Yapılacaklar listenizin hiç bitmeyeceğini hissetmek kolaydır. Kadınlar olarak, insanları memnun etmek istediğimiz veya bir fırsatı geri çevirmek istemediğimiz için kendimize fazla rezervasyon yapma eğilimindeyiz. Meşguliyetinizi doğru şekilde ele alıyorsanız, aşırı başarılı olmak sorun değil.
Meşgul olmadığın sürece meşgul olabilirsin. Bu meşgul hissi sadece strese yol açar - ve ne kadar meşgul olduğunuzu saplantı haline getirdiğinizde daha az iş yapmanıza neden olur. Kendinizi nasıl programlayacağınızı ve arada bir nasıl mola vereceğinizi biliyorsanız, stres olmadan tonlarca işi halledebilirsiniz.
İşte meşgul bir insan olmanın getirdiği ezici duyguyu azaltmak için birkaç ipucu.
1. Her zaman her şeyi bitiremeyeceğinizi kabul edin
Kariyer, aile, egzersiz, arkadaşlıklar, çeşitli hobiler, kişisel bakım ve çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı dengelemenin bir bedeli vardır. Her şeyi yapmayı umarken, bazen başaramayacağınızı kabul etmelisiniz. Sorun değil. Zamanınız ve beklentileriniz konusunda gerçekçi olun. Kendinize fazla yüklenmeyin. Her şeyin yapılması gerekiyormuş gibi hissetmek sizi aceleye getirecek, duyusal aşırı yüklenmeye neden olacak ve “Aman Tanrım. Çok meşgulüm" hisleri. Sadece oraya gitme.
Daha:İş Arkadaşım Beni Sabote Etmeye Çalışıyor — & Yardıma İhtiyacım Var
2. Bir görevi tamamlamak için her zaman kendinize fazladan zaman verin
Bir şeyi yapmanın ne kadar süreceğini düşündüğünüzden bağımsız olarak, biraz daha uzun süreceğini planlayın. Dikkatinizin dağılması veya daha sonraya kadar bekleyemeyecek beklenmedik bir sorunla ilgilenmeniz durumunda bu ek zamanı bir yedek plan olarak düşünün. Bu şekilde “geride kalsanız” bile işinizi tamamlamış olursunuz. Kendiniz için daha fazla zaman planlamak, üstlendiğiniz görevleri azaltmanıza neden olacak, bu da zaman için daha az tıkanıklık ve daha az meşgul hissetmenize yol açacaktır. Bu konuda daha sonra.
3. gerçekten zevk aldığın şeyleri yap
Yapmaktan zevk almadığımız birçok şey olduğunda, kendimizi ezici bir şekilde meşgul hissetme eğilimindeyiz. en son ne zaman hissettin stresli Bütün bir günü kendine ayırdığın için mi? Aynen öyle. Muhtemelen her zaman yapmaktan hoşlanmadığımız işleri yapmak zorunda kalsak da, gününüzü pes ederek bölmeye çalışın. Kendinize sabırsızlıkla bekleyebileceğiniz birkaç görev (ör. gönüllülük, ailenizle zaman geçirme, kitabınızı okuma, vesaire.). Bu sadece ruh halinizi aydınlatmakla kalmayacak, aynı zamanda gününüzün daha hızlı geçmesine ve yapılacaklar listenizin daha az göz korkutucu hissetmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca, yoğun işlerle dolu gibi hissetmek yerine gününüzün anlamlı olduğunu hissedeceksiniz.
Daha:İnsanların 30 Saniyeden Az Bir Sürede Sizinle İlgili Verdiği 7 Karar
4. Yapılacaklar listenizi sınırlayın
Yapılacaklar listenizde 5 milyon öğe olduğunda, telaşlanmak ve asla bitiremeyecekmişsiniz gibi hissetmek kolaydır (çünkü muhtemelen bitirmeyeceksiniz!). İki ayrı yapılacaklar listesi oluşturmaya çalışın: biri bugün için, diğeri başka bir gün için. Öncelik ver Önümüzdeki 24 saat içinde tamamlamanız gereken aktiviteleri yapın ve zihninizin yarın yapmanız gereken şeylere odaklanmasına izin vermeyin. Yalnızca şu anda yapmanız gereken öğelere odaklanın.
5. Aslında yapmak zorunda olmadığınız şeyleri yapmayı bırakın
Hepimiz, başkalarının yapılacaklar listesindeki öğeleri kontrol etme alışkanlığına sahibiz. Zevk alıyorsanız ve zamanınız varsa başkaları için bir şeyler yapmak harika olsa da, her zaman zamanınız olmaz. Kendinizi çok meşgul hissediyorsanız, bırakın kocanız, çocuklarınız, patronunuz veya iş arkadaşlarınız kendi işlerini yapsınlar. Örneğin, işyerinde kahve yapan tek kişi sizseniz, değişiklik olsun diye başkasının yapmasına izin verin. Ya da çocuklarınızdan sonra sürekli temizlik yapıyorsanız, onların size yardım etmelerini sağlayın. İster işte ister evde olun, yetki vermekten korkmayın.
Daha:Öğle Yemeği Saatini Gününüzün En Verimli (ve Enerji Verici) Parçası Hale Getirmenin 5 Yolu
6. Gevşemeye zaman ayırın (& aslında o zamanı dinlenerek geçirin!)
Özel rahatlama zamanımızı çok rahatlatıcı olmayan şeyler yaparak geçirme eğilimindeyiz. Akşam yemeğinden sonra yalnız başına bir saat planladıysan, o zamanı e-postalara cevap vererek ya da yarının seyahat programını planlamakla geçirme. endişe verici ertesi gün ne kadar meşgul olacağınız hakkında. Bu zamanı tam olarak yapmanız gereken şeyi yaparak geçirin: rahatlamak. Çılgınca meşgulseniz, kesinlikle yapacak hiçbir şeyiniz olmadığında kendinize bir veya iki saat verin. Bu, olabildiğince çabuk daha az meşgul hissetmenizi sağlayacaktır.
Bu yayının bir sürümü daha önce peri tanrısı patronu, kadınların ücret, kurumsal kültür, sosyal haklar ve çalışma esnekliği konularında iç kepçe almalarına yardımcı olan en büyük kariyer topluluğu. 2015 yılında kurulan Fairygodboss, şirket derecelendirmeleri, iş listeleri, tartışma panoları ve kariyer tavsiyeleri sunar.
