Bebekler
Her gün bebeğinizle yürüyüşe çıkın, koşun veya yürüyüşe çıkın. Dışarı çıkıp hareket etmenin her gün yaptığınız bir şey olduğundan emin olun, tıpkı uyanmak ve dişlerinizi fırçalamak gibi. Dışarıdayken, park banklarında veya kütüklerde, peekaboo oynarken step-up, dips veya pushup yapabileceğiniz fitness istasyonları oluşturun. Ya da bebek arabasında bebeğinize bakarken ve her zıplayışında onun tatlı yanaklarına gülümserken neden burpe yapmıyorsunuz? En başından itibaren, küçük çocuğunuzun kafasına zindeliğin eğlenceli olduğu fikrini aşılayacaksınız!
Yeni yürümeye başlayan çocuklar
Yağmurlu günlerde izlemek yerine Tank Motoru Thomas, müzik aç ve donma dansı oyna. Çocuklarınızla kimse izlemiyormuş gibi dans edin. daha aktif sen ne kadar aktif olurlarsa, o kadar aktif olurlar. Daha sonra evinizin etrafında bir engel parkuru oluşturun. Oturma odasında “Anne gibi şınav” yapın, küvetin kenarına dalın, mutfakta zıplayın, timsahlar gibi yerde sürünün ve merdivenlerden kangurular gibi zıplayın. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve istasyondan istasyona çalıştırın.
okul öncesi çocuklar
Bedenlerinizi araç olarak kullanarak parka geziler yapın. Okul öncesi çağındaki çocuklarınıza bebek arabasına ancak bacakları ayılardan, aslanlardan, kaplanlardan veya kıkırdamalarını ve hızlı hareket etmelerini sağlayan herhangi bir hayvandan kaçamayacak kadar yorulduklarında gidebileceklerini söyleyin. Evet, daha uzun sürecek, ancak hedefe ulaşmak için vücutlarını kullanmak bir hareket hissi uyandırıyor. Parkta, sayıları birleştirin ve onlara oyun yapısı boyunca kaç kez koşabileceklerini sorun ve ardından parkın etrafında 3 dakika içinde bir tur atlayın. Şampiyonlarınızı neşelendirin ve egzersizleri yanlarında yapın. Çocuklarınız hareket ederken bir gurur duygusu yaratmak, yeni atletik başarılar denemek için bir güven ve cesaret duygusu aşılar. Henüz yapamayacakları şeyler için endişelenmemeye çalışın. Bunun yerine, yapabileceklerini benimseyin!
Erken ilkokul öğrencileri
Mantraya göre yaşayın, "Bir milden daha az, şık bir şekilde bisiklet sürün." A noktasından B noktasına koşarken çocukları arabaya bindirme zorluğu strese neden olabilir ve çocuklar bunu hisseder. Bunun yerine bisikletlere atlayın! Yaşadığınız şehri keşfederek çocuklarınızı bisikletle rahat ettirin ve bağımsızlık duygularını geliştirin. Çocuklarınız yanınızda bisiklet sürerken, farkında bile olmadan hikayeler paylaşır ve sağlıklı anılar yaratırlar. Hedefinize vardığınızda, hepiniz daha rahat ve mutlu olacaksınız. Tour de France'da yarışıyormuş veya Olimpiyatlar için antrenman yapıyormuş gibi yapmalarını isteyin. Kullanmak muhtemelen çocuklarınızın okul öncesi yıllarından tutunduğunuz bisiklet treyleri veya bisikletinizi çevirin bir Xtracycle teçhizatı (ve muhtemelen yorgun çocukları) eve taşımaya yardımcı olmak için.
Geç ilkokul öğrencileri
Çocuklarınızla aktif ebeveyn olmaya devam edin! Evet, görmek sen günlük egzersiz günlük aktif kalma yeteneklerini güçlendirir. Nasıl hareket edeceğinizin temelini siz belirlersiniz. Onları spor kıyafetleriyle okuldan almak için endişelenme - hareket ettiğinizi görecekler, bu da hareket etmeleri için onlara ilham verecek. Birlikte olduğunuzda, birlikte oynayın. Telefonunuzu kapatın ve daha sonra e-postanıza dönün. Onlara odaklanın. Arka bahçenizde veya parkınızda engelli parkurlar kurun. Hulahop yapın, Frizbi oynayın veya yengeç yürüyüşleri yapın. Çocuklarınız spor yaparken siz de spor yapmalısınız. Bir parkta beyzbol oynuyorlarsa, parkın yanındaki pistte turlar atıyorlar ve Dig Deep'te bulunanlar gibi mini devreler yapıyorlarsa, HARD Oyna!
ortaokul öğrencileri
Çocuklarınızın seçebileceği Macera Günleri yaratın. Evet, ortaokuldaki çocuklarınız arkadaşlarıyla havalı hissetmek istiyor, bu yüzden ebeveynleri ile “havalı zinde anılar” yaratmalarına yardımcı olun. Çocuklarınıza ne yapmak istediklerini sorun: yürüyüş, kürek sörfü, sörf, kayak, dağ bisikleti, kano, patika koşusu vb. Antrenörler veya spor uygulamaları ile ilgili olmayan, ancak vücutlarına aktif olarak meydan okuyacak bir fitness macerası yapın. Takvimde tarihleri işaretleyin ve çocukların programlarının dolu olduğunu bildiğimizde macera günlerini öncelik haline getirin!
Aktif Eğlence Alanı oluşturmak, çocuklarınıza verebileceğiniz en iyi hediyelerden biridir. Onları en başından sağlık armağanıyla kuruyorsunuz. Şimdi, kim bisiklet yarışına hazır?
