Yetişkinler olarak, çok azımız başkalarının ne düşündüğünü önemsemekten muafız. Ve sevilme ihtiyacıyla meşgul olduğumuzda - ya da herkesin kahramanı olmak için çok uğraştığımızda - kendimizi terk etme riskini alırız. Martha Beck, “Onayı almak için tüm zamanımızı, enerjimizi ve kişisel tercihlerimizi takas edecek kadar bağımlı olmak hayatları mahvediyor” diye yazdı. O, Oprah Dergisi. Başka bir deyişle, aşırıya kaçıldığında, onay arayışı bir reçetedir. stres, tükenmişlik ve refahımızı tehdit eden bir dizi sorun.
Doğrulama arama yollarımızdan ayrılmanın zor olmasının bir nedeni var mı? Uzun süredir bu şekilde çalışıyoruz. MA, Sara Valencia Botto, “Başkalarının bizi nasıl değerlendirdiğiyle ilgili endişemiz, insan olmanın büyük bir parçasıdır” diyor. TED konuşma erken çocukluk gelişimi üzerine yaptığı araştırmadan yararlanıyor. Aslında, bu eğilim "bütün bir cümleyi bile söylemeden önce ortaya çıkıyor... ve bu, büyüdüğümüz kişinin ayrılmaz bir parçası haline geliyor."
Peki, çocukluğumuzdan beri işletim sistemimize kök salmış bir şeyle savaşmak mümkün mü? Kısa cevap: evet! Bu ipuçları yardımcı olabilir:
Alıştırma kabulü
İnsanların görüşlerinin üzerinizdeki etkisinden kurtulmanın ilk adımı, bunu insan olmanın normal bir parçası olarak kabul etmektir. Jessica Methot, "'[Onun] sizi ele geçirmesine izin vermeyin' demek kolay ama gerçekçi değil," dedi. Rutgers Üniversitesi Yönetim ve Çalışma İlişkileri Okulu'nda bir doçent, anlatıyor Gelişmek. Sevilmeyi istemeye yönelik doğal eğilimi kabul ettiğinizde, başkalarına takıntılarınızın bir kısmını bırakmaya başlayabilirsiniz.
Aşırı düşünme tuzağından kaçının
Birinin sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda kendinizi strese sokarsanız, gerçekte değil, yalnızca kafanızda yaşayan bir endişe yaratıyor olabilirsiniz. Methot, "Birisinin hemen bir e-postayı geri göndermemesi, kasıtlı olarak bizi görmezden geldiği veya baltaladığı anlamına gelmez" diyor. “İş arkadaşınızın seyahatten yeni dönmüş olması ve e-postalara yetişmesi veya bunalmış olma olasılığını düşünün. başka bir proje.” Birinin gerçek fikrini önemsemekten daha kötü olan tek şey, muhtemelen gerçek olmayan bir fikri takıntı haline getirmektir. mevcut.
Onaylanmayan arkadaşlar edinin
Çoğu zaman, reddedilmeyi veya sevilmemeyi kaldıramayacağımızı düşündüğümüz için başkalarından onay ararız. Aradığınız onayı alamadığınızda kendinize dönme eğilimindeyseniz, öz eleştiriyi yüksek dozda öz şefkatle değiştirmeniz gerekebilir. Örneğin, bir meslektaşınız veya bir arkadaşınız yaptığınız bir seçime veya yaptığınız bir şeye çok hevesli değilse ve size soğuk omuz - kendinize bir insan olarak değerinizin birinin sizi sevip sevmemesinden kaynaklanmadığını hatırlatın. Alt satır: Bir başkasının sizin hakkınızda bir şey düşünmesi, bunun bir gerçek olduğu anlamına gelmez.
