Kötü ruh halleri… en iyilerimizin başına gelir, değil mi? Bazen kendini tuhaf hissetmenin belirli bir nedeni vardır ve bazen de en beklemediğin anda içeri girip seni yakalayan talihsiz korkaklardan biridir.
Bu pek de iyi olmayan bir haber. Daha iyi haber şu ki, kötü ruh hallerini kaldırıma atmak çok zor değil. Elbette, bazen sarsılmaz görünebilirler. Bununla birlikte, bir funk'tan kurtulmanın ve neşeye geri dönüş yolunu bulmanın şaşırtıcı sayıda yolu vardır.
Hızlı bir başlangıç mı gerekiyor? İşte tamamen basit sekiz öneri.
1. komik bir şey izle
“Chewbacca Mom”ın viral videosunu veya bir salatalıktan kaçan bir kediyi göstermek için iyi bir bahane varsa, şimdi tam zamanı — kahkahanın ruh halini yükselten faydaları olduğu kanıtlanmıştır.
Daha: Bebek Sonrası Vücudumdan Mutsuz Olduğum İçin Suçlu Hissetmemeliyim
2. Bir mantra oluştur
Tercihen iyi bir ruh halindeyken, kötü ruh halleriyle savaşmak için bir mantra oluşturun.
Carnegie Mellon Üniversitesi'nden bir 2013 çalışması Olumlu kendini olumlamanın, stresin zararlı psikolojik etkilerine karşı bir kalkan görevi gördüğünü buldu. (benimkini ödünç aldım Grey'in Anatomisi: "Sen Güneş'sin.")3. Yürüyüşe çık
Ya da o anda o kadar çok enerji harcayamayacak kadar korkaksanız, oturmak için bir veranda bulun ve güneşin sıcaklığını yüzünüzde hissedin. Depresyonla savaşan D vitaminine ek olarak, doğa sağlık yararlarıyla dolu Bu, olumsuz düşüncelerin hızla azalmasına neden olabilir.
Daha:İşyeriniz Zehirli mi yoksa İşinizden Nefret mi Ediyorsunuz?
4. Bir boyama kitabı ve biraz boya kalemi çıkarın
Yaratıcı olmanın ve özellikle renklendirmenin gerçekten stresle mücadele ettiğini biliyor muydunuz? Tarih boyunca psikologlar aslında gevşeme tekniği olarak renklendirme. Dikmek? Artık yetişkinler için de boyama kitapları yaptıkları için çocuklarınızın sanat malzemelerini çalmanıza bile gerek yok.
5. Bir bardak süper soğuk buzlu çay dökün
Günümüzde çaylar o kadar çeşitli tatlarda geliyor ki, mükemmel olana karar verdiğinizde neredeyse törensel geliyor. Ayrıca, bir bardak buzlu çayın biraz nostaljik ve dünya hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayan bir yanı var - ve NESTEA yeni Hafif Tatlı Siyah Çay sadece bilettir.
6. Gezi planlamak
Sonsuza kadar almayı hayal ettiğin o tatili biliyor musun? Devam edin ve erimenin ortasında onu planlamaya başlayın. Yakın gelecekte seyahate çıkamayacak olsanız bile, düşünün ve gelecekteki maceralar için heyecanlanmak sizi şu anki korkunuzdan çıkaracak.
Daha:Katil Güven Nasıl Elde Edilir
8. birine gülümse
Bunu kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet olarak düşünün… birine gülümser ve gününü aydınlatırsanız, o kişinin gülümsemesi size geri dönecek ve gülümsemenizi doğrulayacaktır. Gerçekten gülümsediğini hissedeceksin! Bunun nedeni, basit bir gülümseme eyleminin, zorla da olsa, ruh halinizi etkileme yeteneği en iyisi için.
9. Küçük ve sevimli bir şey kucaklayın
Gerçekçi olalım - dünyada bir bebeğe karşı şansı olan kötü bir ruh hali yoktur. İster minik bir insanın tatlı kokusunu içinize çekin, ister bir köpek yavrusu, kedi yavrusu veya diğer küçük ve tüylü yaratıkları kucaklayın, söylenecek çok şey var. yeni hayatın canlandırıcı gücü.
Bu gönderi NESTEA tarafından desteklenmektedir.
