Okul, futbol, yüzme ve ev ödevi arasında çocuklar bugünlerde milyonlarca yöne çekiliyor. Bu neslin nasıl aşırı programlanmış ve stresli olduğunu, bunun da okulda zayıf konsantrasyona ve yorgunluğa neden olduğunu her zaman duyuyoruz. Aktiviteleri azaltmanın ötesinde, ebeveynler çocuklarına hayatlarında denge sağlamak için ne yapabilir? Tek kelimeyle: Yoga.
Duruşlar ve arabuluculuk pratiği olan Yoga, sadece yetişkinlerde değil. Her yaştan insan, enerjilerini yeniden yönlendirmek ve yaşamlarında dengeyi bulmak için mindere çıkıyor. Evet,
yani çocukları içerir. Bebeklerden gençlere, en genç kuşağa yönelik yoga programları her yerde ortaya çıkıyor.
Değişen bedenlerle ve zorlu hayatlarla karşı karşıya olan çocuklar için yoga, zor durumlarla başa çıkmak için çok ihtiyaç duyulan bir yöntem sağlayabilir. Yoga, sayısız faydasıyla çocukların erken yaşta başlayabileceği bir şeydir.
onlarla birlikte hayata devam et. Neyi bilmen gerekiyor?
Çocuklar için yoga faydaları
Uzmanlar, yoganın yoğun yaşamları olan çocuklar için çok ihtiyaç duyulan merkezleme tekniklerini sağlayabileceğini söylüyor.” Yararları çoktur ve temel olarak, yalnızca sağlıklı ve
ama onlara stresli yaşamla (olaylarla) başa çıkmak için gerekli araçları sağlıyor” diyor Kaia Yoga Complete Wellness Centers için çocuk programlarını yöneten Laurie Jordan. Ürdün diyor ki çocuklar
fazla mesai, akran sorunları ve daha fazlasını içeren durumlarda öğrendikleri yoga tekniklerini kullanabilirler.
Hayatları her zaman devam ediyor gibi görünen çocuklar, gergin zihinleri ve değişen bedenleri için de bir rahatlama bulabilirler. “Yoga, çocukların daha dengeli kalması ve yavaşlaması için gerekli bir araç olduğunu düşünüyorum”
diyor kocasıyla birlikte Kaia Yoga'nın sahibi Gina Norman. Norman, yoganın aynı zamanda büyüme ataklarının etkilerini dengeleyebileceğini ve çocukların büyüyen vücutlarının esnemesine izin verdiğini söyledi.
Yoga ayrıca konsantrasyon becerilerini de artırabilir. “Belirli hareketler yaptıkça, vücudumuz beynimize bağlanan sinirlerimiz aracılığıyla mesajlar göndererek daha net ve daha açık bir akış sağlar.
New York'tan sertifikalı bir yoga öğretmeni ve eğitimsel kinesiyolog olan Candace Morano, bilgi birikimi, stresin ortaya çıkardığı engelleri yıkma” diyor.
Norman, ağır sırt çantalarının etkileri ve okul sıralarında oturarak geçirilen günler gibi modern çocukların vücut streslerine bile yoga ile yardımcı olabilir, diyor Norman.
Çocuklar için sınıflar
Peki, çocuklar ne kadar küçük yaşta yoga yapmaya başlayabilir? Jordan anne karnında başlayabilecekleri konusunda şaka yaptı… ve o biraz haklı. Doğum öncesi yoga, yıllardır anne beklemek için popüler olmuştur. Ayrıca orada
Bebeklerin ve küçük çocukların ebeveynleriyle ve daha büyük çocuklar için yoga yaptıkları sınıflar. Jordan, "Bence bir trend haline geldi - sınıflar büyüyor" diyor. “Bence insanlar
yogayı okullara sokmakla ilgileniyorlar (aynı zamanda).”
Çocuklar için yoga hakkında harika bir şey? Hemen hemen herkes katılabilir. “Çocuklar için yoga ile ilgili diğer bir şey de, her çocuğun bunu yapabilmesidir. En iyi atlet olmak zorunda değilsin” diyor Jordan.
Marla Levie gibi bazı ebeveynler de büyük çocuklarıyla yoga dersleri alıyor. Levie yoga pratiği hakkında “Harika değilim ama çok rahatlatıcı buluyorum” diyor. Büyük kızı yogaya başladı
yerel bir YMCA'daki sekizinci sınıftaki dersler ve küçük kızı, onları okul sonrası etkinlikler olarak aldı. Şimdi hepsi birlikte gidiyor. “Yoga dersim için ayrılmak üzere olduğumda, eğer
müsait, benimle gelmek istiyorlar. 16 yaşındaki kızım, tatlı 16 partisinde hediye olarak kendi yoga matını bile aldı. Gerçek derslere başlamadan önce kızımın arkadaşları
gel, rahatlatıcı bir müzik açardım ve hepimiz poz verirdik” diyor Levie.
Çocuk dostu pozlar
Çocuğunuz yoga dersi almaya hazır olmasa bile evde pratik yapmaya başlayabilir. Norman, Yukarıya Bakan Köpek ve Aşağıya Bakan Köpek'in gençler için harika olduğunu söylüyor ve her
çocuk dostu. Ağaç Duruşu, çocuklar için bir başka harikadır. Jordan, "Bir çocuk bunu yapabiliyorsa, bununla birlikte gelen bir ödül duygusu vardır" diyor.
Bu pozları nasıl yapacağınızı öğrenmek ister misiniz? YouTube videolarına göz atın Yukarı Bakan Köpek, Aşağı Bakan Köpek ve Ağaç Duruşu.
Dengeli çocuklar yetiştirmek için daha fazla ipucu:
- Ufak tefek yoga: Çocuklar için yeni egzersiz
- Yoga yeme bozukluklarından bir ısırık alır
- Çocuklar için rahatlama teknikleri
- Bütçeleri ve ders dışı etkinlikleri dengelemek için 4 ipucu
