Birçoğumuzun suçlu olduğu bir şey - içinde bulunduğumuz ilişkiyi fazla düşünmek. Neden bunu yaptılar? bu ne işe yarar gerçekten kastetmek? Bir ilişkiyi gereğinden fazla düşünmek sadece içinde bulunduğumuz ilişkiyi tehlikeye atmakla kalmaz, bizi strese sokabilir ve bazen fiziksel olarak hasta edebilir. Ancak bunu durdurmak, hayal edebileceğinden daha zor. Birçoğu, kendin olma güvenini geliştirmekten ve ilişkinin nasıl sonuçlanacağına aldırmadan gelir. Tavsiyeleri için bir grup ilişki uzmanına ulaştık ve bize ilişkilerimizi fazla düşünmeyi bırakmamız için 13 yol verdiler.
1. Partnerinizin ağzından çıkan her şeyi analiz etmeyin.
Ünlü ilişkiler uzmanı ve televizyoncu, "Bazen insanlar düzgün iletişim kurmuyor ve her zaman kastettikleri şeyleri söylemiyorlar" Vikki Ziegler SheKnows'a söyler.
“Eşinizin günde birkaç kez sizi seviyorum dememesi veya PDA konusunda rahat olmaması, harika bir ilişkiniz olmadığı anlamına gelmez. Ziegler, belirli kelimelere veya bunların eksikliğine kafayı takmayı bırakın ve eğer belirli bir şekilde hissediyorsanız, partnerinize sorun - bu konuda takıntı yapmayın, ”diyor Ziegler.
2. İlişkiyi değerlendirmek yerine nasıl hissettiğinize odaklanın
İlişki/partneriniz hakkında nasıl hissettiğiniz konusunda endişelenmeniz gerekirken, ilişkiyi gereğinden fazla düşünüyor olabilirsiniz. “Kendinize ilişki bağlamında kendiniz hakkında ne hissettiğinizi sorun. Bu, bir çift olarak söylediğiniz, yaptığınız ve deneyimlediğiniz her şeyi analiz etmeye çalışmak yerine nerede olduğunuzu daha iyi ölçebilir” diyor. Jess O'Reilly, Astroglide'ın yerleşik seksologu.
3. “En iyi arkadaş” bakış açınızı düşünün
Bazen en yakın arkadaşlarınız en iyi tavsiyeyi verir. Peki onlara ne tavsiyede bulunursunuz? O'Reilly, "İlişkinizdeki etkileşimleri, tartışmaları veya durumları gereğinden fazla düşündüğünüzü fark ederseniz, en iyi arkadaşınıza aynı senaryoda olsalardı vereceğiniz tavsiyeyi düşünün" diyor. "Onlara konuşmalarını söyler misin? Onlara fazla düşünmeyi bırakmalarını söyler misiniz? Eğer öyleyse, muhtemelen aynı tavsiyeyi takip etmekten faydalanabilirsiniz."
4. Kendinize sorun, “Elimde çok fazla zaman var mı?”
Belki sıkıldınız ve sizi tüketmek için tatmin edici bir şeye ihtiyacınız var. “Kendinizle ilgilenin ve kendinizi daha ilginç hale getirin. İlişki uzmanı ve Platinum Poire CEO'su, bir hobi, tutku veya sizi heyecanlandıran bir şey bulmak, odak noktasını ait olduğu yere, yani size verebilir" diyor. Rori Sason. O kadar meşgul olacaksın ki, bir ilişkiyi fazla düşünmek için zaman harcamayacaksın.
5. Bir ilişkide gerçekten neye ihtiyacınız olduğu konusunda kendinize karşı net olun
Çoğu zaman, ilişki ve eşiniz hakkında her şeyi fazla düşünmek, gerçekten ne istediğinizi bilmediğinizin ve ihtiyacınız olanı alamadığınızın bir işaretidir. “İhtiyacınız olan şeyin ne olduğu konusunda netliğe sahip olduğunuzda, ilişkinizde bir şeylerin eksik olup olmadığını belirleyebilirsiniz. Neyin eksik olduğuna dair özel bilgiyle, partnerinizle konuşabilirsiniz, böylece onlar da Neye ihtiyacınız olduğuna dair netlik, ”diyor Laurel House, flört ve ilişki koçu ve ev sahibi NS Fısıldayan Adam dijital ses dosyası.
6. Problemi şovun yıldızı yapmayın
Başka bir deyişle, neyin yanlış olduğuna odaklanmayı bırakın ve bunun yerine zihninizi istediğiniz şeye yönlendirin. House, "Bu şekilde, çözüme ve ideal sonuca ve problemin aksine onu nasıl elde edebileceğinize odaklanıyorsunuz" diyor.
7. Etkili iletişimi modellemek için ne demek istediğinizi söyleyin ve ne demek istediğinizi söyleyin
O'Reilly, partnerinizin ihtiyaçlarını ve niyetlerini anlamak için satır aralarını okumak zorunda kalmamanız gerektiğini, bu yüzden onlardan da aynısını yapmalarını istemeyin, diyor. “Doğrudan iletişimi ne kadar çok modellerseniz, o kadar çok benzer şekilde karşılık vereceklerini göreceksiniz. Ardından, analiz edip gizli anlamlar aramak yerine söyleyeceklerini dinleyebilir ve onlara güvenebilirsiniz.”
8. Beyninizi daha pozitif olmak için eğitin
Zihniniz ilişki hakkında sizi endişelendiren şeye doğru kaymaya başlarsa, çarkı çevirin ve düşünün. arkadaşların veya köpeğin hakkında, en iyi arkadaşına mesaj at... ilişki. "Geçmişi ve geleceği düşünme. Partnerinizle birlikte olması gerekiyorsa, olacaktır. Onlarla birlikte olun ve size nasıl hissettirdiklerinin farkında olun” diyor Sassoon.
9. Tüm sorunlarınız hakkında arkadaşlarınızla konuşmayı bırakın
Sizin tarafınızda olan arkadaşlara sahip olmak güzel olsa da, yaptıkları tek şey ateşi körüklemek olduğunda yardımcı olmaz. “Acıma partisi yapmak yardımcı olmuyor ve aslında incitici olabilir. Arkadaşlarınız iyi niyetli olabilir, ancak size nasıl yardım edeceklerini bilmiyor olabilirler. Muhtemelen hatalarınızı ve sorunu daha da kötüleştirebileceğiniz yolları gündeme getirmezler çünkü incitmek istemezler. duygularınız ya da belki de durumun daha büyük gerçekliğini göremeyecek kadar dar bir şekilde odaklandıkları için” diyor. Ev.
10. bir terapiste görün
Bazen profesyonel tavsiye almak ve yargılamadan konuşacak birine sahip olmak, bir ilişkiyi fazla düşünmek için en iyi çözüm olabilir. Bir ilişki uzmanı ve sunucu olan Lindsey Metselaar, "Büyük olasılıkla, bir terapist durumu dağıtacak ve sadece fazla düşündüğünüzü fark etmenizi sağlayacaktır" diyor. Acme'de Buluştuk dijital ses dosyası.
11. Hafta sonu için uzak durun
Sevgilinizle veya sevgiliniz olmadan biraz temiz hava alın. “Zihniniz berraklaşacak ve şu anda yaşamaya odaklanabileceksiniz. Partneriniz olmadan seyahat ederseniz, onları özleyecek ve iyi zamanları düşünecek ve fazla düşünmeyeceksiniz” diyor Metselaar.
12. Olumlu şeylere odaklanmaya başlayın
Eşinizin sizin için yaptığı iyi şeyler için minnettar olun ve yapmadığı küçük şeylere odaklanmamaya çalışın, diyor Ziegler. “Bunu uygulamak sizi mutlu bir durumda tutacak ve tüm ilişkiyi fazla analiz edip fazla düşünmenizi engelleyecektir.”
13. Aşırı düşünmenizin ne sıklıkta gerçekleştiğini izlemek için bir günlük oluşturun
Sürekli ilişki hakkında düşünüyormuş gibi hissedebilirsiniz, ancak bu size iyi bir fikir verecektir. Kurucu ortak Rachel Perlstein, gerçekte ne kadar çok düşündüğünüze ve neden yaptığınıza dair bir bakış açısı olduğunu söylüyor. ile ilgili İyi Bir İlk Randevu. “Ölçmeye yardımcı olmanın yanı sıra, belirli düşünce kalıplarını, tetikleyicileri ve altta yatan duyguları tanımlamanıza [size yardımcı olacaktır]. Daha fazla anlayışa sahip olduğunuzda, altta yatan düşünce, duygu/ihtiyaçları ele almak için harekete geçebilirsiniz.”
