Atıştırmalıklar, büyüyen çocuğunuzun diyetine ihtiyaç duyduğu ekstra kalorileri ve besinleri eklemenin iyi bir yoludur. Onların lezzetli olmasını istiyor ve sen de kolay olmasını istiyorsun. İşte ikinizi de memnun edecek beş fikir.
Atıştırmalık!
peynir şişleri
Kalsiyum ve protein sağlayan peynir, şişte taze meyvelerle birleştiğinde eğlenceli hale geliyor. Monterey Jack, mozzarella veya Colby gibi yumuşak peynirleri küpler halinde kesin ve bir şişin üzerine geçirin. Sonra bir üzüm, sonra bir parça peynir ve sonra başka bir üzüm veya başka bir mevsim meyvesi ekleyin. Bunlar en az üç küp peynir ve üç meyve ile en iyi şekilde görünür, ancak onları istediğiniz kadar büyük yapabilirsiniz.
Gerçekten oy almak istiyorsan Yılın Annesi, peyniri küp şeklinde kesmek yerine küçük bir kurabiye kalıbıyla şekillendirin.
Pizza
Pizza hemen hemen her çocuk için büyük bir hit. İngiliz kekleri, marinara ve mozzarella peyniri ile klasik pizza aperatifleri yapın. Biber, pişmiş hamburger ve diğer favori sosları serperek çeşitlilik ve besin ekleyin. Peynir eriyene ve kabarcıklar çıkana kadar birkaç dakika pişirin.
Sade olanlar yerine tam tahıllı İngiliz keklerini kullanmak, çocuğunuzun diyetine önemli miktarda lif ekler.
Elma ve fıstık ezmesi
Elma dilimleri, lif, potasyum ve A ve C vitaminleri ile dolu sağlıklı, tatlı bir atıştırmalıktır. Daldırma için fıstık ezmesi ile servis ettiğinizde protein, kalsiyum ve E vitamini eklersiniz. Elma dilimlerini dilimledikten sonra biraz zencefilli gazoza batırırsanız kahverengi olmaz.
Küçük bir kaseye kıyılmış hindistan cevizi, ayçiçeği tohumu veya granola koyun. Çocuğunuz fıstık ezmesi kaplı elma dilimini içine yuvarlayabilir veya üzerine malzemeleri serpebilir. Besinler, doku ve çok eğlenceli eklerler!
sallanan şekiller
Verim: Bir adet 13 x 9 inçlik tava
İlginç şekillerde kesilmiş meyve aromalı jelatin, eğlenceli bir parmak yemidir. Çalkalayıcıları meyve suyuyla yaptığınızda, besinleri önemli ölçüde artırırsınız.
İçindekiler:
- 3 adet 3 onsluk meyve aromalı jelatin paketi
- 3 zarf aromasız jelatin
- 4 su bardağı meyve suyu
Talimatlar:
- Aromalı ve aromasız jelatinleri birlikte karıştırın ve bir kenara koyun.
- Suyu orta boy bir tencerede kaynatın ve kasedeki jelatin karışımının üzerine dökün.
- Jelatin tamamen eriyene kadar sürekli karıştırın.
- 13 x 9 inçlik bir tavaya dökün ve jelatin ayarlanana kadar soğutun - yaklaşık iki saat.
- İster eşit büyüklükte kareler halinde kesin, ister kurabiye kalıbıyla kesin.
tortilla sarmalları
Tam tahıllı tortillalar, çeşitli malzemelerle yayılabilir, yuvarlanabilir ve spiral şeklinde dilimlenebilir. Çocukların seveceği eğlenceli, besleyici yoğun atıştırmalıklardır. Aşağıdaki kombinasyonlardan bazılarını deneyin:
- Muz ve fıstık ezmesi
- Krem peynir, dilimlenmiş şeftali veya çilek - granola serpilir
- Mayo, dilimlenmiş peynir, ince dilimlenmiş şarküteri ve birkaç yaprak marul veya çiğ ıspanak.
Hızlı ipucu
Çocuklarınızın ilgisini çekecek atıştırmalıkları hızlı bir şekilde oluşturmanıza yardımcı olacak her türlü araç var. Özel sandviç kesiciler dinozorlar gibi eğlenceli şekiller oluşturabilirken, küçük kurabiye kalıpları peynirden elma dilimlerine kadar her şeyi şekillendirmek için kullanılabilir. Pinterest'te birkaç dakika, çocuklarınızın haftalarca atıştırmalıklardan memnun kalması için size yeterli fikir verecektir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir…
Anneler paylaşıyor: Çocuklarımın sevdiği sağlıklı atıştırmalıklar
Çocuğunuzun diyetine daha fazla besin eklemek kolaydı
Aktif çocuklar için önemli besinler
