Etrafta koşuşturan minikleriniz olduğunda, istediğiniz zaman kendiniz için sıkmak zor olabilir. Öyleyse ne zaman Carrie Underwood öz bakımını açıkladı şimdi esas olarak çalışma ve diğer şeyler etrafında dönüyor sağlıkodaklı faaliyetler, peki, nereden geldiğini anlıyoruz. İçin çılgınca meşgul iki çocuk annesi, zindeliğine odaklanmak atasözünü bir taşla iki kuş vuruyor: İhtiyaçlarını ayarlamak için zaman buluyor ebeveyn olmanın dışında ve oğulları Isaiah, 5 ve Jacob, 1 için iyi bir örnek oluşturuyor. işlem.
Underwood kendi kendine bakım yolculuğunu anlattı: Kadın Sağlığı derginin yeni sayısı için (17 Mart'ta çıkacak). Röportaj sırasında, ülke süperstarı hem kalorileri hem de makroları - günlük tükettiği protein, karbonhidrat ve yağ miktarını - izlediğini açıkladı. elinden gelenin en iyisini hissettiğinden emin olmak için. Sihirli formülü mü? Yüzde kırk beş karbonhidrat, yüzde 30 yağ ve yüzde 25 protein. “Kendimi bu şekilde iyi hissediyorum ve bu şekilde çalışıyorum” diye açıkladı.
Antrenmana gelince, Underwood spor salonuna gitmenin dekompresyon için çok önemli bir araç haline geldiğini söylüyor… her ne kadar alternatifler bulmaya da açık olsa da. “Bu, kişiliğimin daha iyi olmam gereken bir parçası” dedi. "Köpüklü banyoda oturmayı çok isterdim ama bu olmayacak. Kişisel bakımım spor salonum ve bu benim için bir stres giderici.”
Ama anladık değil mi? Gününüz zaten presle doluyken, her zaman banyo yapmak için bir saatiniz ve spor salonu için başka bir saatiniz olmaz. ebeveyn olma ve muhtemelen çalışma ihtiyaçları (veya Underwood'un durumunda, başarılı bir turne sanatçısı ve girişimci). Ara sıra öz bakım çifte görev yapmak zorunda, bu yüzden Underwood's olarak çalışmak ve sağlığına öncelik vermek mantıklı.
Öyle olsa bile, Underwood'un anneye duyarlı bir yaklaşımı var. çalışan anne olmak düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışmak. “Haftanın yedi günü çalışabilirsem – ki bu olmaz, ama yapabilirsem – yapacağım” diye açıkladı. "Çünkü önümüzdeki hafta iki gün alabilirim." Küçüklerle hayat böyle mi? Yaptığınız planların sonuç vermemesi dışında hiçbir şeyi gerçekten planlayamazsınız. Bebeklerimiz önceliklidir.
Underwood ayrıca, en sevdiği kişisel bakım biçimine geldiğinde sağlıklı bir denge bulmanın deneme yanılma gerektirdiğini de kolayca kabul etti. Göreve başlamadan önce amerikan idolü, sağlığına hiçbir zaman fazla dikkat etmedi. Şovu kazandıktan sonra, çalışmaya ve vücuduna ne koyduğuna dikkat etmeye başladı. Ne yazık ki, bir noktada kendini günde sadece 800 kalori ile sınırlayarak aşırı hevesli oldu.
Bu, toksik bir utanç ve suçluluk döngüsüne yol açtı. “Vagondan düşerdim”, sonra kendimi kötü hisseder ve döngüyü tekrarlardım” dedi ve o sırada enerjisinin de acı çektiğini belirtti. “Vücudun çığlık atıyor, Daha fazla kaloriye ihtiyacım var, daha fazla karbonhidrata ihtiyacım var!“
Doğru dengeyi bulmak yıllar aldı ve nihayetinde biraz kontrolden vazgeçti. Oğullarına sahip olmak sadece bu aydınlanmanın bir parçası değildi, aynı zamanda onun kalp kırıklığı da vardı. üç hamilelik. “Vücudumun 'yapması gereken' bir şeyi yapmaması için yutması zor bir haptı. Bana her şeyin kontrolünde olmadığımı hatırlattı” dedi. Kadın Sağlığı.
Bugün Underwood hem zihinsel hem de fiziksel olarak çok daha sağlıklı bir yerde. İlk kitabını bile yazdı, Yolunuzu Bulun: Fit52Life ile Bedeninizi Onurlandırın, Ruhunuzu Güçlendirin ve Güçlenin, diğer kadınların zindelik ve beslenmenin onarıcı gücünden yararlanmalarına yardımcı olmak için. Ve bu yıl da bir uygulama geliyor.
Underwood'un kendini beğenmiş favori öz bakım biçimi ne kadar iyi çalışıyor? Sadece oyununun zirvesinde olduğunu söyleyelim. Bu amaçla, “Yemin ederim, bazen not almak için popo kaslarını kullanıyorum” diye şaka yaptı.
İlham verecek alıntıları okumak için buraya tıklayın gıda hakkında sağlıklı bir tutum.
