Hepimizin bazılarını kullanabileceğimizi söyleyen ilk kişiler olacağız. daha fazla öz bakım uygulamaları Hayatımızda.
paylaştık çalışan kadınlar için kişisel bakım ipuçları, aslında uygun fiyatlı öz bakım uygulamaları, Zaman sıkıntısı çektiğiniz zamanlar için öz bakım stratejileri, işte yapabileceğiniz beklenmedik kişisel bakım eylemleri, bizim için heceledikleri gerçek kadınların kişisel bakım rutinleri ve çok daha fazlası. Ama aynı zamanda canı yanmış annelere şunu söylemeyi bırakmanızı istemek için buradayız. sadece kendileriyle biraz daha zaman geçir. Çünkü öz bakım yapma sorumluluğunun annelerde olduğunu ima etmek ve birçok annenin kurumsallaşmış nedenlerini reddetmek. yanmak ilk etapta, tamam değil.
İşin aslı, annelere daha fazla banyo yapmalarını veya daha fazla yürüyüşe çıkmalarını veya daha fazla tutku projesi almalarını söylemek (hatta en iyi niyet!), sık sık kaçınılmaz olarak maruz kaldıkları tükenmişliği “düzeltme” yükünü onlardan taşımalarını istemektir. Annelik tükenmişliğinin nüanslı kökeniyle mücadele etmek için topluma baskı yapmalıyız. Annelerin meşgul olduklarında toplumun yanlışlarını düzeltmeye vakitleri olmadığı için, bilirsiniz,
ebeveynlik.Elbette, çok sayıda araştırma, öz bakım uygulamalarının genel sağlığımızı ve refahımızı iyileştirebileceğini öne sürüyor. Ve sağlıklı yaşam sektörü yükseliş eğilimine tanık oluyor çünkü giderek daha fazla insan farkındalık uygulamaları, fitness programları, sessiz inziva yerleri ve daha fazlasıyla kişisel bakım yapmakla ilgileniyor. Aslında, sağlık pazarı 2016 yılında 9,9 milyar dolar değerindeydi ve Marketdata araştırmasına göre 2022 yılına kadar 13,2 milyar dolara ulaşması bekleniyor.
Dolayısıyla, evet, hepimiz gibi anneler de, gelişen sağlık piyasasıyla giderek daha erişilebilir hale gelen öz bakım uygulamalarından kesinlikle yararlanabilir. Ama işte annelerin gerçekten tükenmesinin üç nedeni var ve belki de hepimiz bir adım geri atabilir ve bunun yerine toplum olarak değişimi nasıl yapabileceğimizi düşünebiliriz.
1. Birçok anne bunu tek başına (veya çok az yardımla) yapıyor.
Birçok anne, eşleri işe geri dönerken evde tek başına ebeveynlik yaptıkları için canı yanıyor. Niye ya? Çünkü Amerika Birleşik Devletleri dünyadaki tek gelişmiş ülkedir. zorunlu ücretli ebeveyn izni. Bunun yerine Aile ve Tıbbi izin 1993 Yasası (FMLA), yeni ebeveynleri koruyan tek yasadır ve bunun için gereken tek şey 12 haftadır. ödenmemiş yeni doğan veya yeni evlat edinilmiş çocukların anneleri için yıllık izin - ve o zaman bile sadece 50 veya daha fazla çalışanı olan bir şirkette çalışıyorlarsa.
Kadınların yeni doğan bebeklerine bakmak için izin aldıkları süre boyunca para alamamaları yeterince kötü (ki bu başlı başına çok streslidir), ancak yasa babalar hakkında hiçbir şey söylemiyor. Hâlâ kadınların evde bakıcılar olmasının beklendiği bir dünyada yaşıyoruz. erkeklerin ekmek kazanan olması bekleniyor.
2. Birçok annenin depresyonu ciddiye alınmaz.
Doğum, yeni annenin hormonlarını etkileyen bir dizi duyguyu tetikleyebilir. Bu nedenle, birçok yeni annenin deneyimi ruh hali değişimleri, ağlama nöbetleri,endişe ve doğumdan sonra uyku güçlüğü - bunların tümü genellikle doğumdan sonraki ilk iki ila üç gün içinde ortaya çıkar ve iki haftaya kadar sürebilir. Ancak Hastalık Kontrol Merkezi'ne göre kadınların yüzde 20'sinden fazlası için bu duygular depresyona dönüşüyor.
Doğum sonrası depresyon (PPD) sadece anneliğe “uyum sağlamak” değildir. “Bebek hüznü”nün ötesine geçer (ne kadar çok arkadaş, aile üyesi ve hatta doktorlar yeni annelere teşhis koymakta hızlıdır). Yerine, PPD, birkaç haftadan anneliğe kadar herhangi bir yerde gelişebilir doğumdan bir yıl sonra bile. Aslında, yaklaşık olarak 600 bin kadın doğum sonrası depresyona giriyor ABD'de yalnız. Yine de, bu kadınların çoğu için, depresyon gibi akıl hastalıkları büyük ölçüde yetersiz teşhis edildiğinden, depresyonları yeterince ciddiye alınmıyor.
3. Anneler sürekli anne utancıyla mücadele ediyor.
olduğu bir dünyada yaşıyoruz anneler yaparlarsa kahretsin yapmazlarsa kahretsin. Ebeveynlik kararlarıyla ilgili olarak arkadaşlarından, ailelerinden, meslektaşlarından, doktorlardan, medyadan ve hemen hemen herkesten istenmeyen, asılsız ve çelişkili görüşlerle dolup taşarlar.
Eleştirilirlerse (ve cezalandırılırlar!) doğum izninden sonra “çok erken” işe geri dönmek, işe hemen dönmeyin ve “kariyerlerinden vazgeçmeyin”, çok çalışın veya yeterince çalışmayın. Hamilelik sırasında belirli bir yöne bakmaları veya sonrasında belirli bir şekilde giyinmeleri nedeniyle eleştirilirler. Bebeklerini nasıl beslemeyi seçtikleri konusunda eleştiriliyorlar – eğer bir seçimleri olsa bile, yani emziren anneler için destek ve tesis eksikliği göz önüne alındığında. Çocuklarını nasıl eğittikleri ve çocuklarını ne besledikleri konusunda eleştiriliyorlar. Yaptıkları her şey için yargılanırlar - hem kendileri hem de çocukları için. Ve her günü eleştiriyle mücadele etmekle geçirmek çok yorucu.
Bu yüzden neden olduğuna şaşmamalı, Motherly'nin 2019 Annelik Durumu anketiAnnelerin yüzde 51'i iş ve annelik stresini yönetme konusunda cesaretlerinin kırıldığını hissediyor, yaklaşık üçte biri bunu söylüyor. zihinsel ve fiziksel sağlıkları ıstırap çekiyor ve yüzde 85 gibi büyük bir kısmı toplumun destekleme konusunda iyi bir iş çıkardığına inanmıyor. anneler.
Bu makale ilk olarak peri tanrısı patronu. Kadınlar için en büyük kariyer topluluğu olan Fairygodboss, milyonlarca kadına kariyer bağlantıları, topluluk tavsiyeleri ve şirketlerin kadınlara nasıl davrandığı konusunda bulunması zor bilgiler sağlıyor.
