Benim gibiyseniz, egzersiz yapmak için motive olmak için sürekli bir savaş. Bu istememek bir eksiklik değil. Elbette bir süpermodel gibi olmayı çok isterim ama bahaneler bulmakta da ustayım. Çok ıslak, çok soğuk, çok yorgunum, ayın o zamanı geldi, benim Jimnastik çamaşırların yıkanması gerekiyor… Devam edebilirim. İhtiyacım olan şey bir teşvik, bu yüzden tembel kıçımı hareket ettirmek için en iyi ipuçlarından bazılarını internette aradım.
1. Her egzersiz yaptığınızda bir dolar bağışlayın
Her dolar pedikür yaptırmaya bir adım daha yaklaştığında veya günlük bir spa'da birkaç saat kaldığında, daha fazla çalışmak için motive olacaksınız.
Resim: İzleme Döngüleri/Tumblr
2. Belirli hedeflere ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin
Kendinizi hile günü ile ödüllendirmeyi bırakın ve kendinize normalde bütçenizi aşan bir şey satın alarak büyük dönüm noktalarını kutlayın.
3. Çok ateşli bir kişisel antrenör kiralayın
Daha hızlı koşmanızı, daha sıkı çalışmanızı ve daha iyi görünmenizi sağlamak için, jimnastik ekipmanınızı tam anlamıyla ateşe veren cızırtılı bir kişisel antrenörden daha iyi bir şey yoktur.
4. şanslı dalış
Her gün, günlük egzersiz rutininiz bir sürpriz olacak. Bir avuç dolusu dondurma çubuğuna, tekrarlı bir dizi egzersiz yazın. Örneğin: 30 ağız kavgası, 10 tur yüzün veya 25 dakikalık yatay koşu. Bir veya iki dinlenme günü ayırdığınızdan emin olun ve "kendinizi bir masajla ödüllendirin" ile devam edin. Unutmayın, hile yapmak yok - kendiliğindenliği bozacaksınız.
5. Harika bir egzersiz
Uçucu yağlar uzun zamandır enerji vermek ve motive etmek için kullanılmıştır. Vücuda sürülen narenciye veya nane yağı harika bir ruh hali geliştirici olabilir ve yataktan kalkmak için ihtiyacınız olan ayağa kalkıp hareket etmenizi sağlar.
6. İlerlemenizi fotoğraflarla belgeleyin
İlerlemenizi belgelemek için şişman pantolonunuzla fotoğraflarınızı çekin. Bazen sonuçları kendiniz görmek en iyi motive edicidir.
7. Bir sorumluluk arkadaşı edinin
Sorumlu olduğunuz birine sahip olmak, egzersiz motivasyonunuzu korumanın, sizi cesaretlendirmenin ve dürüst olmanızı sağlamanın harika bir yoludur. Canınız egzersiz yapmak istemiyorsa bile, sabah 5:30'da kapınızın önündeki kişi size kusmuyor veya ölmedikçe egzersiz yapmamak için bir mazeret olmadığını hatırlatacak.
8. Yapmaktan zevk aldığınız bir egzersiz bulun
Resim: TheGifKütüphanesi/Tumblr
Hayatı buna bağlı olsa bile koşmayan, yürümekten nefret eden ve görülmeyi reddeden türden bir kızsanız. Bisiklete biniyorsanız, kickboks, yüzme veya yüzme gibi yapmaktan keyif aldığınız başka bir şey bulmanız gerekir. shop-a-thons.
9. Üçlü çene özçekimi yapın
Üçlü çene özçekimi ile kendinizi korkutup düzenli bir egzersiz rutinine sokun. Akla gelebilecek en iğrenç özçekimi çektikten sonra, o yürüyüşe çıkmazsanız veya ekstra karın egzersizleri yapmazsanız nasıl görüneceğinizi hatırlatmak için buzdolabına yapıştırın.
10. buzdolabını asma kilitle
Partnerinizden veya çocuklarınızdan anahtarı saklamasını ve siz günlük antrenmanınızı yapana kadar yerini açıklamamasını isteyin.
Daha:Hayalinizdeki tatili şimdi planlayın
11. Rüya gibi bir tatil planlayın
Resim: Pixabay
Her zaman gitmeyi hayal ettiğiniz ama bir türlü fırsat bulamadığınız yeri seçin. Nihai kilo verme hedefinize ulaşmak için seyahatinizi ayırtın. Bikininizi bavula koymayı unutmayın.
12. Bir eğitim kampına katılın
Resim: M.E.'sFitnessJourney/Tumblr
Bunun hakkında düşünme. Bunun için ödeme yapın, kaydolun ve limitlerinizi zorlamak motivasyonunuz olsun.
Egzersiz hakkında daha fazlası
Egzersiz yapmayı emen kadınlar için egzersiz ipuçları
6 Basit iç mekan egzersizleri
Ağrı ile egzersiz yapmak
