Filmler bize tatillerin her zaman neşe, iyi yemek ve yakınlık dolu olduğunu düşündürürdü. aile. Ancak gerçek şu ki, aile herkes için güvenli bir sığınak değil. Birçoğumuz tatillerimizi zalim, saldırgan ve düpedüz toksik olabilen insanlarla geçiriyoruz. Tatil geleneklerimizi tamamen terk etmek dışında, toplantılarda görmeye mahkum olduğumuz zehirli aile üyeleriyle tam olarak nasıl başa çıkabiliriz?
Soruyu, tam olarak ne tür insanlardan bahsettiğimi bilen psikoterapist ve ilişki koçu Blair Glaser'a getirdim. "'bridezillaların' tatil versiyonu var - tatiller sırasında toksisitesi şiddetlenen insanlar. her ne sebeple olursa olsun," dedi ve "hangi tatile koyarsanız koyun zehirli olan aile üyeleri var" dedi. içinde."
Daha: Tatiller Neden İlişkilerde Bu Kadar Zordur?
Glaser, toksik davranışın nedeninin katmanlı olduğunu ve ince bir noktaya değinmenin zor olduğunu söyledi, ancak genellikle bir kişinin toksik olup olmadığını, diğer insanların rahatsızlığı üzerinde gelişiyor gibi görünüyorsa anlayabilirsiniz. “Zehirlilik acı ve kaostan beslenir” dedi. Kötü davranışlara karşı koymayı öğrenmek de o kadar kolay değildir ve ilk denemenizde bunda ustalaşmayı beklememelisiniz. "Bu yinelemeli bir süreç," dedi bana. "Bu kolay değil, özellikle pratiğe ihtiyacı olan biri için 'bu doğru değil' demek."
Daha:Alması İmkansız Olan İnsanlara 25 Hediye
Yine de, tatillerde toksik aile etkileşimleriyle başa çıkmanın ve biraz da kendi huzurunuzu korumanın birkaç yolu var.
1. Gitmek için nedenlerinizi bulun
Glaser, eğer oradaysanız, olmak istemenizin bir nedeni olabilir, diyor. “Denge, yükümlülüğe katılmanın size hizmet ettiği gerçeğini bulmaktır. Ailenizle üsse dokunarak size hizmet edebilir. Çocuklarınızın ailenizle iletişim kurmasına izin vererek size hizmet edebilir. Geçen yıldan bu yana ne kadar büyüdüğünü görerek bile sana hizmet edebilir.” Öyleyse neden oradayken gidip bunlara tutunduğunuzu anlayın.
2. Aşka bağlanmanın yolunu bul
Özellikle tatillerde özellikle toksik hale gelen aile üyeleri söz konusu olduğunda, genellikle yılın diğer zamanlarında güzel, kişi hakkında sevdiğiniz şeylerle bağlantı kurmayı deneyin ve büyük olasılıkla onları hatırlayın. seni seviyorum. Bu davranışla hafifçe alay bile edebilirsiniz, ancak Glaser dikkatli olmanızı önerir. "Bu durumlarda mizah kullanımı karmaşıktır - kişiyi iyi tanımanız ve onları neyin yumuşatacağını ve hangi konulara yaklaşmadığınızı bilmeniz gerekir."
Daha:Tek Başına Bir Tatil Gezisi İçin Mükemmel Olan 9 Destinasyon
3. Eleştirilerden rahatsız olmayan bir versiyonunuzu hayal edin
Glaser tam anlamıyla bu demektir. Tatil için gelmeden önce, kötü, zehirli yorumların onları kazmasına izin vermeyen bir versiyonunuzu gözünüzde canlandırın. “Bu, kendini güçlendirmeye başlamanın ve kendini o kişi olmaya hazırlamanın bir yolu” dedi.
4. Sınırları belirlemeye başlayın
“Barışı koru” yaklaşımı ve “doğrudan ol” yaklaşımı var” dedi ve hangi yöntemi seçeceğiniz gerçekten sürecin neresinde olduğunuza ve hedeflerinizin ne olduğuna bağlı. Daha önce hiç sınır koymadıysanız ve toksik davranışa karşı geri adım atmadıysanız, denemek güç olabilir. Ancak barışı korumak ve gereksiz kısa vadeli çatışmalardan kaçınmak için yorumları geçici olarak “yutmak”ta yanlış bir şey olmadığını söylüyor.
5. Zamanını sınırla
Glaser, "Ailenle ne kadar çok zaman harcarsan, dinamiğin alçalması için o kadar çok zaman gerekir ve bu eski rollere, baskılara ve pasif-agresif açıklamalara o kadar müsait olursun," dedi. Bir arkadaşınızın partisi veya eşinizin ailesi gibi daha sonra olmak üzere belirli bir yere sahip olarak zamanınızı sınırlayın. "Bunu yaptığınız ilk yıl, tüyleri biraz kabartmaya hazır olmalısınız," diye itiraf etti, ama ilk yıldan sonra beklenti belirlenir ve bu yıllarda daha fazla esnekliğe sahip olursunuz. takip et.
6. Detoks için zaman ayırın
Kendinizi toksik durumdan uzaklaştırdıktan sonra, kesinlikle detoks yapmak için zaman ayırmalısınız. Bir arkadaşınızla sohbet edin veya yürüyüşe çıkın, toksik enerjiyi bırakmanıza yardımcı olacak her türlü ritüel. Glaser, "Zehri çıkarın," dedi. "Barış uğruna dilinizi tutmayı seçecekseniz, sonunda bir tür ritüeliniz olduğundan emin olun."
Sonunda, “tatil sezonunun nasıl gitmesini istediğinizi dikte edeceksiniz” dedi. Tatillerde berbat bir zaman geçiriyorsanız, gücünüzü geri almaya ve ne olduğunu anlamaya çalışın. sen sezon dışında istiyorum. Ardından, bunun nasıl gerçekleşeceğine karar vermek için çalışmaya başlayın.
