Basit bir kaydırma Instagram Yem - eğer benim gibiyseniz - aşağılık kompleksi devreye girmeden önce yaklaşık 4,5 saniye sürecek. İpek pijama sahneleri, serinletici yüz maskeleri, zarif meditasyon köşeleri ve muhteşem latte sahneleri ile boğulmuş, merak etmek tamamen normal neyi yanlış yapıyorsun (her şeyin yanı sıra) ve evde ücretsiz bir barista almayla ilgili notu kaçırdıysan (sen yok; bu bir şey değil). Hepsi işin bir parçası kişisel bakım anları yayınlamanın yükselen trendi - veya bedenlerimize ve genel ruh sağlığımıza geri vermek için yaptığımız şeyler - sosyal medyada.
New York'ta lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan ve Sankofa Evlilik ve Aile Terapisi'nin kurucusu Dr. Racine Henry, SheKnows'a “Öz bakım, parmak izi kadar benzersiz olabilir” diyor. "Instagram'daki diğer her şey gibi, yapılacak popüler şey, kıskanılacak kişisel bakımı sergilemek. Bazıları bilmiyor bile
öz bakım nasıl yapılırve diğerleri, kendilerini gençleştirmeye veya tazelenmiş hissetmeye gerçekten yardımcı olan şeyden ziyade gördükleri öz bakımda rahatlık bulmaya çalışarak acılarını veya travmalarını birleştirir.”Gerçek: Kişisel bakım, köpük banyosu ve zerdeçallı latte ile ilgili değildir. Her insanın kendisini kişisel olarak neyin yükselteceğini seçmesi gerekir ve kendilerine geri verirken buna odaklanmaları gerekir. “Sonuçta, öz bakım, kendi fiziksel ve zihinsel sağlığınıza aktif olarak bakmakla ilgilidir. ergenler ve aileler için bir grup ruh sağlığı merkezi olan Newport Academy'nin CEO'su ve kurucusu Jamison Monroe, "böylece kendinizi en iyi şekilde hissedebilir ve olabilirsiniz" diyor. Herkes için standart bir uygulama olmasa da amaç aynıdır: fiziksel ve zihinsel sağlığınızı geliştirmek.
Monroe, SheKnows'a “Her zaman Instagram dostu olmak zorunda değil” diyor. “Aslında, şu anda yaşıyorsanız, onu paylaşmak için yakalamayı düşünmek yerine aktiviteyi tam olarak yaşıyorsanız, öz bakım daha etkilidir.”
7 çeşit kişisel bakım
Sertifikalı ana sağlık koçu ve lisanslı profesyonel danışman olan Laura Albers, SheKnows'a yedi farklı kişisel bakım türü olduğunu söylüyor: duygusal (günlük tutmak veya bir terapisti görmek), zihinsel (kitap okumak veya enstrüman çalmak), fiziksel (egzersiz), manevi (dua etmek veya okumak) adanmışlık), sosyal (mutlu saatler), profesyonel (evinizde bir gün sonu ritüeline sahip olmak) çalışma masası) ve parasal (401(k)'ye katkıda bulunmak veya beş yıllık mali hedefler belirlemek).
Egzersiz yapmak gibi belirli aktiviteler bazen birden fazla kategoriye ayrılabilir. Hafta sonları uzun bir koşunun üstesinden gelmek benim için manevi bir aktivite gibi geliyor (aynı zamanda açıkça fiziksel olarak). Stres atma, kilometrelere odaklanma, geçen hafta olanları ya da evde kalan yapılacaklar listesini unutma ve kendime geri verme zamanım. Ayrıca, bana endorfinleri sağlıyor - beynin kendini iyi hissettiren kimyasalları - özgüven ve başarı duygularını artırıyor.
Belki de daha çok şükran günlüğü tutuyorsun ya da iki haftada bir kız arkadaşlarıyla şarap randevusundan başka bir şey beklemeyen bir kadınsın. Çünkü unutmayın: Kişisel bakımın sizin için iyi olması için Whole Foods'tan satın alınması gerekmez. Sadece seni iyi hissettirmesi gerekiyor.
Kişisel bakımla ilgili en önemli şey
Kişisel bakımın en önemli yönü? İlk etapta bunu yapmak için zaman ayırmanız.
"Pek çok kadın öz bakımın bencilce olduğuna ve başkalarıyla ilgilenmenin daha önemli ve "asil" olduğuna inanmaya şartlandırılmıştır." Monroe, birçok kadının kendi hayatlarını tüketen birden fazla role (anne, kız kardeş, eş, işletme sahibi vb.) sahip olma eğiliminde olduğunu vurguluyor. zaman. "Gerçek şu ki, kendi öz bakımımızla ilgilenmek bize, tükenmişlik ve kırgınlık hissetmeden başkalarına bakmamızı ve vermemizi sağlayan gücü, dinginliği ve sakinliği verir."
Kendinize özen göstererek, hangi yolu seçerseniz seçin, sadece kendinize değil sevdiklerinize de bir hediye vermiş olursunuz. Daha mutlu, daha doyumlu bir siz daha mutlu, daha doyumlu bir eş, anne, iş arkadaşı, adını siz koyun. Hepimiz bu hediyeyi hak ediyoruz, banyo tuzuna veya köpük banyosuna gerek yok.
