Uykunuz normal mi? Annelerin gerçekten ne zaman yattığı ve ne kadar yattığı hakkındaki gerçeği öğrenin. uyku bunlardan alıyorlar meşgul anneler.
Diğer annelerin sizin kadar çok (ya da az) uyuduğunu hiç merak ettiniz mi? Anneler uyku sırlarını döktüler ve orada uykudan mahrum kalan birçok ebeveyn ortaya çıktı.
Anneler gerçekten ne kadar uyuyor?
"Tipik olarak, her gece yaklaşık beş ila altı saat uyurum. Bazen daha fazla, bazen daha az. Kızım neredeyse 13 aylık olan Colorado'dan Jessica Van Kirk, çoğu gece kızımın hızlı bir emzirme seansı için hala bir kez uyandığını söylüyor.
"İki çocuk annesiyim ve gece yaklaşık altı buçuk saat uyuyorum, bu son birkaç yıldır bana çok iyi geldi. haftalar, şimdi dört aylık bebeğim gece boyunca uyuyor," diyor iki çocuk annesi Emily Massachusetts.
“Oğlum iki yaşına girdi ve ben doğmadan en az üç ay önce bir gece bile uyumadım. Cidden, birinin bana verebileceği en iyi hediyenin bir otelde tek başıma bir gece geçirmek olduğunu düşünüyorum” diyor Oregon'dan Jessica Roland.
Ama endişelenmeyin - daha büyük çocuğu olan anneler 7-8 saatlik aralığa daha yakın uyuduklarını söyledi.
Uyku yoksunluğunun tehlikeleri
Ebeveynler - özellikle küçük çocukları olanlar - doğal olarak uykudan mahrumdur. Gece uyanan küçük bir çocuğunuz olduğunda, iyi bir gece uykusu almak imkansız olabilir. Ve bazen bu yıllarca bitmez. Sürekli olarak yeterli uykudan yoksun olmanın getirdiği bazı riskler ve endişeler nelerdir?
"Matematik yeteneğimin ve hafıza kapasitemin çoğunu kaybettim çünkü her zaman çok yorgunum, ama sanırım artık bir gecede beş saatim var. Son birkaç ayda daha iyi oldu, çünkü o beş saat dolambaçsız geçti. Önceden, iki ila üç saatlik parçalar halinde uyuyordum," diye itiraf ediyor Roland. Ve o yalnız değil.
“Yeni ebeveynlerde uyku yoksunluğu çok yaygındır. Bu, yorgunluğa, zayıf konsantrasyona, depresyona, kaygıya ve sinirliliğe yol açabilir. Artık iyi uyku eksikliği nedeniyle kalp hastalığı, kilo alımı ve yüksek tansiyon ile bağlantılar görüyoruz” diyor Dr. Mary B. Seger, yazarı Ebeveyn Rehberi – Bir Anne ve Uygulayıcı Hemşirenin Tavsiyesiyle Mutlu, Sağlıklı Çocuklar Nasıl Yetiştirilir.
Ne zaman endişelenmeli
Yorgunsun…ama bu sürekli yorgunluk ne zaman endişelenmen gereken bir şeye dönüşüyor? Segar, uyku eksikliğinin günlük aktiviteleri yapamamasına neden olduğunu söylüyor. Segar, depresyon anlamına da gelebilecek semptomların giderilebileceğini söylüyor. Erken yatmak. Şekerleme yapmak. Kendinize mükemmeliyetçilikten bir mola verin.” Bir diğer tavsiye ise yardım istemektir. Yatakta emzirebilmeniz için kocanızdan bebekle birlikte kalkmasını veya size getirmesini isteyin. Ayrıca onu yatağına geri götürebilir, ”diyor Segar.
Okul çağındaki çocukların ebeveynleri için
Yine de okulda çocuk sahibi olmak, daha huzurlu bir dinlenme zamanı anlamına gelmez. Öyleyse ne yapabilirsiniz - şekerleme muhtemelen söz konusu olmadığı için? “Rutin ve program zorunludur! Siz çocuğunuzun arkadaşı değil ebeveynisiniz. Uyku, ebeveynlerin ve çocukların sağlığı ve mutluluğu için zorunludur. Seger, belirli bir uyku ve uyku saatine sahip olmak herkesi mutlu ediyor” diyor.
Sonuç olarak
Sonuç olarak, tamamen uyku yoksunluğuna yaklaşıyorsanız, yardım isteyin ve kabul edin. İşlevsel bir yetişkin olmak için buna ihtiyacınız var.
Ebeveynlik hakkında daha fazla bilgi
Meşgul anneler için olmazsa olmaz 7 uygulama
Sevdiğimiz ebeveynlik kaynakları
Yemek planlaması kolaylaştı
