uzun bir yol kat ediyor," Lund açıklar. Bu aynı zamanda onlara ödüllendirilmesi gereken mükemmel bir uygulama değil, aynı zamanda çaba olduğunu hatırlatmak için bir fırsattır. “Çocuğunuzu belirli bir not veya sporda bir hedef belirleme gibi sonuçlar için övmekten kaçınmaya çalışın ve çabaları övmeye odaklanın. Bunun yerine, çocuğunuzun tutumunun ve çaba düzeyinin çok önemli olduğu mesajını gönderin ve garanti edilmesi imkansız olan belirli sonuçlara bağlı olan güven tuzağı" - ağırlık gibi kayıp.
Daha:Oğlumu Evlat Edindirdim - Başka Bir Çocuk Olmadan Ölsem Sorun Değil
Kendini sevmeyi ve sağlıklı bir vücut imajını teşvik edin
Dixon, çocuğunuza vücudunu şimdi olduğu gibi sevmeyi öğretmenin ne kadar önemli olduğunu vurgular. Doktorları, sağlıklarını iyileştirmek için onları kilo vermeye teşvik etse bile, Baştan sona özsaygıları, tüm imajlarını sayının üzerinde ne okuduğuna odaklamaktan kaçınmalarına yardımcı olacaktır. ölçek. “Odak, neyin değişmesi gerektiğine değil, beden hakkında neyin doğru olduğuna odaklanmalıdır. Vücudumuzu görebilir, duyabilir, koklayabilir, tadabilir, dokunabilir, hareket ettirebiliriz. Yemek yiyoruz ve vücudumuz gerekli olanı alıyor ve geri kalanından kurtuluyor” diye açıklıyor Dixon. Dış görünüşleri hakkında sevdikleri şeyler hakkında günlük bir günlükle başlayabilirsiniz. kahverengi gözleri, uzun kirpikleri, kıvırcık saçları, parlak gülümsemeleri - ve sonra içlerine doğru hareket nitelikler. Kendileri hakkında değer verdikleri şeyleri ne kadar çok ifade ederlerse, tutumları o kadar kapsamlı hale gelir ve o güzel vücudu olabildiğince sağlıklı tutmak için o kadar motive olurlar.
