Dünya genelinde katı sosyal mesafe önlemlerinin alınmasından bu yana geçen haftalarda, aile içi şiddetartıyor önemli ölçüde. Genel olarak zor zamanlarda kötüye kullanımın kötüleşmesi yaygın olsa da, COVID-19 pandemisi benzersiz bir şekilde yarattı. hayatta kalanlar için evde çocuklarıyla ne kadar zaman geçirmeye zorlandıkları için tehlikeli durumlar kötüye kullanmak.
“Aile içi şiddetin kökleri güç ve kontroldedir. Sanırım şu anda hepimiz, olanlardan dolayı hayatımızdaki birçok şey üzerinde kontrol eksikliğimiz olduğunu hissettiğimiz konusunda hemfikiriz. Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı, SheKnows'a söyler. “Yani hayatında gerçekten güç ve kontrol ihtiyacı olan biri, bu durumun stresi bunları daha da kötüleştirecektir. dinamikler ve böylece sözlü olarak taciz edici bir ilişkinin ne olduğunu görmeye başlarsınız, belki de fiziksel bir ilişkiye tırmanır. şiddet. Veya fiziksel şiddetin daha şiddetli, daha sık hale geldiğini görebilirsiniz.”
NSBirleşmiş Milletler bildirdi ABD, İngiltere, Kanada, Almanya, İspanya, Fransa, Arjantin, Singapur ve Kıbrıs da dahil olmak üzere dünya genelinde aile içi şiddet vakalarında ve yardım hatlarına yapılan çağrılarda artış var. ABD'de, Google'da Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı için yapılan aramalar son 30 günde yüzde 140 artarken, küresel "ulusal aile içi şiddet yardım hattı" aramaları yüzde 250 arttı.
Birçok eyalet rapor verdiaile içi şiddet aramalarında artış. Bu arada, New York'ta aile içi şiddet polise bildirildiaslında azaldı karantinanın ilk birkaç haftasında - bu arada, şehrin aile içi şiddet kaynakları web sitesine yapılan ziyaretleriki katından fazla, hayatta kalanların artan bir istismar yaşıyor olabileceğini, ancak yardım isteyemediklerini öne sürüyor.benzer eğilimler diğer eyaletlerde bildirilmiştir. "Aslında, yerinde barınma emirleri kaldırıldığında dalgalanmanın olmasını bekliyoruz ve işte o zaman insanlar bir avukatla güvenli bir şekilde bağlantı kurabilir ve evde olup biten her şeyi söyleyebilir" Ray-Jones diyor.
eğer tuzağa düştüysen tacizci bir partnerle ev şu anda, bu süre zarfında güvenliğinizi ve esenliğinizi en üst düzeye çıkarmanın en azından yolları var. Evde kötü niyetli bir ilişkiyle başa çıkarken kendinize ve ailenize bakmanın birkaç yolu:
1. Ayrılma olasılığını düşünün.
yakalanma riskinin artmasıyla koronavirüs ve pek çok kapalı iş yeri, çoğumuzu evde tecrit etmeye zorluyor, istismarcı ilişkinizden şu anda ayrılmak bir seçenek bile değilmiş gibi gelebilir. Ancak evdeki durumunuz tırmanıyor ve daha tehlikeli hale geliyorsa, olasılığı göz önünde bulundurmalısınız. ayrılmak - bu pandeminin ortasında bile - yine de, sizinle kapana kısılmış kalmaktan daha güvenli olabilir. tacizci.
Ray-Jones, "Herkesin durumu karmaşık ve herkes için aynı değil," diye açıklıyor. “Hayatta kalanların faillerini en iyi bildiklerine, neler yapabileceklerine ve farklı senaryolara nasıl tepki verebileceklerine gerçekten inanıyoruz.”
Halen açık olan aile içi şiddet sığınakları var ve Ray-Jones'a göre insanları korumak için çok güçlü ihtiyati tedbirler alıyorlar. artan temizlik prosedürleri de dahil olmak üzere orada yaşamak, resmi COVID yönergelerini yakından takip etmek ve barınaklarda olabildiğince sosyal mesafeyi uygulamak. mümkün. Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı'nı arayabilir veya eyaletinizin yardım hattı, ve onların savunucuları bu süre zarfında size yakın olan sığınakları bulacaktır.
Aile içi şiddet örgütleri ve sığınma evleri, çoğu ücretsiz olmak üzere geçici barınma, mali yardım, iş eğitimi, yasal destek ve danışmanlık hizmetleri de sunmaktadır.
2. Mümkünse tavsiye almak için bir yardım hattını arayın.
Kalmayı, ayrılmayı planlıyor veya henüz ne yapacağınızdan emin değilseniz, ücretsiz bir aile içi şiddet hattını aramak, düşündüğünüz ve planladığınız gibi tavsiye ve destek almanın en iyi yoludur. Yakınınızda şu anda hangi barınakların açık olduğu hakkında bilgi sahibi olacak eğitimli bir avukatla bağlantı kuracaksınız. Özel durumunuza göre hangi güvenlik önlemlerini almanız gerekir ve varsa çocuklarınızı en iyi nasıl koruyabilirsiniz? onlara. Ayrıca polisi dahil edip etmemek veya bir yasaklama emri çıkartmak (ve isterseniz bunu nasıl yapacağınız) gibi kararları tartmanıza da yardımcı olabilirler.
Şu anda evde eşinizle çok az mahremiyetle karantinaya alıyorsanız veya tecrit ediyorsanız, siz veya eşiniz bakkaldayken, yürüyüşe çıkarken veya sokaktayken aramayı düşünebilirsiniz. duş. Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı'nın da birgüvenli çevrimiçi sohbet Aramak bir seçenek değilse, bir avukatla bire bir konuşabileceğiniz yer.
yayılması göz önüne alındığında #COVID-19, personelimizi güvende tutmak için adımlar attık. Hala 7/24 buradayız. 1-800-799-7233 numaralı telefonu arayın veya güvenli bir şekilde konuşamıyorsanız oturum açabilirsiniz. https://t.co/FoM2Qy3oq3 veya LOVEIS yazıp 22522'ye gönderin. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
— Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı (@ndvh) 23 Mart 2020
3. Ayrılmayı planlamıyor olsanız bile, her ihtimale karşı bir acil durum çantası hazırlayın.
İşler kızışırsa ve aceleyle ayrılmanız gerekiyorsa, kapıp kapıdan dışarı çıkabileceğiniz önceden paketlenmiş bir çantaya sahip olmak yardımcı olur. Bu acil durum çantasında biraz para, kimlikleriniz ve saklamanız gereken diğer önemli belgeler bulunmalıdır. Gelemeyecekseniz yanınızda isteyeceğiniz ilaçlar, bazı giysiler ve diğer değerli eşyalar geri.
İstismarcının şüphelenmemesi için gizli veya zararsız bir yerde saklayın. Size bunu sorarlarsa, Ray-Jones, COVID nedenleriyle hastaneye koşmaları gerekmesi ihtimaline karşı hastane çantası hazırladıklarını söyleyen kurtulanlardan duyduğunu söylüyor.
4. Duygusal sağlığınızı koruyun.
Ruh sağlığınız her zamankinden daha önemli. Ray-Jones, savunucuların şu anda hayatta kalanlara yardım etmelerinin bir kısmının bir "duygusal güvenlik planı" bulmak olduğunu söylüyor. Bunlar herkes için stresli zamanlar, özellikle kaotik ilişkiler içinde olanlar. Bir pandemi sırasında ve evet, istismarcı bir partnerle uğraşırken bile öz bakım uygulamasının değerini küçümsemeyin. Daha sakin ve aklı başında olduğunuzda, en zor durumlarla bile başa çıkmak daha kolaydır.
Bulmakstresinizi ve endişenizi azaltmanın yolları ve mümkün olduğunca rahatlamanın yolları. Bunlar, yeterince uyumayı, mümkün olduğunda biraz temiz hava almak için yürüyüşe çıkmayı, egzersiz yapmayı, günlük tutmayı veya meditasyon yapmayı içerebilir ve bunların tümü stres azaltma ile bağlantılıdır. Kendinizi topraklanmış ve hareketli tutmak için günlük rutinlerinizi koruyun. Siz de yapabildiğiniz yerde kendinizi şımartın. Unlu mamüller ve köpük banyoları şu anda öncelik verilmesi gereken aptalca şeyler gibi görünebilir, ancak Kendinize küçük zevkler verin, kendinizi beslenmiş hissetmenize ve hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu hissetmenize yardımcı olabilir. zamanlar. Seni iyi hissettiren şeyleri hak ediyorsun, şu anda ve her zaman.
5. Arkadaşlarınız ve komşularınızla iletişim kurun.
Güvendiğiniz arkadaşlarınıza neler yaşadığınızı söylemekten korkmayın. Sizi seven insanlar, kendinizi kötü hissettiğinizde konuşacak ve partnerinizin sizi manipüle etmeye çalıştığını net bir şekilde görmenize yardımcı olacak birinin olması anlamına gelse bile, sizi desteklemek için bir araya gelecekler. Ray-Jones, güçlü bir destek sistemine sahip olmanın önemini vurgular: Duygusal destek, bu zorlukla yüzleşirken kendinizi güçlü ve yalnız hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Ayrılmak istediğinizde size yardım edebilecek bir müttefikinizin olması da yararlıdır. Örneğin, ayrılmaya hazırlanırken bir arkadaşınızın paranızın veya değerli eşyalarınızın bir kısmını sizin için tutmasını sağlayabilirsiniz, çünkü bu istismar eden kişi için daha az şüpheli olabilir. (İstismarcınıza, arkadaşınıza bir şey için geri ödeme yaptığınızı veya ona bir hediye verdiğinizi söyleyebilirsiniz.)
New Jersey Koalisyonu'na göre Aile İçi Şiddete Son Verecek, komşularınızı durumunuz hakkında uyarmaktan ve görsel bir sinyal geliştirmekten de faydalanabilirsiniz. yardıma ihtiyacınız olduğunda veya 9-1-1'i aramalarını istediğinizde - örneğin veranda ışığını açmak veya panjurlarınızı indirmek gibi yarı yolda. Benzer şekilde, arkadaşlarınızla veya komşularınızla kullanmak için, yardıma ihtiyacınız olduğunda onlara mesaj atabileceğiniz veya telefonda anlatabileceğiniz bir “kod kelime” geliştirebilirsiniz.
6. Çocuklarınıza bir güvenlik prosedürü öğretin.
"Çocuklar hesabı karmaşık yollarla değiştiriyor" diyorSherry Hamby, Doktora, şiddet müdahalesi üzerinde 20 yıldan fazla çalışmış, lisanslı bir klinik psikolog. “Çocuklarının tehlikede olduğunu ilk düşündüklerinde ayrılmaya karar veren birçok kurbanla tanıştım. Öte yandan, eşleri ayrılmaya çalışırlarsa çocuklarını öldürmek veya kaçırmakla tehdit ettiği için kalan birçok kadınla da tanıştım. Her durumda, her kurban için doğru olan bir cevap yok.”
Ray-Jones, herhangi bir ebeveynin yapabileceği bir şey, çocuklarınızın şiddet patlak verdiğinde ne yapacaklarını bilmelerini sağlamaktır, diyor: çocuklarınıza 9-1-1'i aramayı veya komşuya koşmayı bilmeleri için vermek istediğiniz bir kod kelime var. ev? Çocukların genellikle şiddetli ilişkilerin çapraz ateşi içinde olduğunu kabul edin.”
Hamby, çocuklarınıza 9-1-1'i nasıl arayacaklarını ve ne zaman yapacaklarını ve ayrıca kavga sırasında veya şiddetin gerçekleştiği yerden uzakta evden nasıl çıkacaklarını öğretmenizi önerir. Çocuğunuzun yaşına ve istismarcı partnerinizle olan ilişkisine bağlı olarak, çocuğunuz bu ihtiyati tedbirleri eşinize söylerse ne yapacağınızı planlamanız gerekebilir.
7. Çocuklarınıza şiddetin kabul edilemez olduğunu öğretin.
Neler olduğu hakkında çocuklarınızla iletişim kurmak önemlidir. Dilinizi yaşlarına göre ayarlamanız gerekebilir, ancak tüm çocuklar, kim yaparsa yapsın şiddetin asla iyi olmadığını bilmelidir. Ne kadar üzgün olursanız olun, birini incitmek veya korkutmak için asla iyi olmadığını güçlendirin.
İşte çocuklarınızla birlikte kullanabileceğiniz bazı hatlar,Aile İçi Şiddete Karşı Sessizliği Bozan sivil toplum kuruluşundan:
- Şiddet tamam değil.
- Bu senin hatan değil.
- Kendini güvende hissetmen için elimden gelen her şeyi yapacağım.
- Ailede yanlış olanı düzeltmek senin işin değil.
- Bana nasıl hissettiğini söylemeni istiyorum. Bu önemli ve ben halledebilirim.
- Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi hakkında karışık duygulara sahip olmanız normaldir.
- Aynı anda birden fazla duyguyu hissetmek normaldir.
- Şiddet meydana geldiğinde anne-babadan birine veya her ikisine de kızgın hissetmek normaldir.
- Birini sevebilir ve davranışlarından nefret edebilirsiniz.
- Her iki ebeveyni de aynı anda sevmek sorun değil.
- Davranışları uygun değil; şiddet iyi değil.
- Kötü niyetli kişi, sorumlu olan kişidir. Sen değil. Ben değilim.
- İstismar eden kişiyi sevmek ve onunla vakit geçirmek istemek sorun değil.
- İstismar eden kişiye kızmak veya ondan korkmak sorun değil.
- Kızgın hissetmek sorun değil ama yine de taciz eden kişiyi sevmek.
- Şiddet bir yetişkin sorunudur ve sizin suçunuz veya sorumluluğunuz değildir. düzeltemezsin.
8. "En güvenli odanızı" belirleyin.
Ray-Jones, evinizde hangi odanın içinde silah olarak kullanılabilecek en az eşyaya sahip olduğunu ve/veya evden kaçmanın kolay bir yolunu bulun. Bu şekilde, bir tartışma veya fiziksel şiddet çıkarsa, hızlıca o odaya geçebilirsiniz. Bıçaklar, yanan sıcak suya erişim ve çıkışların olmaması nedeniyle mutfak ve banyolar tehlikeli olabilir.
Hamby ayrıca silahların güvenli bir şekilde saklandığından ve kilitlendiğinden emin olmanızı önerir. Hatta genel olarak mutfak bıçaklarını ulaşılmaz bir dolapta uzak tutmak isteyebilirsiniz.
9. Yalnız zamanınızı en üst düzeye çıkarmaya çalışın.
Partnerinizden ne kadar uzak durursanız o kadar iyi. Şiddete karşı savunmasız olduğunuz süreyi azaltır. Ray-Jones, yalnız zamanınızı en üst düzeye çıkarmak için, sık sık dışarıda yürüyüşe çıkmak gibi basit stratejiler önerir. mümkün olduğunca, normalden daha uzun duş almak ve hatta bir odada kendi kendinize günlük tutarak zaman geçirmek. Ayak işleri ve bakkaliye için dışarı çıkan kişi olmak için gönüllü olabilir misiniz? Mümkün olduğu kadar, mümkün olduğu kadar her zaman kendi başınıza genişletmeye çalışın.
Çocuklarınız varsa, tek başınıza yapacağınız gezilerde onları da yanınıza alma fırsatlarını bulun veya onları istismarcı kişiden uzak tutmanın yollarını bulun - belki de odalarında yalnız başına ödev yaparken veya oyun oynarken.
Benzer şekilde, TV ve filmler de herkesin meşgul olmasına yardımcı olur - Hamby, istismarcı ortak da dahil olmak üzere. Bir film maratonuna konsantre olmakla meşgulken, size saldırmak için bahane bulmaya odaklanmazlar. Şu an için ekran süresiyle ilgili endişelerinizi bırakın.
10. Çatışmadan mümkün olduğunca kaçının.
Hamby, bu durumlarda çatışma yönetiminin iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Evinizi nasıl sakin tutabilirsiniz?Rutinler yardım. elinden geleni yap sakinleştirici argümanlar mümkün olduğunca. hakkında fazla endişelenme partnerinizden eleştiri- partnerinizi kırmaya değmeyebilir. Aözür dile ve devam et, dişlerinin arasından yalan söylüyor olsan bile.
Bunlar sağlıklı bir ilişkide olması gereken davranışlar değil, aklınızdan çıkarmayın. Sağlıklı bir ilişkide, size zarar vereceklerinden korktuğunuz için partnerinizin etrafında sessizce dolaşmak zorunda kalmazsınız. Şiddet ve istismar vardır asla senin hatan. Şiddetten kaçınmak sizin sorumluluğunuzda olmamalıdır - duygularını yönetmenin uygun yollarını öğrenmek eşinizin sorumluluğundadır. Çatışmalardan kaçınmak, şiddet uygulayan bir kişinin şiddete başvurma bahanelerini potansiyel olarak sınırlamanın bir yoludur.
Ray-Jones, “İstismar her zaman istismarcıların tarafındadır” diyor. "O kadar çok bağlantımız var ki, onları durdurmak için farklı ne yapmam gerekiyor? Ve biz, hiçbir şey gibiyiz. Şiddet patlak verecekse, eşiniz şiddete başvurmak için bir sebep bulacaktır. … Şu anda en mükemmel insan olabilirsiniz ve tacizci partnerinizle şiddeti ateşleyecek bir şey olacak çünkü bu gerçekten güç ve kontrol ile ilgili. Bu yaptığın bir şey değil."
11. Geleceğinizi planlamaya başlayın.
“Bir amaca sahip olmak insanlara her türlü krizde yardımcı olur. Geleceğe ve daha iyisini nasıl planlayabileceğinize odaklanın” diyor Hamby. "Bunlar, insanlara bu zorlu seçimlerde rehberlik edecek ve daha iyi bir yaşama ulaşmalarına yardımcı olacak türden hedefler ve değerlerdir."
İdeal hayatınız nasıl olurdu? Ne yapıyor olurdun? Nerede yaşardınız ve ne tür bir işiniz olurdu? Nasıl bir ilişki içinde olurdunuz? Bu ideal geleceğe doğru küçük adımlar atmaya başlayıp başlayamayacağınıza bakın. Hamby, para biriktirmeye başlamak kadar basit olabileceğini belirtiyor.
Sonsuza kadar bu durumda sıkışıp kalmayacaksınız. Şiddet hayatınızın bir parçası olmamalı ve eninde sonunda bundan kurtulmanın bir yolunu bulacaksınız ve bulacaksınız. Güçlü, yetenekli ve dirençlisin ve seni bekleyen parlak, güzel bir sonraki bölüm var. O halde geleceği planlamaya başlayın.
Acil bir durumdaysanız, 9-1-1'i arayın. Siz veya sevdiğiniz biri tacizci bir kişiyle uğraşıyorsa, ilgili kişiyle iletişime geçebilirsiniz. Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) veya eyalet yardım hattınızı burada bulun.
